น่าสนใจ

วิธีการต่อสู้กับความหนาวเย็นและอบอุ่น

เย็นชา แม้ว่าจะเป็นวันหรือสองวัน แต่ก็ไม่สนุก ดังนั้น วิธีการต่อสู้หนาว เหรอ? อย่างไรแต่งตัว และอาหารที่ควรนำมาใช้ สำหรับ อำนาจ ต้านทานความหนาวเย็น ภายนอกและภายใน ค้นพบ วิธีการรักษาs และเคล็ดลับในการเผชิญหน้า หนาว ภายนอกเหมือนอยู่บ้านและในที่สุดก็สามารถทำได้ อุ่นเครื่อง.

จะทำอย่างไรเมื่อคุณเป็นหวัด

การต่อสู้กับความหนาวเย็นที่บ้านโดยไม่ต้องใช้เครื่องทำความร้อน: 18 เคล็ดลับในการอุ่นเครื่อง

1- อุดรูรั่วด้านล่างของประตู

ผ้าห่มเก่าหรือผ้าขนหนูสำหรับอาบน้ำแบบม้วนจะช่วยหยุดความเย็นและร่าง

2 - อย่าให้อากาศเย็นไหลเวียน

ปิดประตูห้องทั้งหมดที่คุณไม่ได้ใช้แม้แต่ห้องน้ำ

3- ปิดไฟล์ ผ้าม่าน

ผ้าม่านจะปิดกั้นอากาศเย็นจากหน้าต่างและทำให้ห้องอบอุ่น

เปิดผ้าม่านทันทีที่แดดร่มลมตก

4 - วางเสื่อบนพื้น

พรม จะป้องกันการสูญเสียความร้อนผ่านพื้น

5 - ในห้องครัว

เปิดเตาอบทิ้งไว้

6 - ในห้องน้ำ

หากคุณมีอ่างอย่าระบายน้ำร้อนออก

เพลิดเพลินไปกับความอบอุ่นจากน้ำ

7 - อุ่นคอและเท้า

สั่งลมร้อนจากเครื่องเป่าไปที่คอหลังส่วนล่างและเท้า

8 - อย่าทิ้งขวดน้ำร้อนของคุณ

วางขวดน้ำร้อนหรือขวดน้ำร้อนไว้บนเตียงก่อนนอนยี่สิบนาที

เคล็ดลับ

ทำขวดน้ำร้อนแบบโฮมเมด

เย็บกระเป๋าจากผ้าหนาใส่ธัญพืช: ข้าวสาลีข้าวโพดข้าว

ปิดกระเป๋า.

นำถุงไปอุ่นในไมโครเวฟสักครู่

แต่งกายให้อบอุ่น

9 - ชั้นเสื้อผ้าของคุณ

ที่ด้านบนสวมเสื้อกล้ามรัดรูปใต้เสื้อสเวตเตอร์คอเต่าจากนั้นเพื่อคุณสมบัติในการเป็นฉนวนให้สวมเสื้อเชิ้ตผ้าฝ้ายหลวม ๆ และสุดท้ายสวมเสื้อสเวตเตอร์ถักขนแกะหรือผ้าขนแกะที่มีคอกลม

ที่ด้านล่างให้สวมกางเกงรัดรูปและถุงเท้าที่หนาถึงเข่าด้านบน

10 - ใส่รองเท้าแตะ

คลุมถุงเท้าหนา ๆ ด้วยรองเท้าแตะ

11 - ห่อตัวเองด้วยลายสก๊อตหรือผ้าห่ม

ย้าย!

12 - นวดขาและหน้าอก

นวดขาและเท้าเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตโดย:

- บาล์มทำความร้อน

เช่นเดียวกับยาหม่องจีนหรือยาหม่องโฮมเมด

สูตรสำหรับบาล์มร้อนแบบโฮมเมด

ฆ่าเชื้อขวดแก้วสี 10 ม. ในน้ำเดือด

ให้ความร้อนเข้าด้วยกันในหม้อไอน้ำสองชั้นในชามผสมขี้ผึ้ง 1 ช้อนชาเชียบัตเตอร์ 8 กรัมและน้ำมันพืชเฮเซลนัท 35 มล.

ส่วนผสมที่ละลายแล้วนำขึ้นจากความร้อนคนให้เข้ากันจากนั้นเติมน้ำมันหอมระเหยการบูร 15 หยด ใจเย็น.

13 -ขยับนิ้วเท้าของคุณ

20 ครั้งติดต่อกันชี้ปลายเท้าขึ้นแล้วลงจากนั้นวนรอบข้อเท้า 10 ครั้งในแต่ละทิศทาง

สิ่งนี้จะกระตุ้นการไหลเวียนของคุณและทำให้เท้าของคุณอุ่นขึ้น

14 - ลุกขึ้นจากโซฟา

การลุกขึ้นนั่งทุกครั้งการลุกขึ้นอีกครั้งจะทำให้เลือดไหลเวียนและทำให้คุณอุ่นขึ้น

11 - นั่งลงบนเก้าอี้โยก

เมื่อคุณนั่งบนเก้าอี้โยกร่างกายของคุณจะไม่อยู่นิ่งอีกต่อไปมันจะสร้างพลังงานในขณะที่ยังคงนั่งอยู่ด้วยเหตุนี้คุณจึงกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและสร้างความร้อนลงไปที่เท้าของคุณ

กินอาหารที่สมดุลและเบา ๆ

ไม่จำเป็นต้องกินไขมันในทางตรงกันข้ามเลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามิน

15 - กินวิตามิน

ชอบผักดิบและผักเช่นกะหล่ำปลีที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุโดยไม่ต้องปรุงสุกเกินไป

อย่าอายโปรตีนจากสัตว์ แต่โดยเฉพาะโปรตีนจากพืชเช่นถั่วเหลืองหรือแป้งเช่นถั่วเลนทิล ใช้ซุปแอปเปิ้ลซอสและลูกแพร์

และโดยเฉพาะอย่างยิ่งบริโภคส้มเกรปฟรุตเคลเมนไทน์ที่เต็มไปด้วยวิตามินซี

ดื่มน้ำผักผลไม้สดหรือในสมูทตี้

16 - กินหัวหอมหรือกระเทียม

หัวหอมและกระเทียมเหมาะสำหรับการแช่เย็น

ปรุงรสด้วยหัวหอมสับหรือกระเทียมสดในจานปกติของคุณ

ดื่มน้ำมะนาวสดหรือชาขิง

ขิงทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นพริกก็เช่นกัน

แต่แน่นอนว่าผลกระทบจะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว

17 - กินผลไม้แห้ง

กินอัลมอนด์เฮเซลนัทวอลนัทถั่วลิสง แต่ยังรวมถึงลูกเกดอินทผลัมมะเดื่อแอปริคอตกล้วยลูกพรุนแห้งและลูกเกด

18 - คิดถึงผึ้ง

ลืมน้ำตาลแทนด้วยน้ำผึ้งออร์แกนิก

ทานนมผึ้งและเกสรดอกไม้ทุกวันเป็นยารักษา

คำเตือน

สิ่งที่ไม่อบอุ่น

- แอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์มีประสิทธิภาพในการเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายอย่างรวดเร็ว แต่ผลกระทบจะมีอายุสั้นเร็วมากจะทำให้ความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับความหนาวลดลง

- กาแฟช็อคโกแลตหรือชา

น้ำเย็น (หรือเครื่องดื่มเย็นอื่น ๆ ) สักแก้วจะทำให้คุณอุ่นขึ้นเพราะจะทำให้หลอดเลือดตีบ

เคล็ดลับต้านภัยหนาวต้านภัยหนาว

วิธีแต่งตัวไปข้างนอกเมื่ออากาศหนาว

แม้จะอยู่ที่ศูนย์ลบก็ไม่มีจุดใดที่จะต้องสวมเสื้อผ้าหลายชั้นทับกันเพื่อให้ความอบอุ่น!

ไปสำหรับวิธีการ 3 ชั้นที่นักเดินทางไกลใช้

วิธีการ 3 ชั้น

ชั้นแรก

เนื่องจากเป็นชั้นแรกที่สัมผัสกับผิวหนังชั้นแรกจึงมีความสำคัญมากกว่า

เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกหนาวอย่าเลือกเสื้อกล้ามผ้าฝ้าย

ผ้าฝ้ายดูดซับความชื้นและแห้งอย่างช้าๆความชื้นจะยังคงสัมผัสกับผิวของคุณและทำให้คุณเย็นลง

นอกจากนี้อย่าเลือกผ้าขนสัตว์ที่อบอุ่น แต่ไม่ดูดความชื้นจากเหงื่อไม่ดีเกินไป

สำหรับชั้นแรกนี้ให้เลือกใช้ชุดชั้นในใยสังเคราะห์ซึ่งจะส่งความชื้นสู่ภายนอก

ชั้นที่สอง

นี่คือชั้นกลาง

ชั้นนี้ซึ่งต้องให้ความอบอุ่นและมีจุดมุ่งหมายเพื่อกักเก็บความร้อนในร่างกาย

เลือกเสื้อสเวตเตอร์ฟลีซหรือคาร์ดิแกนวัสดุดักลมที่ดีเยี่ยมเป็นฉนวนกันความร้อน

หากคุณขี้หนาวจริงๆให้เปลี่ยนผ้าฟลีซเป็นแจ็คเก็ตปักเป้าเนื้อบางเบา

ชั้นที่สามและชั้นสุดท้าย

เลเยอร์นี้ในขณะที่สามารถไล่ความชื้นภายใน ต้องกันน้ำเพื่อปกป้องคุณจากลมหนาวน้ำค้างแข็งหิมะหรือฝน

อาจเป็นเสื้อคลุมหรือเสื้อนอกแบบหลวม ๆ ระบายอากาศได้และแน่นอนว่ากันน้ำได้ถ้าเป็นไปได้สีขาว

สีขาว ให้ความร้อนแก่ร่างกาย

คุณอุ่นขึ้นเล็กน้อยหรือไม่?

เมื่อร่างกายของคุณอบอุ่นอย่าลืมมือหรือเท้าของคุณและแม้แต่น้อยหัวของคุณ!

สวมถุงเท้าที่อบอุ่นรองเท้ากันน้ำและสวมใส่สบายหมวกที่ปิดหูตัวอย่างเช่นผ้าไหมพรมและถุงมือบาง ๆ (ผ้าไหมในอุดมคติ) ใต้นวม

มือเย็น?

ช่วยให้เลือดไหลเวียนโดยการกระดิกนิ้วในถุงมือถูมือเข้าหากันและปรบมือ

เท้าเย็น ?

สวมถุงเท้าที่ไม่หนาเกินไป แต่รองเท้าที่มีพื้นรองเท้าหนาจึงเป็นฉนวนกันความร้อนได้ดี

รองเท้าที่ป้องกันเท้าจากความหนาวเย็นได้ดีที่สุด ได้แก่

- รองเท้า Gore tex

- รองเท้าพื้นหนาแบบเครป

- รองเท้าที่ใส่สบาย แต่กว้างพอที่จะใส่ถุงเท้า 2 คู่ได้โดยที่เท้าไม่แน่น

- รองเท้าบูทหุ้มข้อ

- อุ่นรองเท้าของคุณ

ก่อนที่จะสวมรองเท้าของคุณให้ใช้กระดาษทิชชูยัดไว้ที่หม้อน้ำก่อนหน้านี้

อย่าใส่รองเท้าบนหม้อน้ำเพราะอาจทำให้หนังเสียหายได้.

ข้างนอกจะเดินหนาวยังไง

แกว่งแขน! แขนเมื่อเริ่มออกฤทธิ์จะกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในมือทำให้เกิดความร้อนในร่างกาย

- ทำตามขั้นตอนใหญ่ ๆ

การเดินที่ดีจะกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและกล้ามเนื้อ

- แตะเท้าของคุณ

การเหยียบเท้าจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีและทำให้เกิดความร้อน

คอเย็น

ผ้าพันคอพันรอบคอแล้วคุณจะไม่หนาวอีกต่อไป!

Copyright th.caroleparrish.com 2021