น่าสนใจ

ความงามของเต้านม: เคล็ดลับอย่างเป็นธรรมชาติในการมีหน้าอกที่สวยงาม - ToutPratique

วิธีการมีหน้าอกที่สวยงาม เหรอ? คุณพบไฟล์ หน้าอกเล็กเกินไป และคุณต้องการพวกเขา ทำเพิ่มน้ำหนักตามธรรมชาติ โดยไม่ต้องผ่าตัด และไม่มียา? เป็นไปได้ไหม ? ผู้หญิงหลายคนมีความประหม่าเกี่ยวกับตัวเอง หน้าอก และความฝันของมีบ้าง หน้าอกที่ดี สูงและหุ่นดี ... โดยไม่ได้ให้คำแนะนำคุณเกี่ยวกับวิธีการรักษาที่น่าอัศจรรย์เพื่อช่วยคุณเราขอเสนอให้คุณประมาณยี่สิบเคล็ดลับ : การออกกำลังกายครีมนวด ที่ใช้งานได้จริง เต้านมที่สวยงาม.

เคล็ดลับการมีหน้าอกที่สวยงามอย่างเป็นธรรมชาติ

15 เคล็ดลับและวิธีรักษาแบบธรรมชาติเพื่อให้มีหน้าอกที่สวยงาม

ในการมีและรักษาหน้าอกที่กระชับเหนือสิ่งอื่นใดคุณต้องสร้างหน้าอกของคุณ

ทุกวันและถ้าเป็นไปได้อย่างน้อยวันละสองครั้งเพื่อปรับเสียงและยกหน้าอก

1- ยืนตรงแขนกางออก

หลังตรงแขนตรงไปข้างหน้าคุณข้อศอกสูงระดับไหล่และมือขึ้นไปที่เพดาน

หุบแขนและอ้าแขนโดยไม่ลดข้อศอกลง 10 ครั้ง

หยุดพักสักครู่แล้วทำซ้ำอีกครั้งหนึ่งครั้งที่สองและครั้งที่สามหรือมากกว่านั้น

แบบฝึกหัดนี้จะส่งผลกระทบมากยิ่งขึ้นต่อเพซของคุณเมื่อคุณได้รับการฝึกฝนอย่างเหมาะสมในภายหลังคุณจะใช้น้ำหนัก

2- ยืนด้วยมือที่ประสานกัน

โดยให้หลังตรงข้อศอกยกขึ้นงอที่ความสูงระดับหน้าอกประสานมือกันข้างหน้าราวกับว่าคุณกำลังอธิษฐาน แต่กดมือเข้าหากันดังที่สุดเท่าที่จะทำได้

ทำซ้ำการออกกำลังกายอย่างน้อยสิบครั้ง

พักผ่อน.

3- ปั๊ม

"วิดพื้น" ยังเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับ หน้าอกเต่งตึง.

การวิดพื้น 10 และ 30 นาทีต่อวันเป็นเวลา 15 วันจะทำให้กล้ามเนื้อที่พยุงหน้าอกของคุณแข็งแรงขึ้น

วิธีการทำ push-ups

นอนหงายวางมือราบหรือข้อศอกลงบนพื้นโดยให้อยู่ในระดับความสูงระดับไหล่

ยกลำตัวขึ้นตรงอย่างอโค้งเอนข้อศอกหรือมือจากนั้นลดตัวลงโดยให้ลำตัวยังตรง

และในขณะที่พยุงแขนซึ่งไม่ขยับให้เริ่มยกขึ้นอีกครั้งเพื่อลดระดับร่างกายลงโดยไม่ต้องแตะพื้น

มีเพียงข้อศอกเท่านั้นที่สัมผัสกับพื้น

4 - แขวนจากแถบเลื่อน

โดยการแขวนไว้กับบาร์ที่แข็งแรงเป็นประจำหลังของคุณจะตรงขึ้นและหน้าอกของคุณถูกกระตุ้นโดยการยืดกล้ามเนื้อสองส่วนที่อยู่ใต้หน้าอกจะสามารถสูงขึ้นได้

5 - ว่ายน้ำ

ที่สระว่ายน้ำคือการฝึกว่ายน้ำท่ากบและผีเสื้อเป็นเวลานานและอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งจะทำให้คุณเครียดมากที่สุดโดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระชับกล้ามเนื้อจะช่วยให้หน้าอกของคุณแข็งแรงขึ้น

6 - บาสเก็ตบอล

บาสเก็ตบอลเหมือนแฮนด์บอลเห็นได้ชัดว่ามีเสื้อชั้นในที่ดีเพราะแขนยืดขึ้นและทำงานส่วนหน้าอกจึงเป็นกีฬาสองประเภทที่ได้รับความนิยมสำหรับนักกีฬาหญิง

สังเกตท่าทางของคุณ

7 - ยืนตัวตรง

การเดินโดยมีหลังโค้งและทรุดตัวลงบนเก้าอี้อย่างต่อเนื่องอาจทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยได้

เดินโดยให้หัวไหล่ของคุณเข้าใกล้กันเล็กน้อยและคอของคุณยาวขึ้นเล็กน้อยราวกับว่าคุณเป็นลูกศรที่ชี้ขึ้นไปบนฟ้า

สิ่งที่ต้องดูแลเพื่อให้มีหน้าอกที่สวยงาม

8 - สครับ

การขัดผิวหน้าอกเป็นประจำไม่เพียง แต่ช่วยขจัดเซลล์ที่ตายแล้วและปรับสภาพผิว แต่ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตขนาดเล็กและผลัดเซลล์ใหม่อีกด้วย

สูตรสำหรับสครับโทนิค

ผสมเกลือทะเล 1 ช้อนชากับน้ำมันมะกอกออร์แกนิก 2 ช้อนโต๊ะ

น้ำมันดอกเดซี่เพื่อความกระชับหน้าอก

นวดอะไรถึงมีหน้าอกที่สวยงาม

หากไม่มีครีมมหัศจรรย์ที่ช่วยยกกระชับหน้าอกให้ใหญ่ขึ้นน้ำมันก็สามารถทำให้เต้านมมีสีที่กระชับได้นั่นก็คือน้ำมันดอกเดซี่

การนวดหน้าอกด้วยน้ำมันนี้ทุกวันจะทำให้หน้าอกกระชับขึ้น

เราจำหน่ายน้ำมันดอกเดซี่ที่ Boutique Toutpratique

9 - นวดน้ำมันเดซี่

น้ำมันนวดดอกเดซี่ช่วยให้หน้าอกที่ไม่มีความกระชับได้รูปและกระชับ

วิธีการนวดหน้าอก

การนวดครั้งที่ 1

ในตอนเย็นถ้าเป็นไปได้หลังอาบน้ำเพื่อให้หลักการของน้ำมันซึมผ่านได้ดีขึ้นยืนทาน้ำมันเล็กน้อยแล้ววางไว้มือขวาที่เต้านมด้านซ้ายและด้านซ้ายบนเต้านมด้านขวากระจายน้ำมันอย่างสม่ำเสมอจาก ฐานของหน้าอกถึงกระดูกไหปลาร้าที่ฐานของคอรวมทั้งบริเวณหน้าอก

จากนั้นมือซ้ายนวดเต้านมด้านขวาและในทางกลับกันเบา ๆ และเป็นวงกลมฝึกนวดเบา ๆ โดยเริ่มจากฐานของเต้านมไปยังหัวนมจากนั้นขึ้นไปที่คอ

จากนั้นนวดอีกข้าง

สิ่งที่คุณต้องทำคือใส่เสื้อยืดตัวเก่าแล้วปล่อยให้นั่งค้างคืน

นวดครั้งที่ 2

สำหรับผู้ที่รู้สึกชอบและมีเวลาเราสามารถนวดครั้งแรกกับคนอื่นได้

ใช้มือของคุณราบเรียบให้คลึงเต้านมเหนือกล้ามเนื้อหน้าอกเป็นวงกลมขนาดใหญ่ช้าๆ

จากนั้นออกแรงกดเบา ๆ และมั่นคงเป็นเวลา 3 ถึง 5 นาทีจากนั้นยกเต้านมขึ้นโดยกดเข้าหาคอ

เสร็จสิ้นด้วยการสร้าง 8 มือของคุณแบนบนเต้านม

ปล่อยเบา ๆ

และครีมมหัศจรรย์?

ครีมมหัศจรรย์ไม่มีอยู่จริงถ้ามีอยู่ก็จะรู้

ดังนั้นในการดูแลหน้าอกของคุณตราบใดที่คุณต้องการใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ใด ๆ หรือยังดีกว่าน้ำมันดอกเดซี่

10 - อาบน้ำเย็น

การอาบน้ำหน้าอกในน้ำเย็นทุกเช้าและเย็นจะทำให้เนื้อเยื่ออ่อน

แต่ถ้าหน้าอกหย่อนยานความหนาวเย็นจะไม่สามารถทำให้เสียงดังขึ้นหรือทำให้อาการหย่อนคล้อยช้าลงได้

ในทางกลับกันควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนเป็นเวลานาน

วิธีการมีหน้าอกที่สวยงามวิธีอื่น ๆ ที่ใช้ได้ผลสำหรับการกระชับและยกหน้าอก

11 - เลือกชุดชั้นในที่ดี

เสื้อชั้นในที่ดีคือชุดชั้นในที่พอดีกับขนาดที่เหมาะสมไม่ให้หน้าอกล้นเก็บเข้าที่โดยไม่ต้องบีบอัดหรือยกจนเกินไปและไม่ตัดเข้าที่ไหล่หรือโครงซี่โครง

12 - เปลี่ยนเสื้อชั้นในของคุณ

หากคุณกำลังวิ่งหรือเล่นกีฬาความอดทนให้สวมเสื้อชั้นในที่รองรับหน้าอกของคุณได้ดี

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อให้มีหน้าอกที่สวยงาม

13 - เปลือยท่อนบนอาบแดด

แสงแดดทำลายผิวทำให้แก่ก่อนวัยและทำให้หน้าอกเป็นคลื่น

14 - อาหารลดน้ำหนักซ้ำ ๆ

การลดน้ำหนักแล้วน้ำหนักขึ้นอีกเพื่อลดน้ำหนักอีกครั้งเป็นหายนะของหน้าอก

15 - อาหารมังสวิรัติ

โปรตีนดีต่อกล้ามเนื้อจึงมีผลต่อหน้าอก

หากคุณเป็นมังสวิรัติให้ใช้ถั่วเลนทิลถั่วน้ำหนักน้อยบร็อคโคลีกะหล่ำปลีที่อุดมไปด้วยโปรตีน