น่าสนใจ

ปวดขา - วิธีการรักษาอาการปวดขา

คุณมี ปวดขา? ของคุณ ข้อเท้า คือ บวม และคุณ ขา คือ หนัก เหรอ? ปวด ไปที่ ขา มีมากมาย บาง ปวด ไปที่ ขา บ่งชี้ว่าคนอื่นป่วยเป็นโรคร้ายแรง ตัวอย่างเช่นเมื่อเรามี ขาs เจ็บปวด โดยมีความรู้สึกว่าพวกเขากำลังกลายเป็น หนัก, มีโอกาสดีที่จะเกิดปัญหาขึ้น การไหลเวียนไม่ดี และของ การกักเก็บน้ำ. ค้นพบ 10 เคล็ดลับบรรเทาอาการปวดขา และเคล็ดลับ 15 ข้อที่ควรหลีกเลี่ยง ขาเจ็บ.

วิธีธรรมชาติบำบัดอาการปวดขา

10 เคล็ดลับบรรเทาอาการปวดขา

ปวดขา เนื่องจาก การกักเก็บน้ำ โดยทั่วไปส่งผลกระทบต่อผู้หญิง

ผู้หญิงหลายคนแม้อายุยังน้อยก็บ่นว่ามี ปวดขา ระหว่างและหลังรอบเดือน

ฝักบัวอาบน้ำและอ่างอาบน้ำ

2 - อ่างน้ำพืช

ในกระทะขนาดใหญ่นำน้ำเย็น 2 ลิตรไปต้ม 20 นาทีกับดอกยาร์โรว์ 50 กรัมใบเถาแดง 100 กรัมเปลือกเกาลัด 200 กรัม

ปล่อยให้เย็น

กรอง.

ใช้อ่างน้ำอุ่นในอ่างเติมยาลงในน้ำ

นั่งบนขอบอ่างเพื่อให้คุณอาบเฉพาะขาของคุณ

อาบน้ำขาทุกวันเป็นเวลา 15 นาทีเป็นเวลา 15 วัน

2 - ฝักบัวน้ำเย็นและน้ำอุ่น

สลับกันอาบน้ำขาทุกๆ 5 นาทีด้วยการอาบน้ำร้อน แต่ไม่ร้อนและฝักบัวน้ำเย็น

นวด

3 - มิ้นท์

นวดให้ ขา ด้วยมิ้นต์ยุ่ย

สูตรมิ้นท์ยุ่ย

ในขวดที่ปิดสนิททิ้งไว้ 8 วันใบสะระแหน่สดล้างและแห้งหนึ่งกำมือซึ่งคุณจะต้องเทน้ำมันมะกอกสามช้อนโต๊ะ

ผัดบ่อยๆ

ในวันที่ 9 กรองแล้วนวดขา ด้วยการเตรียมการ

ชาสมุนไพร

4 - ชาไซเปรส

ในกระทะนำน้ำ 1 ลิตรไปต้มทุกๆ 30 กรัมของโคนสดบด ปล่อยให้ชันเป็นเวลา 10 นาที

กรอง.

ดื่มแก้วเช้าเที่ยงและก่อนมื้ออาหาร ความหวาน อาจจะมีน้ำผึ้ง

5 - Tisane ของคนขายเนื้อเต็มไปด้วยหนาม

ในกระทะนำน้ำ 1 ลิตรไปต้มกับเหง้าบด 40 กรัม ปล่อยให้ชันเป็นเวลา 10 นาที

กรอง.

ดื่มวันละ 2 ถ้วย

6 - ชาสมุนไพรบลูเบอร์รี่

ในกระทะนำน้ำ 1 ลิตรต่อบลูเบอร์รี่ 10 กรัมไปต้ม

ทิ้งไว้ 15 นาที

กรอง

7 - ชาสมุนไพร Witch hazel

ในกระทะให้นำน้ำ 1 ลิตรต่อใบวิชฮาเซลแห้ง 10 กรัมไปต้ม

ทิ้งไว้ 15 นาที กรอง.

ดื่มวันละ 3 ครั้งระหว่างมื้ออาหาร

การออกกำลังกายเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต

8 - นั่งบนเก้าอี้

หลังตรงและขาตึง

ยกปลายเท้าขึ้นแล้วม้วนงอ

ทำแบบฝึกหัดซ้ำอย่างรวดเร็ว 20 ครั้งติดต่อกัน

พักแล้วเริ่มใหม่อีกครั้ง

9 - ยืน

วางผ้าขนหนูหรือผ้าชาไว้ใต้ฝ่าเท้าและพยายามหยิบด้วยนิ้วเท้า

10 - นอนหงายโดยยกขาขึ้น

ยกขาของคุณในแนวตั้งให้ตึงที่สุดเท่าที่จะทำได้และวาดวงกลมเล็ก ๆ ด้วยปลายเท้าของคุณ

เริ่มต้นด้วย 4 เซ็ต 15 การเคลื่อนไหว

พัก 20 วินาที

ทำซ้ำโดยค่อยๆเพิ่มจำนวนชุด

- หรือเป็นเวลา 20 ถึง 30 วินาทีให้เหยียบขณะฝึกการงอ / ยืดข้อเท้า

พัก 20 วินาที

เริ่มต้นใหม่.

อาการปวดขาเป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติ

15 เคล็ดลับหยุดขาเจ็บ

1 - เปลี่ยนอาหารของคุณ

ชอบอาหารที่มีเกลือต่ำเนื้อปลา: โปรตีน

2 - นวดขาของคุณในตอนท้ายของวัน

นวดขาของคุณโดยเริ่มจากแผ่นอิเล็กโทรดใกล้นิ้วเท้าและเลื่อนขึ้นด้านหลังของน่องไปตามเส้นเลือด (หลอดเลือดดำซาฟีนัส) ด้วยครีมวิชฮาเซลหรือเมื่อมันร้อนเจลมิ้นต์เย็น ๆ

3 - หลีกเลี่ยงการสวมกางเกงหรือถุงเท้าที่คับเกินไป

อาจรบกวนการไหลเวียนของหลอดเลือดดำ

4 - อย่าอาบน้ำร้อนเกินไป

แต่อาบน้ำขาทุกเช้าด้วยน้ำเย็น

5 - ระวังแสงแดด

หลีกเลี่ยงการให้ขาที่ไม่ได้เคลื่อนไหวไปโดนแสงแดดเป็นเวลานาน

6 - ยกขาให้สูง!

นอนยกขาขึ้นเล็กน้อย

7 - ถุงน่อง

สวมถุงน่องแบบบีบอัด

8 - เคลื่อนไหว

ที่บ้านหรือที่ทำงานเปลี่ยนตำแหน่งบ่อยๆ

ถ้าคุณต้องยืนเป็นเวลานานอย่ากระทืบเดินให้มากที่สุด

9 - หลีกเลี่ยงการไขว้ขา

นั่งลงอย่าไขว้ขาและกระดิกนิ้วเท้าเป็นครั้งคราว

10 - ระวังรองเท้า

หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าที่แบนเกินไปสูงเกินไปรองเท้าบูทปลายแหลมหรือคับเกินไป

11 - ฝึกกีฬา

แต่เป็นกีฬาที่ไม่โหด!

ว่ายน้ำปั่นจักรยานเดินเป็นประจำขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ลงจากรถประจำทางหรือรถไฟใต้ดินก่อนหน้านี้หนึ่งสถานี

12 - ระวังอาการท้องผูก

อาการท้องผูกส่งเสริมการกักเก็บของเหลวและขาหนัก

13 - อย่าถูขาด้วยถุงมือขนม้า

ภายใต้ข้ออ้างว่ามันไหลเวียนเลือด!

14 - ดื่มเยอะ ๆ

ดื่มน้ำชาเขียวหรือน้ำสมุนไพร

อย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตรเพื่อแจกจ่ายตลอดทั้งวัน นี่คือปริมาณขั้นต่ำ

15 - พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาการปวดขาของคุณ

ยาบางชนิดอาจทำให้การกักเก็บน้ำแย่ลง

ปวดขาหรือขา

หากขาของคุณเจ็บปวดจริงๆ

ในกรณีที่มีความรู้สึกรุนแรงขาที่เจ็บปวดมากข้อเท้าบวมและหนาขึ้นอย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านหลอดเลือดดำซึ่งเป็นแพทย์ที่เชี่ยวชาญในปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดดำ

ถ้าเจ็บขาเพียงข้างเดียว

ถ้ามันบวมและบางครั้งมีสายสีแดงเล็ก ๆ วิ่งขึ้นมาที่ขาอาจเป็นโรคกระดูกอ่อน (phlebitis) คือการอักเสบของหลอดเลือดดำตามก้อน

หากขาของคุณเปลี่ยนเป็นสีขาวเย็นและไม่ตอบสนองอย่างกะทันหันเมื่อคุณสัมผัส

และคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงอาจเป็นเส้นเลือดอุดตันในเส้นเลือดหรือลิ่มเลือดอุดตัน

ในสองกรณีสุดท้ายนี้ควรไปพบแพทย์อย่างเร่งด่วน

ในเครื่องบิน

- สวมถุงเท้าหรือถุงน่องแบบบีบอัดทันทีที่ถอดออก

- เดินเล่นเป็นประจำ

- เคลื่อนไหวเท้าแบบหมุนได้

- หลีกเลี่ยงการกินยานอนหลับและเคลื่อนไหวไปมา