ข้าวโอ๊ตมีประโยชน์อย่างไร

ข้าวโอ๊ต ที่เราแนะนำ ลดน้ำหนักถือว่าเป็นอาหารสุขภาพ สุดยอด. ในช่วงเริ่มต้นฤดูหนาวที่โรคหวัดไข้หวัดใหญ่ความเหนื่อยล้าและแม้แต่ขวัญกำลังใจที่ต่ำยังคุกคามเราเราต้องตอบสนองด้วยการเริ่มต้นวันใหม่ด้วย อาหารเช้า ทำ เต็มไปด้วยวิตามิน เด็ก ๆ ผู้ใหญ่กินฉลาดกิน ข้าวโอ๊ต ในตอนเช้าเพื่อเติมเต็มพลังงานของคุณ ต่อสู้กับความเหนื่อยล้าช่วยให้คุณ ลดน้ำหนักและขวัญกำลังใจ! ลืมขนมปังปิ้งทาเนยและแยมหวานเกินไปและหนักเกินกว่าจะย่อยได้ค้นพบ ประโยชน์ ของ ข้าวโอ๊ต เตรียมง่ายมาก

ประโยชน์ 6 ประการของข้าวโอ๊ต

1 - ข้าวโอ๊ตช่วยลดน้ำหนัก

สอดคล้องกับความต้องการทางโภชนาการของเราและ แคลอรี่ต่ำ, ข้าวโอ๊ต ในตอนเช้าจะได้เปรียบแทนขนมปังปิ้งของคุณ!

และเนื่องจากพวกมันมีไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ซึ่งจะอยู่ในกระเพาะอาหารเป็นเวลานานเกล็ดหนึ่งกำมือที่พองตัวในน้ำถ้าคุณไม่ชอบนมอุ่นและหวานด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อนเต็มจะทำให้คุณปวดท้องและทำให้คุณหมด พลังงานที่คุณต้องการจนถึงเวลาอาหารกลางวัน

2 - ข้าวโอ๊ตช่วยลดคอเลสเตอรอล

การบริโภคเป็นประจำ ข้าวโอ๊ต มาพร้อมกับ LDL ลดลง 5 ถึง 10%คอเลสเตอรอล(ไม่ดี คอเลสเตอรอล)*.

ข้าวโอ้ต ยังลด คอเลสเตอรอล รวม.

3 - ข้าวโอ๊ตสำหรับผิว

ข้าวโอ๊ตมีผลต่อผิวที่ระคายเคือง ในกรณีที่'กลาก, แผลไฟไหม้ ผิวเผินผื่นแมลงกัดสิวอักเสบกระจายปลายข้าวโอ๊ตบนผิวหนัง

4 - ข้าวโอ๊ตสำหรับอาการท้องผูก

r มากข้าวโอ๊ตไฟเบอร์สูง ดังนั้นปริมาณอุจจาระจะเพิ่มขึ้นและทำให้อุจจาระนิ่มลงซึ่งจะเอื้อต่อการเจริญเติบโตของลำไส้

5 - ข้าวโอ๊ตสำหรับผู้ที่เป็น แพ้กลูเตน

ข้าวโอ้ต ไม่มี กลิอาดินเกล็ดไม่เป็นปัญหาสำหรับการแพ้กลูเตน

6 - ข้าวโอ๊ตเพื่อให้ได้รูปร่าง

ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตธาตุเหล็กแคลเซียมและไฟเบอร์มีวิตามินบี 1 วิตามินอีบี 2 และเอและสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากลดคอเลสเตอรอลควบคุมน้ำตาลในเลือดจึงดีต่อหัวใจ

เนื่องจากคุณงามความดีเหล่านี้ ข้าวโอ๊ต ได้กลายเป็นธัญพืชโปรดของผู้สร้างร่างกาย

คุณคิดว่าคุณไม่มีเวลาเพียงพอในตอนเช้าในการเตรียมตัว ข้าวโอ๊ต ?

คุณผิด !

วิธีเตรียมข้าวโอ๊ต

ปรุงข้าวโอ๊ต ในหม้อตุ๋น

คุณเพียงแค่ต้องเท ข้าวโอ๊ต (ชอบขนาดเล็ก ข้าวโอ๊ต ออร์แกนิกและไม่ปิ้ง) และนม (นมข้าวโอ๊ตยิ่งดี!) จากนั้นปรุงส่วนผสมนี้สักหนึ่งหรือสองนาที

ปรุงข้าวโอ๊ต ในไมโครเวฟ

เร็วยิ่งขึ้นเทพวกเขา ข้าวโอ๊ต และน้ำหรือนมเล็กน้อยในจานซุปหรือชามแล้วใส่ทั้งหมดในไมโครเวฟประมาณหนึ่งหรือสองนาที

ทำให้ข้าวโอ๊ตหวาน

ทำให้พวกเขาหวาน ข้าวโอ๊ต กับบางอย่าง น้ำผึ้ง (ช้อนซุป)

ชูการ์พูดช้าๆ น้ำผึ้ง น้ำตาลซูโครสไม่ดี แต่อุดมไปด้วยกลูโคสและฟรุกโตส, ประกอบด้วยสิ่งอื่น ๆ ของน้ำ (ประมาณ 15% ถึง 20% โดยประมาณ) เกลือแร่และธาตุไขมันในปริมาณเล็กน้อยและวิตามินบี)

ใส่ข้าวโอ๊ต

โรยจานด้วย ข้าวโอ๊ต เมล็ดฟักทองหรือเมล็ดแฟลกซ์เมล็ดทานตะวันเฮเซลนัทหรือวอลนัท

ถั่วและเมล็ดพืชที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและแมกนีเซียมเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเพิ่มพลังงานของเรา

และในที่สุดคุณก็สามารถทำสิ่งนี้ได้สำเร็จ อาหารเช้า ด้วยชิ้นส้มหรือกีวีที่อุดมไปด้วยวิตามินซี (วิตามินซีช่วยต่อต้านการติดเชื้อและทำให้เราดื้อยามากขึ้น) และผลไม้แห้ง (ลูกเกดมะเดื่อหรือแอปริคอตแห้ง)