จะบรรเทาอาการปวดแพลงได้อย่างไร? แพลง หรือ แพลง? เคล็ดขัดยอก บ่อยที่สุดนั่งในไฟล์ ข้อเท้า หรือที่ระดับ เข่าและเป็นผลมาจากการตกจากการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันซึ่งบังคับให้แอมพลิจูดปกติของข้อต่อ: งอส่วนขยายหรือบิด กระดูกต่อต้าน: ดังนั้นจึงไม่มี แตกหัก แต่การยืดตัวหรือ ฉีก เอ็นอย่างน้อยหนึ่งเส้นของข้อต่อ. เอ็นเป็นแถบของเนื้อเยื่อที่เป็นเส้น ๆ ยืดหยุ่นซึ่งยึดกระดูกเข้าด้วยกันและช่วยให้ข้อต่ออยู่กับที่ เคล็ดขัดยอก เป็นแผลที่เกิดจากการยืดหรือฉีกขาด กล้ามเนื้อ.
แพลงจะทำอย่างไร
- พักผ่อน
พักผ่อนบ้าง. จะใช้เวลาถึง 48 ชั่วโมงก่อนถึงวันที่ ข้อเท้าหรือเข่า เจ็บไม่หาย
- ผ้าพันแผล
- พันแขนขาที่บาดเจ็บด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่น การกระชับสามารถช่วยลดบวม, แต่ต้องระวังอย่าตัดการจราจร
- ยกขา
วางขาไว้บนหมอนหรือผ้าห่มที่ม้วนแล้วให้สูงขึ้นและถ้าเป็นไปได้ให้สูงกว่าระดับหัวใจซึ่งจะช่วยให้มันยวบและป้องกันการกระตุกและการเต้นของเลือด
11 วิธีการรักษาแบบธรรมชาติหรือแบบคุณยายเพื่อบรรเทาอาการปวด
1 - ยาพอกโรสแมรี่
ใช้ลูกประคบแช่ในยาต้มโรสแมรี่
สูตรอาหาร
โยนลงในกระทะที่เต็มไปด้วยไวน์แดงหนึ่งลิตรใบโรสแมรี่ 50 กรัม
นำไปต้มประมาณ 5 นาที
ทิ้งไว้ 15 นาที
ใช้ในการประคบอุ่นเพื่อสงบสติอารมณ์ ความเจ็บปวด ของ เคล็ดขัดยอก หรือเคล็ดขัดยอก
2 - ยาพอกมันฝรั่ง
ทาลงบนแขนขาที่เจ็บปวดโดยใช้เปลือกมันฝรั่งที่รัดแน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยใช้แถบ Velpeau
นอนหลับตลอดทั้งคืนด้วยผ้าพันแผล
3 - บีบอัด ทิงเจอร์แม่ Arnica
ใช้ลูกประคบแช่ในทิงเจอร์แม่อาร์นิกา สูตรอาหาร เทลงในโถ 1/2 ลิตรที่มีแอลกอฮอล์ 60 °และดอกไม้แห้ง 100 กรัม ทิ้งไว้ให้หมักเป็นเวลา 10 วัน ผัดทุกวัน. วันที่ 11 กรอง. เก็บในขวดแก้วย้อมสี หรือทาวันละหลาย ๆ ครั้งลูกประคบแช่ในอาร์นิกาแช่ เทน้ำเดือด 100 มล. ลงบนดอกไม้แห้ง 2 กรัมแช่ประมาณ 5-10 นาที ปล่อยให้เย็น กรอง. วางบน บริเวณบวม ถุงพลาสติกที่เต็มไปด้วยก้อนน้ำแข็งหรือถุงน้ำหนักขนาดเล็กแช่แข็งห่อด้วยผ้าขนหนูเป็นเวลา 24 ถึง 48 ชั่วโมงแรก ความเย็นจะช่วยลดอาการบวมและปวดได้ตราบเท่าที่ทา 6-8 ครั้งต่อวันครั้งละไม่เกิน 20 นาที เมื่อบริเวณที่ได้รับผลกระทบปราศจากอาการบวม แต่ก่อนหน้านี้คุณสามารถแช่น้ำได้ สมาชิกป่วย ในน้ำอุ่นหรือใช้ขวดน้ำร้อน (ไม่ร้อน) หรือยาพอกเป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมงวันละหลายครั้ง ความร้อนช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ นวดด้วย ว่านหางจระเข้ในรูปแบบของเจล เจลว่านหางจระเข้ช่วยบรรเทาได้ทันที ความเจ็บปวด ด้วยคุณสมบัติที่สงบเงียบและบรรเทาอาการปวด นวดเบา ๆ บริเวณที่ได้รับผลกระทบด้วยอาร์นิคเจลหรือครีมที่. นวดด้วยน้ำมันนี้ สูตรอาหาร เทน้ำมันมะกอกหนึ่งลิตรหัวคาโมไมล์ 100 กรัมลงในชามสลัด อุ่นเบา ๆ ในอ่างน้ำเป็นเวลาสองชั่วโมง ครีมนี้ช่วยบรรเทา ปวด ของ สายพันธุ์เคล็ดขัดยอก และบาดเจ็บเล็กน้อยs. นวดเบา ๆ ด้วยครีมเซจ สูตรอาหาร ละลายน้ำมันหมูด้วยไฟอ่อน 250 กรัม + ไขขาว 50 กรัม ใส่ใบสะระแหน่ 30 กรัมและแทนซี นำเข้าอบประมาณ 15 ถึง 20 นาที กรอง. เทลงในหม้อ เก็บให้ห่างจากความร้อนและแสง เรากำลังพูดถึงไฟล์ แพลงเล็กน้อย เมื่อเป็นเพียงคำถามของการยืดตัว การเคลื่อนไหวนั้นเจ็บปวด แต่เป็นไปได้ ไม่มีรอยช้ำ แต่ไม่กี่ชั่วโมงต่อมาอาการบวมจะปรากฏขึ้น ในช่วงแพลงโดยเฉลี่ยแล้วจะมีการยืดของเอ็นพร้อมกับการเริ่มต้นของการฉีกขาด การเคลื่อนไหวยังทำได้ อาการบวมเกิดขึ้นในข้อต่อภายในไม่กี่ชั่วโมงตามด้วยรอยช้ำ 24 ชั่วโมงต่อมาหลังจากการบาดเจ็บ4 - ลูกประคบแช่ Arnica
5 - บีบอัดหรือห่อดิน
แช่ผ้าหรือลูกประคบในดินที่เจือจางในน้ำเล็กน้อยเพื่อให้ได้นมที่เกือบเป็นครีม ระบายลูกประคบจากนั้นนำไปใช้กับบริเวณที่เจ็บปวด 6 - เย็น
7 - ร้อน
8 - นวดว่านหางจระเข้
9 - นวดอาร์นิกา
10 - การนวด ด้วยน้ำมันคาโมมายล์
11 - การนวดครีม Sage
แพลง
แพลงเล็กน้อย
แพลงปานกลาง
คำเตือน
เคล็ดขัดยอก อาจเป็นสาเหตุของโรคข้อเข่าเสื่อมซึ่งเป็นโรคที่มีลักษณะการย่อยสลายของกระดูกอ่อนข้อ
แพลงรุนแรง
ในการแพลงอย่างรุนแรงเอ็นจะฉีกขาด
บางครั้งเราได้ยินเสียงดังหรือน้ำตาแตก
ความเจ็บปวดรุนแรงมากจนคนสูญเสียความคล่องตัวและการทำงานของข้อต่อ
มันไม่สามารถพิงแขนขาที่บาดเจ็บได้
พื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจะบวมทันที
รอยช้ำปรากฏขึ้นเล็กน้อยในเวลาต่อมา
ความเครียด
ความเครียด เกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อหดตัวกะทันหันเกินไป
อาจมีไฟล์ความเครียดเมื่อยกของหนักใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปหรือบิดเท้าบนพื้นผิวขรุขระ
เรายังพูดถึงการยืดกล้ามเนื้อหรือความเครียด
มักพบความเครียดของกล้ามเนื้อข้อเท้า
ความเครียดทำให้เกิดอาการปวดและบวม
ควรหยุดกิจกรรมกีฬาประมาณสองสัปดาห์
หากอาการไม่สบายเล็กน้อยและหากคุณกำลังรักษาความเครียดด้วยคำแนะนำที่ให้ไว้ข้างต้นคุณสามารถรอ 24 ถึง 48 ชั่วโมงก่อนไปพบแพทย์ แต่ถ้า ลอาการบวมยังคงอยู่เกิน 48 ชั่วโมงไปพบแพทย์ของคุณ
