วิธีการมีหน้าอกที่สวยงาม เหรอ? คุณพบไฟล์ หน้าอกเล็กเกินไป และคุณต้องการพวกเขา ทำเพิ่มน้ำหนักตามธรรมชาติ โดยไม่ต้องผ่าตัด และไม่มียา? เป็นไปได้ไหม ? ผู้หญิงหลายคนมีความประหม่าเกี่ยวกับตัวเอง หน้าอก และความฝันของมีบ้าง หน้าอกที่ดี สูงและหุ่นดี ... โดยไม่ได้ให้คำแนะนำคุณเกี่ยวกับวิธีการรักษาที่น่าอัศจรรย์เพื่อช่วยคุณเราขอเสนอให้คุณประมาณยี่สิบเคล็ดลับ : การออกกำลังกายครีมนวด ที่ใช้งานได้จริง เต้านมที่สวยงาม.
15 เคล็ดลับและวิธีรักษาแบบธรรมชาติเพื่อให้มีหน้าอกที่สวยงาม
ในการมีและรักษาหน้าอกที่กระชับเหนือสิ่งอื่นใดคุณต้องสร้างหน้าอกของคุณ
ทุกวันและถ้าเป็นไปได้อย่างน้อยวันละสองครั้งเพื่อปรับเสียงและยกหน้าอก
1- ยืนตรงแขนกางออก
หลังตรงแขนตรงไปข้างหน้าคุณข้อศอกสูงระดับไหล่และมือขึ้นไปที่เพดาน
หุบแขนและอ้าแขนโดยไม่ลดข้อศอกลง 10 ครั้ง
หยุดพักสักครู่แล้วทำซ้ำอีกครั้งหนึ่งครั้งที่สองและครั้งที่สามหรือมากกว่านั้น
แบบฝึกหัดนี้จะส่งผลกระทบมากยิ่งขึ้นต่อเพซของคุณเมื่อคุณได้รับการฝึกฝนอย่างเหมาะสมในภายหลังคุณจะใช้น้ำหนัก
2- ยืนด้วยมือที่ประสานกัน
โดยให้หลังตรงข้อศอกยกขึ้นงอที่ความสูงระดับหน้าอกประสานมือกันข้างหน้าราวกับว่าคุณกำลังอธิษฐาน แต่กดมือเข้าหากันดังที่สุดเท่าที่จะทำได้
ทำซ้ำการออกกำลังกายอย่างน้อยสิบครั้ง
พักผ่อน.
3- ปั๊ม
"วิดพื้น" ยังเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับ หน้าอกเต่งตึง.
การวิดพื้น 10 และ 30 นาทีต่อวันเป็นเวลา 15 วันจะทำให้กล้ามเนื้อที่พยุงหน้าอกของคุณแข็งแรงขึ้น
วิธีการทำ push-ups
นอนหงายวางมือราบหรือข้อศอกลงบนพื้นโดยให้อยู่ในระดับความสูงระดับไหล่
ยกลำตัวขึ้นตรงอย่างอโค้งเอนข้อศอกหรือมือจากนั้นลดตัวลงโดยให้ลำตัวยังตรง
และในขณะที่พยุงแขนซึ่งไม่ขยับให้เริ่มยกขึ้นอีกครั้งเพื่อลดระดับร่างกายลงโดยไม่ต้องแตะพื้น
มีเพียงข้อศอกเท่านั้นที่สัมผัสกับพื้น
4 - แขวนจากแถบเลื่อน
โดยการแขวนไว้กับบาร์ที่แข็งแรงเป็นประจำหลังของคุณจะตรงขึ้นและหน้าอกของคุณถูกกระตุ้นโดยการยืดกล้ามเนื้อสองส่วนที่อยู่ใต้หน้าอกจะสามารถสูงขึ้นได้
5 - ว่ายน้ำ
ที่สระว่ายน้ำคือการฝึกว่ายน้ำท่ากบและผีเสื้อเป็นเวลานานและอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งจะทำให้คุณเครียดมากที่สุดโดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระชับกล้ามเนื้อจะช่วยให้หน้าอกของคุณแข็งแรงขึ้น
6 - บาสเก็ตบอล
บาสเก็ตบอลเหมือนแฮนด์บอลเห็นได้ชัดว่ามีเสื้อชั้นในที่ดีเพราะแขนยืดขึ้นและทำงานส่วนหน้าอกจึงเป็นกีฬาสองประเภทที่ได้รับความนิยมสำหรับนักกีฬาหญิง
สังเกตท่าทางของคุณ
7 - ยืนตัวตรง
การเดินโดยมีหลังโค้งและทรุดตัวลงบนเก้าอี้อย่างต่อเนื่องอาจทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยได้
เดินโดยให้หัวไหล่ของคุณเข้าใกล้กันเล็กน้อยและคอของคุณยาวขึ้นเล็กน้อยราวกับว่าคุณเป็นลูกศรที่ชี้ขึ้นไปบนฟ้า
สิ่งที่ต้องดูแลเพื่อให้มีหน้าอกที่สวยงาม
8 - สครับ
การขัดผิวหน้าอกเป็นประจำไม่เพียง แต่ช่วยขจัดเซลล์ที่ตายแล้วและปรับสภาพผิว แต่ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตขนาดเล็กและผลัดเซลล์ใหม่อีกด้วย
สูตรสำหรับสครับโทนิค
ผสมเกลือทะเล 1 ช้อนชากับน้ำมันมะกอกออร์แกนิก 2 ช้อนโต๊ะ
นวดอะไรถึงมีหน้าอกที่สวยงาม
หากไม่มีครีมมหัศจรรย์ที่ช่วยยกกระชับหน้าอกให้ใหญ่ขึ้นน้ำมันก็สามารถทำให้เต้านมมีสีที่กระชับได้นั่นก็คือน้ำมันดอกเดซี่
การนวดหน้าอกด้วยน้ำมันนี้ทุกวันจะทำให้หน้าอกกระชับขึ้น
เราจำหน่ายน้ำมันดอกเดซี่ที่ Boutique Toutpratique
9 - นวดน้ำมันเดซี่
น้ำมันนวดดอกเดซี่ช่วยให้หน้าอกที่ไม่มีความกระชับได้รูปและกระชับ
วิธีการนวดหน้าอก
การนวดครั้งที่ 1
ในตอนเย็นถ้าเป็นไปได้หลังอาบน้ำเพื่อให้หลักการของน้ำมันซึมผ่านได้ดีขึ้นยืนทาน้ำมันเล็กน้อยแล้ววางไว้มือขวาที่เต้านมด้านซ้ายและด้านซ้ายบนเต้านมด้านขวากระจายน้ำมันอย่างสม่ำเสมอจาก ฐานของหน้าอกถึงกระดูกไหปลาร้าที่ฐานของคอรวมทั้งบริเวณหน้าอก
จากนั้นมือซ้ายนวดเต้านมด้านขวาและในทางกลับกันเบา ๆ และเป็นวงกลมฝึกนวดเบา ๆ โดยเริ่มจากฐานของเต้านมไปยังหัวนมจากนั้นขึ้นไปที่คอ
จากนั้นนวดอีกข้าง
สิ่งที่คุณต้องทำคือใส่เสื้อยืดตัวเก่าแล้วปล่อยให้นั่งค้างคืน
นวดครั้งที่ 2
สำหรับผู้ที่รู้สึกชอบและมีเวลาเราสามารถนวดครั้งแรกกับคนอื่นได้
ใช้มือของคุณราบเรียบให้คลึงเต้านมเหนือกล้ามเนื้อหน้าอกเป็นวงกลมขนาดใหญ่ช้าๆ
จากนั้นออกแรงกดเบา ๆ และมั่นคงเป็นเวลา 3 ถึง 5 นาทีจากนั้นยกเต้านมขึ้นโดยกดเข้าหาคอ
เสร็จสิ้นด้วยการสร้าง 8 มือของคุณแบนบนเต้านม
ปล่อยเบา ๆ
และครีมมหัศจรรย์?
ครีมมหัศจรรย์ไม่มีอยู่จริงถ้ามีอยู่ก็จะรู้
ดังนั้นในการดูแลหน้าอกของคุณตราบใดที่คุณต้องการใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ใด ๆ หรือยังดีกว่าน้ำมันดอกเดซี่
10 - อาบน้ำเย็น
การอาบน้ำหน้าอกในน้ำเย็นทุกเช้าและเย็นจะทำให้เนื้อเยื่ออ่อน
แต่ถ้าหน้าอกหย่อนยานความหนาวเย็นจะไม่สามารถทำให้เสียงดังขึ้นหรือทำให้อาการหย่อนคล้อยช้าลงได้
ในทางกลับกันควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนเป็นเวลานาน
วิธีอื่น ๆ ที่ใช้ได้ผลสำหรับการกระชับและยกหน้าอก
11 - เลือกชุดชั้นในที่ดี
เสื้อชั้นในที่ดีคือชุดชั้นในที่พอดีกับขนาดที่เหมาะสมไม่ให้หน้าอกล้นเก็บเข้าที่โดยไม่ต้องบีบอัดหรือยกจนเกินไปและไม่ตัดเข้าที่ไหล่หรือโครงซี่โครง
12 - เปลี่ยนเสื้อชั้นในของคุณ
หากคุณกำลังวิ่งหรือเล่นกีฬาความอดทนให้สวมเสื้อชั้นในที่รองรับหน้าอกของคุณได้ดี
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อให้มีหน้าอกที่สวยงาม
13 - เปลือยท่อนบนอาบแดด
แสงแดดทำลายผิวทำให้แก่ก่อนวัยและทำให้หน้าอกเป็นคลื่น
14 - อาหารลดน้ำหนักซ้ำ ๆ
การลดน้ำหนักแล้วน้ำหนักขึ้นอีกเพื่อลดน้ำหนักอีกครั้งเป็นหายนะของหน้าอก
15 - อาหารมังสวิรัติ
โปรตีนดีต่อกล้ามเนื้อจึงมีผลต่อหน้าอก
หากคุณเป็นมังสวิรัติให้ใช้ถั่วเลนทิลถั่วน้ำหนักน้อยบร็อคโคลีกะหล่ำปลีที่อุดมไปด้วยโปรตีน