ดูเหมือนว่าการอาบน้ำเย็นทุกวันสามารถต่อสู้กับไข้หวัดการมีน้ำหนักเกินและการนอนไม่หลับ อาบน้ำเย็น เป็นผลดีต่อสุขภาพของคุณ เราไม่ใส่อะไรที่เย็นลงบนผิวหนังเพื่อลดการอักเสบหรือ? ขประโยชน์ของน้ำเย็น ดูเหมือนว่าจะไม่ธรรมดา ผู้ติดตามใหม่ของ อาบน้ำเย็น กล่าวว่าพวกเขาเปลี่ยนแปลงมีความสุขและมีสุขภาพดี ลาก่อนอาบน้ำร้อน! พวกเขาไม่อยู่ในแฟชั่นอีกต่อไป อ่อนเกินไป ให้เราทำตามคำแนะนำของข้อดีของการลดความอ้วนและการต่อต้านภาวะซึมเศร้า: เพื่อให้มีการตกปลาและรับสุขภาพที่ดีและมีความสุข พิธีอาบน้ำเย็นทุกวัน.
ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็น:
การอาบน้ำเย็นจะดีขึ้น
- ไหลเวียนของเลือด
- คุณภาพของผิวทำให้กระชับและยืดหยุ่นมากขึ้น
- การนอน
- อายุยืนยาวขึ้น
แต่ยัง:
- ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า
- ทำลายอวัยวะภายใน
- ให้ดูดี
- ช่วยในการลดน้ำหนัก
- ส่งเสริมการไหลเวียนของโลหิตที่ดี
- ช่วยลดการอักเสบ
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
- ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของเรา
วิธีอาบน้ำเย็น
คุณไม่ได้เริ่มอาบน้ำเย็น 10 นาทีตั้งแต่วันแรก
คุณต้องให้เวลาร่างกายปรับตัว
เริ่มทีละน้อยเท้าขาต้นขาตามลำตัว
และวันแล้ววันเล่าให้ผิวสัมผัสกับน้ำเย็นนานขึ้นและนานขึ้น
เริ่มต้นด้วยการอาบน้ำอุ่นจากนั้นค่อยๆลดอุณหภูมิลงให้ร่างกายเคยชินจนกว่าคุณจะอยู่ใต้น้ำน้ำแข็งได้อย่างน้อย 1 และ 3 นาที
เช้าวันรุ่งขึ้นและอื่น ๆ ถ้าคุณทำได้ดีให้เพิ่มอีก 5-10 วินาทีในเซสชั่น
แต่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นง่ายๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่เรียนรู้ที่จะหายใจ
เคล็ดลับของผู้ที่อาบน้ำเย็นคือการหายใจ
วิธีการหายใจให้ดีขณะอาบน้ำเย็น
ภายใต้การกัดและความหนาวเย็นคุณจะระบายอากาศได้มากเกินไป
- ในการระบายอากาศมากเกินไป
คุณอาจรู้สึกวิงเวียนและอุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้น
วิธีแก้ปัญหาจึงอยู่ที่การควบคุมการหายใจ
ควบคุมการระบายอากาศมากเกินไป
ก่อนอื่นให้หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจเข้าลึก ๆ อย่างสงบและสม่ำเสมอหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปากอย่างรวดเร็วและแรงอย่างต่อเนื่อง
ในขณะที่หายใจออกให้นำเข้าที่ท้องในขณะที่หายใจเข้าให้มันพองตัว
- หายใจลึก ๆ
- ระบายอากาศให้นานที่สุด
- หายใจออกให้ช้าที่สุด
หลังจากนั้นให้กลับมาหายใจตามปกติ
จากนั้นในขณะที่หัวใจสงบลงให้เลือกใช้การหายใจแบบระเบิด
- การหายใจแบบระเบิด
การหายใจนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการฟื้นตัวทั้งทางร่างกายและจิตใจ หายใจตามปกติประมาณสิบวินาทีจากนั้นหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกกลั้นหายใจลึก ๆ และนานที่สุดจากนั้นหายใจออกทางปากในลักษณะสั้น ๆ และดัง ๆ
หายใจเข้าด้วยวิธีนี้จนกว่าคุณจะสงบสนิท
อาบน้ำเย็นนานแค่ไหน
แม้ว่าเราจะทนต่อน้ำที่เป็นน้ำแข็งได้ดีอย่าอยู่ที่นั่นเป็นเวลาหลายชั่วโมง: 2 หรือ 3 นาทีก็เพียงพอแล้ว
จากนั้นออกไปแล้วถูตัว
ฝักบัวน้ำเย็นทำให้คุณกลัว
เริ่มต้นด้วยการฝึกอาบน้ำร้อนสลับกับการอาบน้ำร้อนที่เท้าจนถึงต้นขา
หรือประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมงอาบน้ำอุ่นแขนแล้วแช่ในน้ำเย็น
ใช้เวลานานแค่ไหนในการอาบน้ำเย็น
หากประสบการณ์เป็นประจำทุกวันโดยทั่วไปจะใช้เวลา 10 วันถึงหนึ่งเดือนในการอาบน้ำเย็นจัดโดยไม่ให้อากาศถ่ายเทมากเกินไป
แต่ทุกคนมีฝีเท้าของตัวเอง
คุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเอง
คุณไม่สามารถทนความหนาวเย็นได้
บางคนทุกข์ทรมานจากความหนาวเย็นมาก
พวกเขายังคงปกปิด
บ่อยครั้งคนเหล่านี้สุขภาพไม่ดีและมีอุณหภูมิสูงกว่า 37 °
อุณหภูมิต่ำคงที่น้อยกว่า 37 °แสดงถึงสุขภาพที่ดี
ยิ่งอุณหภูมิของเราสูงขึ้นเราก็ยิ่งระมัดระวังมากขึ้น
แต่ฝืนสู้ได้!
