น่าสนใจ

ลดหน้าท้อง: วิธีการลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ 40 วิธีที่ได้ผล

วิธีลดพุง เหรอ? ถ้าคุณ ท้อง คือ สูงเกินจริง ไขมันหรือน้ำไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิงก็ตาม วิธีลดไขมันหน้าท้อง ด้วย การออกกำลังกาย ด้วย การเยียวยาธรรมชาติ นิ่งดูดาย คำแนะนำของคุณยาย

ชายและหญิงเปรียบเทียบท้อง 2 ข้างที่ละลายแล้ว

วิธีลดพุง: 40 คำแนะนำของคุณยายหรือธรรมชาติ

คุณน้ำหนักขึ้นทุกที่ แต่โดยเฉพาะท้อง?

หากคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นทุกที่และโดยเฉพาะท้องคุณต้องเริ่มด้วยการอดอาหาร

แต่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารได้อย่างไรเมื่อคุณหิวตลอดเวลา?

วิธีแก้ปัญหา: ยาระงับความอยากอาหารตามธรรมชาติ

1 - คาราลลูมา

ลดความอยากอาหารของคุณด้วยการดื่มในแต่ละวัน: น้ำ 1 ลิตรและคาราลูมา 2 ช้อนชา

อาหารระงับความอยากอาหารนี้เป็นยาระงับความอยากอาหารที่ดีโดยเฉพาะในกรณีของบูลิเมียใช้เป็นยารักษาภาวะน้ำหนักเกินในรูปแบบของสารสกัดจากของเหลว

ควบคุมความอยากอาหารของคุณเริ่มอาหาร:

ในการลดไขมันหน้าท้องให้กินโดยเฉพาะ:

2 - อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน

อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน: อกไก่หรือไก่งวงเนื้อลูกวัวแฮมปลาทูน่าปลาแซลมอนสามารถทำให้คุณอิ่มได้ แต่โดยเฉพาะไข่ขาว

เสริมอาหารของคุณด้วยอาหารที่ทำจากข้าวโอ๊ตผักสีเขียวและผลไม้บางชนิด

3 - ข้าวโอ๊ต

แคลอรี่ต่ำข้าวโอ๊ตในตอนเช้าสามารถทดแทนขนมปังปิ้งของคุณได้อย่างดีเยี่ยม!

และเนื่องจากพวกมันมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งจะอยู่ในกระเพาะอาหารเป็นเวลานานเกล็ดหนึ่งกำมือในชามที่มีน้ำเพียงเล็กน้อย (หรือนมไขมันต่ำ) ที่อุ่นและหวานด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อนเต็มจะทำให้กระเพาะของคุณหยุดชะงักในขณะที่ให้พลังงาน .

4 - เมล็ดแฟลกซ์

คุณสมบัติการลดความอ้วนของเมล็ดแฟลกซ์ได้รับการยอมรับทางวิทยาศาสตร์

ในแง่หนึ่งต้องขอบคุณที่มีปริมาณไฟเบอร์สูงซึ่งอำนวยความสะดวกในการขนส่งและให้ความรู้สึกอิ่ม (ปริมาณเพิ่มขึ้น 5 เท่าในกระเพาะอาหาร) ในทางกลับกันเนื่องจากกรดไขมันจำเป็นโอเมก้า 3 ในปริมาณสูงซึ่งช่วยในการเผาผลาญ เพื่อเผาผลาญแคลอรี่

รับประทานเมล็ดแฟลกซ์วันละ 1-2 ช้อนโต๊ะ

หรือโรยเมล็ดแฟลกซ์ลงบนจานของคุณหรือแม้แต่ใช้เมล็ดแฟลกซ์บดละเอียดแทนแป้ง (เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนชาต่อแป้งครึ่งช้อนชา)

ตะกร้าผักและผลไม้ลดน้ำหนักตอนท้อง

ผักและผลไม้ที่ดีที่สุดในการลดไขมันหน้าท้อง

5 - สับปะรด

อุดมไปด้วยวิตามินซีสารต้านอนุมูลอิสระส่งเสริมการย่อยอาหารระบายร่างกายแนะนำให้ใช้สับปะรด อาหาร เกี่ยวข้องกับการกักเก็บน้ำหรือเซลลูไลท์

6 - หน่อไม้ฝรั่ง

แคลอรี่ต่ำมีเส้นใยสูงและในสารประกอบที่ส่งเสริมการทำงานที่เหมาะสมของไตและลำไส้ยาขับปัสสาวะที่มีฤทธิ์มีโพแทสเซียมทองแดงแคลเซียมเหล็กและฟอสฟอรัสแนะนำให้ใช้หน่อไม้ฝรั่งสำหรับผู้ที่รับประทานอาหาร

7 - บรอกโคลีและกะหล่ำดอก

แนะนำให้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักล้างสารพิษ, กะหล่ำปลี, แคลอรี่ต่ำ, คาร์โบไฮเดรตต่ำและไฟเบอร์สูง

8 - ผักโขม

แคลอรี่ต่ำมากคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันต่ำผักโขมยังอุดมไปด้วยน้ำ

ในการลดไขมันหน้าท้องให้กินผักโขมเยอะ ๆ ! ด้วยไฟเบอร์ที่มีอยู่ผักโขมจึงเป็นอาหารที่ทำให้คุณอ้วนได้

9 - สตรอเบอร์รี่

เมื่อคุณต้องการลดไขมันหน้าท้องสตรอเบอร์รี่เป็นของหวานที่เหมาะอย่างยิ่ง!

สตรอเบอร์รี่มีแคลอรี่ต่ำปราศจากไขมันมีโซเดียมน้อยและน้ำตาลเล็กน้อย

และเนื่องจากมีไฟเบอร์สตรอเบอร์รี่จึงช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลและส่งเสริมการขนส่ง

10 - มะละกอ

คุณสมบัติลดความอ้วนของมะละกอมาจากปาเปนที่มีซึ่งเป็นเอนไซม์ที่คล้ายกับที่กระเพาะอาหารผลิตขึ้นเพื่อย่อยอาหาร

เนื้อของมะละกอยังมีคุณสมบัติในการระบายน้ำซึ่งแนะนำให้ใช้ในการลดน้ำหนัก

กินมะละกอเป็นอาหารเช้าหรือเป็นของว่าง!

และเก็บเมล็ดสีดำเล็ก ๆ ของมะละกอไว้ทำเงิน.

มีผลกระตุ้นต่อถุงน้ำดีและตับ

11 - มะเขือเทศ

แคลอรี่ต่ำผักผลไม้ที่เป็นมะเขือเทศนั้นเต็มไปด้วยน้ำ แต่ก็มีไฟเบอร์ด้วยซึ่งทำให้อาหารลดน้ำหนักเป็นตัวเลือกในการลดน้ำหนัก

กินน้อย ๆ สมดุลเป็นสิ่งที่ดี แต่การลดพุงคุณต้องใช้เวลาในการเคี้ยว

12 - เคี้ยวช้าๆ

การเคี้ยวช้าๆจะไม่ทำให้ท้องบวมและป่องอีกต่อไป

การใช้เวลาในการเคี้ยวแต่ละคำจะช่วยให้คุณย่อยอาหารได้ดีขึ้นรู้สึกอิ่มจึงหยุดกินตรงเวลา

สิ่งแรกที่ต้องทำเมื่อคุณมีน้ำหนักเกินคือดื่มมาก ๆ อย่างน้อย 2 ลิตรตลอดทั้งวันเพื่อกำจัด ชาสมุนไพรสามารถช่วยคุณลดไขมันหน้าท้องได้

ชาสมุนไพรลดน้ำหนัก

เงินทุนที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักในกระเพาะอาหาร

13 - การแช่อบเชย

ประโยชน์ของอบเชยต่อโรคเบาหวานไม่ได้แสดงให้เห็นอีกต่อไปในทางกลับกันเรารู้ดีถึงข้อดีของอบเชยสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยผล "เครื่องเผาผลาญไขมัน" และฤทธิ์ระงับความอยากอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความปรารถนา สำหรับความรู้สึกหวาน

สูตรอาหาร

ในถ้วยเทน้ำเดือดลงบนแท่งอบเชยหนึ่งช้อนโต๊ะและปล่อยให้ชันอย่างน้อย 10 นาทีก่อนดื่มยา

ดื่มชาอบเชย 1 ถ้วยเมื่อตื่นนอนระหว่างมื้ออาหารเวลา 10.00-16.00 น. และ 18.00 น.

14 - การแช่ขิง

การดื่มชาขิงเพื่อลดน้ำหนักเป็นประเพณีโบราณในตะวันออก

ชาสมุนไพรที่ดื่มได้นี้จะดื่มแบบร้อนหรือเย็นซึ่งจะช่วยให้ความอยากอาหารสงบลงในขณะที่การฟื้นฟูพลังงานจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักในกระเพาะอาหารได้

สูตรอาหาร

หั่นขิงชิ้นก่อนหน้านี้ด้วยมีด (ประมาณ 3 ซม.) แล้วหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ

เรียงเส้นในกาน้ำชาหรือเครื่องชงชาสมุนไพรเทน้ำเดือดลงไป

ปล่อยให้ชันประมาณสิบนาที

ยิ่งปล่อยให้ชันนานเท่าไหร่ขิงก็จะยิ่ง "เผ็ด" ขึ้นเท่านั้น

กรอง (มิฉะนั้นชาสมุนไพรจะมีรสชาติเข้มข้นเกินไป)

ดื่มชาขิงตลอดทั้งวัน

- ขิง / มะนาว

เสริมด้วยน้ำมะนาวสรรพคุณของชาสมุนไพร ของ ขิง, เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดความอยากอาหารปรับปรุงการขนส่งช่วยย่อยและลดน้ำหนักในกระเพาะอาหาร

15 - ยา Orthosiphon

Orthosiphon พืชชนิดนี้มีชื่อเรียกอีกอย่างว่า "ชาชวา" เป็นสารดูดน้ำจากธรรมชาติซึ่งช่วยในการกำจัดของร่างกายและลดน้ำหนัก

สูตรอาหาร

เทน้ำเดือดลงบนใบแห้งสับละเอียด 1 ช้อนชาในถ้วย

ปิดฝาทิ้งไว้ประมาณ 15 นาทีแล้วกรอง

ดื่มยานี้วันละ 3 ครั้ง

16 - การแช่โหระพา

ชาโหระพาซึ่งมีชื่อเสียงในการบรรเทาอาการย่อยยากในขณะเดียวกันก็สามารถลดความอยากอาหารของคุณได้ช่วยให้คุณดูดซึมอาหารได้ดีขึ้นและลดอาการกระเพาะอาหาร

สูตรอาหาร

ในถ้วยเทน้ำเดือดลงบนโหระพาสองช้อนชา

ทิ้งไว้ 5 นาที (หลังการแช่ไธม์อาจจะขมได้!)

เสริมคุณสมบัติของโหระพาด้วยการเติมน้ำมะนาวเล็กน้อย

ดื่มชาไธม์ 4 ถ้วยต่อวัน

เราขายโหระพาออร์แกนิกแห้งที่ร้าน Toutpratique

17 - การแช่ Yerba Maté

เพื่อนที่เรียกว่า "yerba mate" ช่วยกระตุ้นร่างกายและการเผาผลาญไขมันโดยไม่ได้รับผลกระทบจากกาแฟ (ความกังวลใจและความผิดปกติของการนอนหลับ)

เมทช่วยชะลอการลุกลามของยาลูกกลอนซึ่งจะเพิ่มระยะเวลาของความรู้สึกอิ่ม

สูตรอาหาร

เทน้ำเดือดลงบนใบแห้ง 1.5 ถึง 2 กรัมในถ้วยพักไว้สิบนาที กรอง.

ดื่ม Yerba Mate วันละสามถ้วย

18 - ชาเขียว

ชาเขียวคาเทชินและคาเฟอีนที่มีอยู่อย่างแม่นยำยิ่งขึ้นสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักของเราได้เนื่องจากช่วยในการย่อยอาหารกระตุ้นและระบายตับส่งเสริมการเปลี่ยนไขมันที่เก็บไว้ให้เป็นพลังงานในขณะที่มีผลในการลดความหิว

สูตรอาหาร

ในถ้วยหรือชามเทน้ำเดือดลงบนใบแห้งหนึ่งช้อนโต๊ะ ทิ้งไว้ให้ใส่คลุมไว้ 3 นาที

ดื่มชาเขียววันละสามถ้วย

เราขายชาเขียวที่ร้าน Toutpratique

และส่วนผสมของ ชา Tuocha เผาผลาญไขมัน เหมาะสำหรับลดหน้าท้อง

เคล็ดลับ

จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีน้ำหนักท้อง

วัดเอวและท้องของคุณโดยใช้สายวัดของช่างตัดเสื้อไม่หลวมหรือแน่นเกินไป

จากนั้นตรวจสอบความคืบหน้าของคุณอย่างสม่ำเสมอโดยไม่ลืมที่จะจดไว้ในสมุดบันทึกขนาดเล็ก

ไม่มีตลับเมตร?

ใช้เชือกทำเครื่องหมายบนสายด้วยปากกาปลายสักหลาด

เครื่องดื่มลดพุงจากธรรมชาติ

เครื่องดื่มบางชนิดสามารถช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ตราบใดที่คุณไม่กินไขมันมากเกินไปเกลือมากเกินไปหรือหวานเกินไป

19 - น้ำร้อน

การดื่มน้ำร้อนเป็นประจำก่อนอาหารเช้าช่วยให้ร่างกายขับสารพิษ

น้ำลุควอร์มมีฤทธิ์ในการชำระล้างและช่วยในการ "ล้าง" ระบบทางเดินอาหาร

เป็นวิธีการรักษาที่ราคาไม่แพงง่ายและมีประสิทธิภาพโดยไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ หากคุณดื่มตลอดทั้งวันในตอนเช้าขณะท้องว่างคุณจะลดไขมันหน้าท้องได้

สูตรอาหาร

ต้มน้ำให้เดือด 3 นาทีแล้วดื่มน้ำที่ไม่เดือด

20 - น้ำมะนาว

ด้วยฤทธิ์ระงับความอยากอาหารการเผาผลาญไขมันและการขับสารพิษ น้ำมะนาว สามารถช่วยให้คุณผอมลงได้

หากคุณไม่มีอาการปวดท้องหรือไต

ดื่มตอนเช้าขณะท้องว่างน้ำมะนาวแก้วใหญ่และน้ำร้อน

21 - น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

หากคุณไม่ดื่มน้ำส้มสายชูไซเดอร์อุตสาหกรรมที่ทำเร็วเกินไป แต่เป็นน้ำส้มสายชูไซเดอร์แบบดั้งเดิมที่ผลิตโดยผู้ผลิตน้ำส้มสายชูน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์จะทำลายไขมันและส่งเสริมการลดน้ำหนักในหน้าท้องโดยการขจัดปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ (ท้องผูก, ชัก, ก๊าซ)

ดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนชา 2-3 ครั้งต่อวันก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง

เคล็ดลับลดหน้าท้อง

นวดลดหน้าท้อง

นวดหน้าท้อง! การนวดมีประสิทธิภาพมากในการลดไขมันหน้าท้องอย่างรวดเร็ว:

22 -นวดถุงมือขนม้า

ใช้ถุงมือขนม้าที่ท้องของเธอเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับคุณยายในการปรับสีผิวกระชับกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองและกำจัดเซลล์ที่ตายแล้วและเซลลูไลท์ในขณะที่ทำให้ผิวของเธอนุ่มและเนียนขึ้น

ในการละลายท้องของคุณให้ผ่านเบา ๆ จากนั้นออกแรงมากขึ้นเรื่อย ๆ (โดยไม่ต้องเกาผิวหนัง!) ถุงมือสระผมหลังอาบน้ำและฝักบัว

23 - นวดคลึงท้อง

ยืนทำงานจากล่างขึ้นบนโดยเริ่มจากด้านหนึ่งของเอวแล้วจับลูกปัดสักครู่แล้วม้วนพับเป็นแนวนอนไปอีกด้านหนึ่ง

ใช้งานได้อย่างราบรื่นจับผิวพับเล็ก ๆ จากนั้นให้ใหญ่ขึ้นรีดให้มากขึ้นเรื่อย ๆ และเพิ่มแรงกดของนิ้ว

24 - นวดหน้าท้อง

เทน้ำมันลงบนท้องจากบนลงล่างแล้วจากล่างขึ้นบนมือเปิดและแบนกดเบา ๆ ปล่อยความดัน จากนั้นเริ่มต้นอีกครั้งกดหนักขึ้นในครั้งนี้ด้วยขอบมือของคุณเบา ๆ แต่ให้แน่น

น้ำมันเพียงอย่างเดียวโดยไม่ต้องนวดไม่มีผลพิเศษในการลดน้ำหนักในกระเพาะอาหาร

แต่ในทางกลับกันการนวดทำ

ทั้งสองอย่างเข้าด้วยกันจึงสามารถทำให้ท้องของคุณแฟบได้

สูตรน้ำมันนวดกระชับสัดส่วน

25 - น้ำมันนวดเกรพฟรุต

น้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุ้ตซึ่งมีฤทธิ์ในการระบายจะออกฤทธิ์อย่างมีประสิทธิภาพในกระเพาะอาหารโดยการละลายเซลลูไลท์ไม่ว่าจะเป็นเส้นใยหรือไขมัน

สูตรอาหาร

ในขวดเจือจางน้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุต 2 ช้อนชาในน้ำมันสวีทอัลมอนด์ 100 มล.

ผสมให้เข้ากันจากนั้นควรใช้ในตอนเย็นหลังอาบน้ำทาลงบนท้องนวดแรง ๆ และอย่างต่อเนื่องในการไหลเวียนของเลือดและการระบายน้ำหรือใช้ถุงมือขนม้าประมาณสิบห้านาที

26 - น้ำมันนวดไอวี่และเกรปฟรุต

น้ำมันไอวี่, ไม่เหนียวเหนอะหนะซึ่งมีอำนาจทะลุทะลวงที่รุนแรงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการละลายเนื้อเยื่อส่วนท้อง

สูตรอาหาร

ในขวดผสมน้ำมันพืชไอวี่ 100 มล. กับน้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุต 40 หยด + น้ำมันหอมระเหยเลมอน 20 หยดและน้ำมันหอมระเหยไซเปรส 20 หยด

ตั้งแต่ยาพอกไปจนถึงพืช สามารถช่วยในการระบายน้ำและช่วยลดน้ำหนักในกระเพาะอาหาร

27 - พอกด้วยสาหร่ายทะเลรำเกลือ

ปรุงสาหร่ายทะเลแห้ง 80 กรัมรำ 100 กรัมและเกลือทะเลสีเทาหยาบ 100 กรัมในน้ำน้อยมาก

ผสม.

ได้รับการวางที่เป็นเนื้อเดียวกันทาด้วยแปรงที่ท้อง รักษาไว้ประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมงโดยใช้การบีบอัดและผ้าพันแผล

28 - ยาพอกไม้เลื้อยปีนเขา

ลดใบไม้เลื้อยเป็นผงจากนั้นเทน้ำเล็กน้อยแล้วผสมให้ได้เนื้อเดียวกัน

จากนั้นใช้แปรงทาที่ท้อง

เก็บไว้หนึ่งในสี่ของชั่วโมง

นอกจากนี้ยังสามารถรักษายาพอกได้ด้วยการบีบอัดและผ้าพันแผล

แต่ถึงแม้ว่าคุณจะลดไขมัน แต่การที่จะมีหน้าท้องแบนนั้นคุณต้องสร้างมันขึ้นมา

เพื่อเสริมสร้างหน้าท้อง

29 - เข็มขัดกระตุ้นไฟฟ้า

ในการลดน้ำหนักในกระเพาะอาหารและมีหน้าท้องแบนเข็มขัดที่มีขั้วไฟฟ้าที่ส่งไฟฟ้าช็อตขนาดเล็กดูเหมือนจะเป็นวิธีแก้ปัญหา แต่ถ้าคุณรับประทานอาหารที่สมดุลเท่านั้น

30 - วิดพื้น

การวิดพื้นวันละ 10 และ 30 นาทีเป็นเวลา 15 วันจะทำให้หน้าท้องของคุณแข็งแรงและทำให้คุณลดหน้าท้องได้

วิธีการทำ push-ups

นอนหงายวางมือราบหรือข้อศอกลงบนพื้นโดยให้อยู่ในระดับความสูงระดับไหล่

ยกลำตัวขึ้นตรงโดยไม่งอตัวเอนข้อศอกหรือมือจากนั้นลดลงลำตัวยังตรง

และในขณะที่พยุงแขนซึ่งไม่ขยับให้เริ่มยกขึ้นอีกครั้งเพื่อลดระดับร่างกายลงโดยไม่ต้องแตะพื้น เฉพาะข้อศอก (หรือมือสำหรับผู้ชาย) เท่านั้นที่สัมผัสกับพื้น

31 - วิ่ง

การวิ่งช่วยขจัดสารพิษและช่วยลดน้ำหนักในกระเพาะอาหาร

เริ่มต้นด้วยการวิ่งช้าๆเป็นเวลา 15 นาทีจากนั้นค่อยๆเพิ่มความเร็วตามจังหวะของคุณเอง

ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักหน้าท้อง

วิ่ง 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ 40 ถึง 45 นาที

32 - เดินเร็ว ๆ

ในการลดน้ำหนักขณะท้องให้เดินทุกวันหรืออย่างน้อย 3 ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 45 นาทีถึง 1 ชั่วโมง

วิธีการเดิน

ในการลดไขมันหน้าท้องให้เดินโดยให้เอวสูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และท้องของคุณก็เข้ามา

เหนือสิ่งอื่นใดอย่าปล่อยไป ควรเดินให้น้อยลงและรักษาท่านี้ไว้ซึ่งจะช่วยละลายไขมันหน้าท้องและเพิ่มหน้าท้องได้

33 - กระโดดเชือก

การกระโดดเชือก 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยรัดเข็มขัดหน้าท้องลดเซลลูไลท์และลดน้ำหนักในท้อง

วิธีการกระโดดเชือก

ตรงให้มากที่สุดมองไปข้างหน้าขณะเกร็งหน้าท้อง

เริ่มต้นด้วยเซต 3 นาทีรักษาจังหวะให้ราบรื่นที่สุดเขย่งเท้าเพื่อป้องกันส้นเท้าของคุณและถ้าเป็นไปได้พยายามอย่าหยุด

จากนั้นคุณสามารถออกกำลังกายต่อเนื่อง 30 นาที

การกระโดดเชือกนั้นมีประสิทธิภาพ แต่ก็เหนื่อย

อย่าลังเลที่จะพักระหว่างการข้าม 2 ครั้ง

คำเตือน

ไม่แนะนำให้กระโดดเชือกสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังเอ็นอักเสบกำเริบหรือมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ

34 - ปั่นจักรยาน

การฝึกจักรยานละลายพุงและเซลลูไลท์ของพุง

เหยียบ 90 นาทีสัปดาห์ละสองครั้งหรือ 20 นาทีต่อวัน

วิธีลดไขมันหน้าท้อง

ในโรงยิมการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่จะทำให้คุณประจบสอพลอ

35 - เทรนเนอร์ข้ามรูปไข่

อุปกรณ์นี้มีประสิทธิภาพมากในการเผาผลาญแคลอรี่และลดไขมันหน้าท้อง

วิธีขี่เทรนเนอร์รูปไข่

ออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30 นาที

หากต้องการมีหน้าท้องแบนอย่างรวดเร็วคุณต้องใส่ใจกับท่าทางของคุณ

เงยหน้าขึ้นหลังตรงเกร็งหน้าท้องขณะที่กดแป้นเหยียบด้วยส้นเท้า

จับที่จับและดึงขึ้นเมื่อคุณเหยียบและให้หลังตรงเสมอโดยไม่ต้องงอหลังให้ดันเท้าไปด้านหลังให้มากที่สุด

36 - ลู่วิ่งไฟฟ้า

ไม่มีอะไรดีไปกว่าลู่วิ่งให้หายปวดท้อง!

เริ่มต้นด้วยการวิ่งตรงอย่างง่าย 20 ถึง 40 นาทีจากนั้นสลับการวิ่งอย่างง่ายและเดินเร็ว 5 นาที

โดยการฝึกคุณจะค่อยๆสามารถไปได้ไกล

และยิ่งเดินนานและเร็วเท่าไหร่ไขมันหน้าท้องก็จะยิ่งหายไปมากเท่านั้น

II - คุณผอม แต่คุณมีพุงใหญ่

ทำตามเคล็ดลับการรับประทานอาหารในบทความ Toutpratique

BELLY พองตัวและลูกโป่ง

และดื่มเงินเหล่านี้:

37 - ชายี่หร่า

หากหน้าท้องของคุณบวมหลังมื้ออาหารการฉีดยาเม็ดยี่หร่าจะช่วยคุณได้มาก

สูตรอาหาร

ในถ้วยหรือชามเทน้ำเดือดลงบนเมล็ดพืชที่บดไว้ก่อนหน้านี้หนึ่งช้อนโต๊ะ

ปล่อยให้ชันปกคลุมเป็นเวลา 10 นาที

ดื่มชาสมุนไพรหนึ่งถ้วยในตอนเช้าขณะท้องว่างและยาต้มหนึ่งถ้วยหลังอาหารกลางวันและอาหารเย็น

38 - ชาลอเรล

ลอเรลในการแช่สามารถบรรเทาได้ ย่อยยาก, ปวดท้องเนื่องจากท้องอืด tถึง aerophagia จึงอาจทำให้ท้องยุบได้

ดื่มหลังอาหารด้วยการแช่ใบกระวาน

สูตรอาหาร

ในถ้วยเทน้ำเดือดลงบนใบกระวาน 5 ถึง 6 ใบ ทิ้งไว้ 8 นาที กรอง.

39 - คาราเวย์ในชาสมุนไพรหรือเคี้ยว

ต้องขอบคุณชาสมุนไพรคาราเวย์พุงที่บวมของคุณจะกลับมาดูดีขึ้นอีกครั้ง

ทำไม?

ค่อนข้างง่ายเพราะคาราเวย์มีอำนาจในการลดอาการท้องอืดและท้องอืด

สูตรอาหาร

เทน้ำเดือดลงในโถ 1 ช้อนโต๊ะช้อนโต๊ะ 1 ช้อนโต๊ะ

ปล่อยให้ชันปกคลุมเป็นเวลา 10 นาที กรอง.

ดื่มชายี่หร่าหนึ่งถ้วยหลังอาหารทุกมื้อ

- หรือเคี้ยวเมล็ดยี่หร่าหลังอาหาร

เคล็ดลับสุดท้ายไม่ได้เป็นธรรมชาติเลย!

แต่มีหลายครั้งที่คุณไม่สามารถลดไขมันในกระเพาะอาหารได้อย่างง่ายดายแม้จะรับประทานอาหารการให้เงินทุนหรือการออกกำลังกาย

เหลือ แต่น้ำยาผ่าตัด

40 - ดูดไขมันหน้าท้อง

การดูดไขมันเป็นการผ่าตัดเอาไขมันออกจากหน้าท้องโดยใช้ cannula

ศัลยแพทย์ตกแต่งและเขาคนเดียวจะสามารถกำจัดไขมันได้ถึง 5 ถึง 6 ลิตรซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของเขาปรับรูปร่างใหม่และคืนรูปทรงที่สวยงามได้

การดำเนินการนี้ต้องดำเนินการในคลินิกหรือโรงพยาบาล

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found