เย็นชา แม้ว่าจะเป็นวันหรือสองวัน แต่ก็ไม่สนุก ดังนั้น วิธีการต่อสู้หนาว เหรอ? อย่างไรแต่งตัว และอาหารที่ควรนำมาใช้ สำหรับ อำนาจ ต้านทานความหนาวเย็น ภายนอกและภายใน ค้นพบ วิธีการรักษาs และเคล็ดลับในการเผชิญหน้า หนาว ภายนอกเหมือนอยู่บ้านและในที่สุดก็สามารถทำได้ อุ่นเครื่อง.
การต่อสู้กับความหนาวเย็นที่บ้านโดยไม่ต้องใช้เครื่องทำความร้อน: 18 เคล็ดลับในการอุ่นเครื่อง
1- อุดรูรั่วด้านล่างของประตู
ผ้าห่มเก่าหรือผ้าขนหนูสำหรับอาบน้ำแบบม้วนจะช่วยหยุดความเย็นและร่าง
2 - อย่าให้อากาศเย็นไหลเวียน
ปิดประตูห้องทั้งหมดที่คุณไม่ได้ใช้แม้แต่ห้องน้ำ
3- ปิดไฟล์ ผ้าม่าน
ผ้าม่านจะปิดกั้นอากาศเย็นจากหน้าต่างและทำให้ห้องอบอุ่น
เปิดผ้าม่านทันทีที่แดดร่มลมตก
4 - วางเสื่อบนพื้น
พรม จะป้องกันการสูญเสียความร้อนผ่านพื้น
5 - ในห้องครัว
เปิดเตาอบทิ้งไว้
6 - ในห้องน้ำ
หากคุณมีอ่างอย่าระบายน้ำร้อนออก
เพลิดเพลินไปกับความอบอุ่นจากน้ำ
7 - อุ่นคอและเท้า
สั่งลมร้อนจากเครื่องเป่าไปที่คอหลังส่วนล่างและเท้า
8 - อย่าทิ้งขวดน้ำร้อนของคุณ
วางขวดน้ำร้อนหรือขวดน้ำร้อนไว้บนเตียงก่อนนอนยี่สิบนาที
เคล็ดลับ
ทำขวดน้ำร้อนแบบโฮมเมด เย็บกระเป๋าจากผ้าหนาใส่ธัญพืช: ข้าวสาลีข้าวโพดข้าว ปิดกระเป๋า. นำถุงไปอุ่นในไมโครเวฟสักครู่ ที่ด้านบนสวมเสื้อกล้ามรัดรูปใต้เสื้อสเวตเตอร์คอเต่าจากนั้นเพื่อคุณสมบัติในการเป็นฉนวนให้สวมเสื้อเชิ้ตผ้าฝ้ายหลวม ๆ และสุดท้ายสวมเสื้อสเวตเตอร์ถักขนแกะหรือผ้าขนแกะที่มีคอกลม ที่ด้านล่างให้สวมกางเกงรัดรูปและถุงเท้าที่หนาถึงเข่าด้านบน คลุมถุงเท้าหนา ๆ ด้วยรองเท้าแตะ นวดขาและเท้าเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตโดย: - บาล์มทำความร้อน เช่นเดียวกับยาหม่องจีนหรือยาหม่องโฮมเมด สูตรสำหรับบาล์มร้อนแบบโฮมเมด ฆ่าเชื้อขวดแก้วสี 10 ม. ในน้ำเดือด ให้ความร้อนเข้าด้วยกันในหม้อไอน้ำสองชั้นในชามผสมขี้ผึ้ง 1 ช้อนชาเชียบัตเตอร์ 8 กรัมและน้ำมันพืชเฮเซลนัท 35 มล. ส่วนผสมที่ละลายแล้วนำขึ้นจากความร้อนคนให้เข้ากันจากนั้นเติมน้ำมันหอมระเหยการบูร 15 หยด ใจเย็น. 20 ครั้งติดต่อกันชี้ปลายเท้าขึ้นแล้วลงจากนั้นวนรอบข้อเท้า 10 ครั้งในแต่ละทิศทาง สิ่งนี้จะกระตุ้นการไหลเวียนของคุณและทำให้เท้าของคุณอุ่นขึ้น การลุกขึ้นนั่งทุกครั้งการลุกขึ้นอีกครั้งจะทำให้เลือดไหลเวียนและทำให้คุณอุ่นขึ้น เมื่อคุณนั่งบนเก้าอี้โยกร่างกายของคุณจะไม่อยู่นิ่งอีกต่อไปมันจะสร้างพลังงานในขณะที่ยังคงนั่งอยู่ด้วยเหตุนี้คุณจึงกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและสร้างความร้อนลงไปที่เท้าของคุณ ไม่จำเป็นต้องกินไขมันในทางตรงกันข้ามเลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามิน ชอบผักดิบและผักเช่นกะหล่ำปลีที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุโดยไม่ต้องปรุงสุกเกินไป อย่าอายโปรตีนจากสัตว์ แต่โดยเฉพาะโปรตีนจากพืชเช่นถั่วเหลืองหรือแป้งเช่นถั่วเลนทิล ใช้ซุปแอปเปิ้ลซอสและลูกแพร์ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งบริโภคส้มเกรปฟรุตเคลเมนไทน์ที่เต็มไปด้วยวิตามินซี ดื่มน้ำผักผลไม้สดหรือในสมูทตี้ หัวหอมและกระเทียมเหมาะสำหรับการแช่เย็น ปรุงรสด้วยหัวหอมสับหรือกระเทียมสดในจานปกติของคุณ ดื่มน้ำมะนาวสดหรือชาขิง ขิงทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นพริกก็เช่นกัน แต่แน่นอนว่าผลกระทบจะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว กินอัลมอนด์เฮเซลนัทวอลนัทถั่วลิสง แต่ยังรวมถึงลูกเกดอินทผลัมมะเดื่อแอปริคอตกล้วยลูกพรุนแห้งและลูกเกด ลืมน้ำตาลแทนด้วยน้ำผึ้งออร์แกนิก ทานนมผึ้งและเกสรดอกไม้ทุกวันเป็นยารักษา สิ่งที่ไม่อบอุ่น - แอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์มีประสิทธิภาพในการเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายอย่างรวดเร็ว แต่ผลกระทบจะมีอายุสั้นเร็วมากจะทำให้ความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับความหนาวลดลง - กาแฟช็อคโกแลตหรือชา น้ำเย็น (หรือเครื่องดื่มเย็นอื่น ๆ ) สักแก้วจะทำให้คุณอุ่นขึ้นเพราะจะทำให้หลอดเลือดตีบ แม้จะอยู่ที่ศูนย์ลบก็ไม่มีจุดใดที่จะต้องสวมเสื้อผ้าหลายชั้นทับกันเพื่อให้ความอบอุ่น! ไปสำหรับวิธีการ 3 ชั้นที่นักเดินทางไกลใช้ ชั้นแรก เนื่องจากเป็นชั้นแรกที่สัมผัสกับผิวหนังชั้นแรกจึงมีความสำคัญมากกว่า เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกหนาวอย่าเลือกเสื้อกล้ามผ้าฝ้าย ผ้าฝ้ายดูดซับความชื้นและแห้งอย่างช้าๆความชื้นจะยังคงสัมผัสกับผิวของคุณและทำให้คุณเย็นลง นอกจากนี้อย่าเลือกผ้าขนสัตว์ที่อบอุ่น แต่ไม่ดูดความชื้นจากเหงื่อไม่ดีเกินไป สำหรับชั้นแรกนี้ให้เลือกใช้ชุดชั้นในใยสังเคราะห์ซึ่งจะส่งความชื้นสู่ภายนอก ชั้นที่สอง นี่คือชั้นกลาง ชั้นนี้ซึ่งต้องให้ความอบอุ่นและมีจุดมุ่งหมายเพื่อกักเก็บความร้อนในร่างกาย เลือกเสื้อสเวตเตอร์ฟลีซหรือคาร์ดิแกนวัสดุดักลมที่ดีเยี่ยมเป็นฉนวนกันความร้อน หากคุณขี้หนาวจริงๆให้เปลี่ยนผ้าฟลีซเป็นแจ็คเก็ตปักเป้าเนื้อบางเบา ชั้นที่สามและชั้นสุดท้าย เลเยอร์นี้ในขณะที่สามารถไล่ความชื้นภายใน ต้องกันน้ำเพื่อปกป้องคุณจากลมหนาวน้ำค้างแข็งหิมะหรือฝน อาจเป็นเสื้อคลุมหรือเสื้อนอกแบบหลวม ๆ ระบายอากาศได้และแน่นอนว่ากันน้ำได้ถ้าเป็นไปได้สีขาว สีขาว ให้ความร้อนแก่ร่างกาย เมื่อร่างกายของคุณอบอุ่นอย่าลืมมือหรือเท้าของคุณและแม้แต่น้อยหัวของคุณ! สวมถุงเท้าที่อบอุ่นรองเท้ากันน้ำและสวมใส่สบายหมวกที่ปิดหูตัวอย่างเช่นผ้าไหมพรมและถุงมือบาง ๆ (ผ้าไหมในอุดมคติ) ใต้นวม ช่วยให้เลือดไหลเวียนโดยการกระดิกนิ้วในถุงมือถูมือเข้าหากันและปรบมือ สวมถุงเท้าที่ไม่หนาเกินไป แต่รองเท้าที่มีพื้นรองเท้าหนาจึงเป็นฉนวนกันความร้อนได้ดี รองเท้าที่ป้องกันเท้าจากความหนาวเย็นได้ดีที่สุด ได้แก่ - รองเท้า Gore tex - รองเท้าพื้นหนาแบบเครป - รองเท้าที่ใส่สบาย แต่กว้างพอที่จะใส่ถุงเท้า 2 คู่ได้โดยที่เท้าไม่แน่น - รองเท้าบูทหุ้มข้อ ก่อนที่จะสวมรองเท้าของคุณให้ใช้กระดาษทิชชูยัดไว้ที่หม้อน้ำก่อนหน้านี้ อย่าใส่รองเท้าบนหม้อน้ำเพราะอาจทำให้หนังเสียหายได้. แกว่งแขน! แขนเมื่อเริ่มออกฤทธิ์จะกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในมือทำให้เกิดความร้อนในร่างกาย การเดินที่ดีจะกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและกล้ามเนื้อ การเหยียบเท้าจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีและทำให้เกิดความร้อน ผ้าพันคอพันรอบคอแล้วคุณจะไม่หนาวอีกต่อไป!แต่งกายให้อบอุ่น
9 - ชั้นเสื้อผ้าของคุณ
10 - ใส่รองเท้าแตะ
11 - ห่อตัวเองด้วยลายสก๊อตหรือผ้าห่ม
ย้าย!
12 - นวดขาและหน้าอก
13 -ขยับนิ้วเท้าของคุณ
14 - ลุกขึ้นจากโซฟา
11 - นั่งลงบนเก้าอี้โยก
กินอาหารที่สมดุลและเบา ๆ
15 - กินวิตามิน
16 - กินหัวหอมหรือกระเทียม
17 - กินผลไม้แห้ง
18 - คิดถึงผึ้ง
คำเตือน
วิธีแต่งตัวไปข้างนอกเมื่ออากาศหนาว
วิธีการ 3 ชั้น
คุณอุ่นขึ้นเล็กน้อยหรือไม่?
มือเย็น?
ปเท้าเย็น ?
- อุ่นรองเท้าของคุณ
ข้างนอกจะเดินหนาวยังไง
- ทำตามขั้นตอนใหญ่ ๆ
- แตะเท้าของคุณ
คอเย็น
