ปวดหลัง เหรอ? หากคุณมีอาการปวดที่คมเป็นพัก ๆ หรือคงที่ใน หลังส่วนล่างทางด้านขวาด้านซ้ายตรงกลางสามารถเป็นไฟล์ ปวดหลัง. กล่าวคือก ปวดหลัง. 5 เคล็ดลับ และ 12การเยียวยาธรรมชาติและยาย เพื่อบรรเทา ความเจ็บปวด ใน หลังส่วนล่าง
12 วิธีแก้อาการปวดหลังแบบธรรมชาติ
1 - เย็นเพื่อบรรเทาอาการอักเสบ
เมื่ออาการปวดหลังปรากฏขึ้นในชั่วโมงแรกของอาการปวดตะโพกหรือปวดเอวให้ใช้ความเย็นกับเส้นประสาทที่อักเสบ (เช่นถุงถั่วแช่แข็งหรือก้อนน้ำแข็งที่ห่อด้วยผ้าขนหนูเพื่อไม่ให้ผิวหนังตรง สัมผัสกับน้ำแข็ง
เก็บ 20 นาทีและทำซ้ำทุก 2 ชั่วโมง
อบอุ่นเพื่อสงบความเจ็บปวด
2 -อาบน้ำร้อน
อาบน้ำอุ่นวันละหลาย ๆ ครั้งถ้าเป็นไปได้ด้วยเกลือเอปซอม
เกลือเอปซอมจะช่วยบรรเทาอาการ อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ และ ข้อ.
เราขายเกลือเอปซอมที่ Boutique Toutpratique
ในระหว่างการอาบน้ำนี้ให้ผ่อนคลายโดยให้หลังส่วนล่างของคุณราบลงที่ก้นอ่างแขนทั้งสองข้างหรือวางไว้ที่ขอบด้านใดด้านหนึ่งศีรษะของคุณยื่นขึ้นที่ปลายด้านหนึ่งและส้นเท้าของคุณวางอยู่ที่ส่วนท้ายของอ่าง ปลายอีกด้านหนึ่งเพื่อให้ขาที่ยื่นออกมานั้นยกขึ้นเล็กน้อย
อยู่อย่างนี้ประมาณ 20 นาทีโดยไม่ต้องขยับเพียงแค่ใช้น้ำร้อนเพื่อไม่ให้น้ำในอ่างเย็นตัวลง
ความร้อนชื้นมีผลกับอาการปวดหลังมากที่สุด!
ออกจากอ่าง
ลุกขึ้นเบา ๆ โดยไม่เกร็ง แต่ยกขาข้างหนึ่งแล้วใช้มืออีกข้างหนึ่ง
เช็ดตัวให้แห้งแล้วแต่งตัวโดยไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไป
แต่งตัว
แต่งกายให้อบอุ่นเสื้อยืดเสื้อสเวตเตอร์คาร์ดิแกน
หากความหนาวเย็นช่วยให้คุณรู้สึกโล่งใจเมื่อเริ่มมีอาการของการโจมตีความอบอุ่นเท่านั้นที่จะทำให้ความเจ็บปวดสงบลงได้เมื่อมันเข้ามา
คลุมหลังของคุณตั้งแต่เช้าถึงเย็น
3 - อุ่นหลังส่วนล่างด้วยขวดน้ำร้อนหรือแผ่นแปะทำความร้อน
เราจำหน่ายแผ่นแปะทำความร้อนที่ร้าน Toutpratique
4 - นวดหลังส่วนล่างด้วยครีมทำความร้อน
ครีมให้ความร้อนโดยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้
เราขายครีมทำความร้อนที่ Boutique Toutpratique
5 - นวดหลังส่วนล่างด้วยบาล์มร้อน
บาล์มอุ่นจะช่วยคลายกล้ามเนื้อ
เกลี่ยโรลออนนวดที่หลังส่วนล่าง บาล์มอุ่น หรือบาล์มโฮมเมด
เราขายยาหม่องจีนในรูปแบบโรลออนที่ Boutique Toutpratique
สูตรสำหรับบาล์มร้อนแบบโฮมเมด
ฆ่าเชื้อขวดแก้วสี 10 ม. ในน้ำเดือด
ให้ความร้อนเข้าด้วยกันในหม้อไอน้ำสองชั้นในชามผสมขี้ผึ้ง 1 ช้อนชาเชียบัตเตอร์ 8 กรัมและน้ำมันพืชเฮเซลนัท 35 มล.
ส่วนผสมที่ละลายแล้วนำขึ้นจากความร้อนคนให้เข้ากันจากนั้นเติมน้ำมันหอมระเหยการบูร 15 หยด
ใจเย็น.
ใช้ยาพอกบริเวณที่ปวดหลัง
6- ยาพอกร้อนด้วยน้ำมันหอมระเหยจูนิเปอร์
ใช้ลูกประคบอุ่น 2-3 ครั้งต่อวันโดยคุณจะต้องเทน้ำมันหอมระเหยของต้นสนชนิดหนึ่งสองหยด
นวดหลังส่วนล่างด้วยลูกประคบจากนั้นยึดด้วยพลาสเตอร์ปิดแผล
7 - ดินพอก
จับด้วยแถบหรือพลาสเตอร์ทาบริเวณที่เจ็บปวดยาพอก ดินเหนียวสีเขียว อุ่นหม้อน้ำ (ไม่เคยอุ่น) ห่อด้วยผ้าเช็ดปาก
ต่ออายุยาพอกของดินเหนียว ทุกๆ 2 ชั่วโมงจนกว่าอาการปวดจะหายไป
เราขายดินสีเขียวที่ Boutique Toutpratique
8- มัสตาร์ดยาพอก
ผสมในชาม ของ แป้งมัสตาร์ด ด้วยเล็กน้อยน้ำ อุ่นจนกว่าคุณจะได้รับ แป้งโด.
ห่อครีมนี้ด้วยผ้าชาสะอาดจากนั้นทาที่หลังส่วนล่างเป็นเวลา 15 นาที
เพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองและการไหม้ให้ทาด้านหลังส่วนล่างด้วยปิโตรเลียมเจลลี่
ใช้ยาพอกวันละสองครั้ง
9 - ยาพอกใบกะหล่ำปลี
ใบกะหล่ำปลีมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ
ผสมกับดินเหนียวสีเขียว 250 กรัมน้ำส้มสายชูไซเดอร์ 2 ช้อนโต๊ะน้ำแร่ 1/2 ลิตร
ผสมดินน้ำมันกับน้ำและน้ำส้มสายชู.
ให้ยืน
ทาครีมนี้ในชั้นหนาอย่างน้อย 2 ซม. ในบริเวณที่เจ็บปวด
วางใบกะหล่ำปลี 2 ใบลงบนแป้งแล้วใช้ผ้าขนสัตว์
ถือยาพอกด้วยเทป ทิ้งไว้ข้ามคืน
10 - Arnica ในการนวด
ต้านการอักเสบ และ ยาแก้ปวด มีประสิทธิภาพ น้ำมัน Arnica ออร์แกนิก 100% จะบรรเทาอาการปวดคอได้สำเร็จเช่นเดียวกับรอยฟกช้ำและอาการปวดตามข้อและกล้ามเนื้อ
เราขายอาร์นิกามันครีมที่ Boutique Toutpratique
ดื่มชาสมุนไพร
11 - ชาหางม้า
ชาหางม้า (Remineralizing) ด้วยคุณสมบัติของเกลือแร่จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับกระดูก
สูตรอาหาร
ต้มน้ำให้เดือดโดยใช้หางม้าเล็กน้อยต่อถ้วย กรอง.
ดื่มวันละ 2 ถ้วย
12 - ชา Meadowsweet
ยาขับปัสสาวะยาขับปัสสาวะพืชชนิดนี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ
เรียกอีกอย่างว่าแอสไพรินจากพืช
สูตรอาหาร
เทน้ำเดือด 3 ช้อนชาลงในถ้วย
ใส่ 10 นาที
ดื่มวันละ 3 แก้วก่อนอาหาร
5 เคล็ดลับสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง
1 - อย่าให้เตียงยาวเกินไป
สงบสติอารมณ์ แต่อย่านอนบนเตียงเป็นเวลาหลายวันติดต่อกันพยายามเคลื่อนไหวโดยใช้การเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลโดยไม่ต้องเกร็ง
การนอนอยู่บนเตียงเป็นเวลาหลายวันอาจทำให้คุณเสี่ยงต่ออาการปวดเรื้อรังได้
นอกจากนี้การขังไว้ในห้องของคุณภายใต้ผ้าคลุมโดยไม่ให้ใครเห็นคุณจะเสี่ยงต่อการซึมเศร้า
2 - ไม่ออกกำลังกายอีกต่อไป
ดูแล!
3 - หลีกเลี่ยงการใส่เข็มขัดพยุงหลัง
เข็มขัดพยุงหลังอาจเป็นอันตรายได้เนื่องจากความปลอดภัยที่ผิดพลาด
4 - รอจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งของท้องหรือยืดหลังของคุณ
เพียงแค่เกร็งหน้าท้องราวกับว่าคุณกำลังจะไอหรือล้างคอ
5 - เมื่อคุณหายเป็นปกติ
คุณจะต้องเสริมความแข็งแรงของท้องและหลัง
เมื่อคุณดีขึ้น
ระวังในการยกสิ่งของ
วัตถุเบา
ให้หลังตรงและงอที่สะโพกโดยยืดขาข้างหนึ่งไปข้างหลังเพื่อรักษาสมดุล
วัตถุหนัก
กระจายน้ำหนักไปยังกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายของคุณโดยเกร็งหน้าท้องตลอดการยกยกจากสะโพกและให้วัตถุอยู่ใกล้กับลำตัวมากที่สุด
Lumbago
เรากำลังพูดถึงไฟล์ โรคปวดเอว, หรือ หอไตเมื่อความเจ็บปวดกินเวลาไม่ถึงหนึ่งเดือน ปวดหลัง เฉียบพลันเมื่ออาการปวดเป็นเวลา 1 ถึง 3 เดือนและอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังเมื่ออาการปวดยังคงอยู่นานกว่า 3 เดือน
อาการปวดหลังเฉียบพลัน
ปวด ไม่ต่อเนื่องหรือคงที่ใน หลังส่วนล่าง หลังส่วนล่างอาจมีสาเหตุหลายประการ: อาจเกิดจากการระคายเคืองหรือการบีบของเส้นประสาท (ในระหว่างการสร้างหมอนรองกระดูกเคลื่อน) จากการฉีกขาดของกล้ามเนื้อการหกล้มการระเบิดที่หลังหรือโรคหรือไม่มีสาเหตุที่ทราบ
อาการปวดหลังส่วนล่างเฉียบพลันแม้ว่าจะรุนแรง แต่มักจะหายภายใน 6 ถึง 8 สัปดาห์
หากคุณมีอาการปวดหลังเป็นเวลานานโดยไม่ได้รับการรักษาใด ๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการปวดได้และการเคลื่อนไหวของคุณมี แต่จะเพิ่มความเจ็บปวดให้ถือว่าเป็นอาการปวดเรื้อรัง
ปวดหลังส่วนล่างเรื้อรัง
อาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรัง อาจเป็นผลมาจากรอยโรคเก่าที่หายเป็นเวลานานแล้วหรืออาจเกิดจากปัญหาล่าสุด: โรคข้อเข่าเสื่อมการบีบตัวของกระดูกสันหลังการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อเส้นเอ็นหรือเอ็นหรือการลื่นไถลของหมอนรองกระดูกสันหลังซึ่งโดยการยื่นออกมา ออกไปข้างนอกบีบอัดเส้นประสาทโดยเฉพาะเส้นประสาท sciatic
ส่วนใหญ่มักจะเป็นอาการปวดอย่างรุนแรงเช่นถูกแทงรู้สึกแสบร้อนหรือปวดกล้ามเนื้อบริเวณหลังและบางครั้งที่ขาซึ่งขึ้นไปถึงข้อเท้าเรารู้สึกเสียวซ่ารู้สึกเสียวซ่าหรือแม้กระทั่งชา การใช้ชีวิตประจำวันและการทำงานอาจเป็นเรื่องยาก
จะทำอย่างไรในกรณีที่มีอาการปวดหลัง
สิ่งแรกที่ต้องทำคือปรึกษาแพทย์ของคุณเขาจะสั่งการตรวจเอ็กซ์เรย์จากนั้นทำการรักษาและจะแนะนำหรือไม่ติดตามผลกับนักกายภาพบำบัดหรือนักกายภาพบำบัด
อาการปวดหลังไม่สามารถรักษาได้
ความเจ็บปวดเป็นสัญญาณที่ร่างกายของเราส่งมาเพื่อเตือนเราถึงความผิดปกติ: หลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนกลับไปหาหมอ!