น่าสนใจ

แพลงและเครียดว่าจะทำอย่างไร

จะบรรเทาอาการปวดแพลงได้อย่างไร? แพลง หรือ แพลง? เคล็ดขัดยอก บ่อยที่สุดนั่งในไฟล์ ข้อเท้า หรือที่ระดับ เข่าและเป็นผลมาจากการตกจากการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันซึ่งบังคับให้แอมพลิจูดปกติของข้อต่อ: งอส่วนขยายหรือบิด กระดูกต่อต้าน: ดังนั้นจึงไม่มี แตกหัก แต่การยืดตัวหรือ ฉีก เอ็นอย่างน้อยหนึ่งเส้นของข้อต่อ. เอ็นเป็นแถบของเนื้อเยื่อที่เป็นเส้น ๆ ยืดหยุ่นซึ่งยึดกระดูกเข้าด้วยกันและช่วยให้ข้อต่ออยู่กับที่ เคล็ดขัดยอก เป็นแผลที่เกิดจากการยืดหรือฉีกขาด กล้ามเนื้อ.

แพลงแพลงจะทำอย่างไร

แพลงจะทำอย่างไร

- พักผ่อน

พักผ่อนบ้าง. จะใช้เวลาถึง 48 ชั่วโมงก่อนถึงวันที่ ข้อเท้าหรือเข่า เจ็บไม่หาย

- ผ้าพันแผล

- พันแขนขาที่บาดเจ็บด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่น การกระชับสามารถช่วยลดบวม, แต่ต้องระวังอย่าตัดการจราจร

- ยกขา

วางขาไว้บนหมอนหรือผ้าห่มที่ม้วนแล้วให้สูงขึ้นและถ้าเป็นไปได้ให้สูงกว่าระดับหัวใจซึ่งจะช่วยให้มันยวบและป้องกันการกระตุกและการเต้นของเลือด

11 วิธีการรักษาแบบธรรมชาติหรือแบบคุณยายเพื่อบรรเทาอาการปวด

1 - ยาพอกโรสแมรี่

ใช้ลูกประคบแช่ในยาต้มโรสแมรี่

สูตรอาหาร

โยนลงในกระทะที่เต็มไปด้วยไวน์แดงหนึ่งลิตรใบโรสแมรี่ 50 กรัม

นำไปต้มประมาณ 5 นาที

ทิ้งไว้ 15 นาที

ใช้ในการประคบอุ่นเพื่อสงบสติอารมณ์ ความเจ็บปวด ของ เคล็ดขัดยอก หรือเคล็ดขัดยอก

2 - ยาพอกมันฝรั่ง

ทาลงบนแขนขาที่เจ็บปวดโดยใช้เปลือกมันฝรั่งที่รัดแน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยใช้แถบ Velpeau

นอนหลับตลอดทั้งคืนด้วยผ้าพันแผล

3 - บีบอัด ทิงเจอร์แม่ Arnica

ใช้ลูกประคบแช่ในทิงเจอร์แม่อาร์นิกา

สูตรอาหาร

เทลงในโถ 1/2 ลิตรที่มีแอลกอฮอล์ 60 °และดอกไม้แห้ง 100 กรัม

ทิ้งไว้ให้หมักเป็นเวลา 10 วัน

ผัดทุกวัน. วันที่ 11 กรอง.

เก็บในขวดแก้วย้อมสี

4 - ลูกประคบแช่ Arnica

หรือทาวันละหลาย ๆ ครั้งลูกประคบแช่ในอาร์นิกาแช่

เทน้ำเดือด 100 มล. ลงบนดอกไม้แห้ง 2 กรัมแช่ประมาณ 5-10 นาที ปล่อยให้เย็น กรอง.

5 - บีบอัดหรือห่อดิน

แช่ผ้าหรือลูกประคบในดินที่เจือจางในน้ำเล็กน้อยเพื่อให้ได้นมที่เกือบเป็นครีม ระบายลูกประคบจากนั้นนำไปใช้กับบริเวณที่เจ็บปวด

6 - เย็น

วางบน บริเวณบวม ถุงพลาสติกที่เต็มไปด้วยก้อนน้ำแข็งหรือถุงน้ำหนักขนาดเล็กแช่แข็งห่อด้วยผ้าขนหนูเป็นเวลา 24 ถึง 48 ชั่วโมงแรก

ความเย็นจะช่วยลดอาการบวมและปวดได้ตราบเท่าที่ทา 6-8 ครั้งต่อวันครั้งละไม่เกิน 20 นาที

7 - ร้อน

เมื่อบริเวณที่ได้รับผลกระทบปราศจากอาการบวม แต่ก่อนหน้านี้คุณสามารถแช่น้ำได้ สมาชิกป่วย ในน้ำอุ่นหรือใช้ขวดน้ำร้อน (ไม่ร้อน) หรือยาพอกเป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมงวันละหลายครั้ง

ความร้อนช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

8 - นวดว่านหางจระเข้

นวดด้วย ว่านหางจระเข้ในรูปแบบของเจล

เจลว่านหางจระเข้ช่วยบรรเทาได้ทันที ความเจ็บปวด ด้วยคุณสมบัติที่สงบเงียบและบรรเทาอาการปวด

9 - นวดอาร์นิกา

นวดเบา ๆ บริเวณที่ได้รับผลกระทบด้วยอาร์นิคเจลหรือครีมที่.

10 - การนวด ด้วยน้ำมันคาโมมายล์

นวดด้วยน้ำมันนี้

สูตรอาหาร

เทน้ำมันมะกอกหนึ่งลิตรหัวคาโมไมล์ 100 กรัมลงในชามสลัด

อุ่นเบา ๆ ในอ่างน้ำเป็นเวลาสองชั่วโมง

11 - การนวดครีม Sage

ครีมนี้ช่วยบรรเทา ปวด ของ สายพันธุ์เคล็ดขัดยอก และบาดเจ็บเล็กน้อยs.

นวดเบา ๆ ด้วยครีมเซจ

สูตรอาหาร

ละลายน้ำมันหมูด้วยไฟอ่อน 250 กรัม + ไขขาว 50 กรัม

ใส่ใบสะระแหน่ 30 กรัมและแทนซี

นำเข้าอบประมาณ 15 ถึง 20 นาที

กรอง.

เทลงในหม้อ

เก็บให้ห่างจากความร้อนและแสง

แพลง

แพลงเล็กน้อย

เรากำลังพูดถึงไฟล์ แพลงเล็กน้อย เมื่อเป็นเพียงคำถามของการยืดตัว

การเคลื่อนไหวนั้นเจ็บปวด แต่เป็นไปได้

ไม่มีรอยช้ำ แต่ไม่กี่ชั่วโมงต่อมาอาการบวมจะปรากฏขึ้น

แพลงปานกลาง

ในช่วงแพลงโดยเฉลี่ยแล้วจะมีการยืดของเอ็นพร้อมกับการเริ่มต้นของการฉีกขาด

การเคลื่อนไหวยังทำได้ อาการบวมเกิดขึ้นในข้อต่อภายในไม่กี่ชั่วโมงตามด้วยรอยช้ำ 24 ชั่วโมงต่อมาหลังจากการบาดเจ็บ

คำเตือน

เคล็ดขัดยอก อาจเป็นสาเหตุของโรคข้อเข่าเสื่อมซึ่งเป็นโรคที่มีลักษณะการย่อยสลายของกระดูกอ่อนข้อ

แพลงรุนแรง

ในการแพลงอย่างรุนแรงเอ็นจะฉีกขาด

บางครั้งเราได้ยินเสียงดังหรือน้ำตาแตก

ความเจ็บปวดรุนแรงมากจนคนสูญเสียความคล่องตัวและการทำงานของข้อต่อ

มันไม่สามารถพิงแขนขาที่บาดเจ็บได้

พื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจะบวมทันที

รอยช้ำปรากฏขึ้นเล็กน้อยในเวลาต่อมา

ความเครียด

ความเครียด เกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อหดตัวกะทันหันเกินไป

อาจมีไฟล์ความเครียดเมื่อยกของหนักใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปหรือบิดเท้าบนพื้นผิวขรุขระ

เรายังพูดถึงการยืดกล้ามเนื้อหรือความเครียด

มักพบความเครียดของกล้ามเนื้อข้อเท้า

ความเครียดทำให้เกิดอาการปวดและบวม

ควรหยุดกิจกรรมกีฬาประมาณสองสัปดาห์

หากอาการไม่สบายเล็กน้อยและหากคุณกำลังรักษาความเครียดด้วยคำแนะนำที่ให้ไว้ข้างต้นคุณสามารถรอ 24 ถึง 48 ชั่วโมงก่อนไปพบแพทย์ แต่ถ้า อาการบวมยังคงอยู่เกิน 48 ชั่วโมงไปพบแพทย์ของคุณ

Copyright th.caroleparrish.com 2021