น่าสนใจ

ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็น - การอาบน้ำเย็นอย่างถูกวิธี

ดูเหมือนว่าการอาบน้ำเย็นทุกวันสามารถต่อสู้กับไข้หวัดการมีน้ำหนักเกินและการนอนไม่หลับ อาบน้ำเย็น เป็นผลดีต่อสุขภาพของคุณ เราไม่ใส่อะไรที่เย็นลงบนผิวหนังเพื่อลดการอักเสบหรือ? ขประโยชน์ของน้ำเย็น ดูเหมือนว่าจะไม่ธรรมดา ผู้ติดตามใหม่ของ อาบน้ำเย็น กล่าวว่าพวกเขาเปลี่ยนแปลงมีความสุขและมีสุขภาพดี ลาก่อนอาบน้ำร้อน! พวกเขาไม่อยู่ในแฟชั่นอีกต่อไป อ่อนเกินไป ให้เราทำตามคำแนะนำของข้อดีของการลดความอ้วนและการต่อต้านภาวะซึมเศร้า: เพื่อให้มีการตกปลาและรับสุขภาพที่ดีและมีความสุข พิธีอาบน้ำเย็นทุกวัน.

วิธีอาบน้ำเย็น

ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็น:

การอาบน้ำเย็นจะดีขึ้น

- ไหลเวียนของเลือด

- คุณภาพของผิวทำให้กระชับและยืดหยุ่นมากขึ้น

- การนอน

- อายุยืนยาวขึ้น

แต่ยัง:

- ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

- ทำลายอวัยวะภายใน

- ให้ดูดี

- ช่วยในการลดน้ำหนัก

- ส่งเสริมการไหลเวียนของโลหิตที่ดี

- ช่วยลดการอักเสบ

- เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

- ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของเรา

ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็น

วิธีอาบน้ำเย็น

คุณไม่ได้เริ่มอาบน้ำเย็น 10 นาทีตั้งแต่วันแรก

คุณต้องให้เวลาร่างกายปรับตัว

เริ่มทีละน้อยเท้าขาต้นขาตามลำตัว

และวันแล้ววันเล่าให้ผิวสัมผัสกับน้ำเย็นนานขึ้นและนานขึ้น

เริ่มต้นด้วยการอาบน้ำอุ่นจากนั้นค่อยๆลดอุณหภูมิลงให้ร่างกายเคยชินจนกว่าคุณจะอยู่ใต้น้ำน้ำแข็งได้อย่างน้อย 1 และ 3 นาที

เช้าวันรุ่งขึ้นและอื่น ๆ ถ้าคุณทำได้ดีให้เพิ่มอีก 5-10 วินาทีในเซสชั่น

แต่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นง่ายๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่เรียนรู้ที่จะหายใจ

เคล็ดลับของผู้ที่อาบน้ำเย็นคือการหายใจ

วิธีการหายใจให้ดีขณะอาบน้ำเย็น

ภายใต้การกัดและความหนาวเย็นคุณจะระบายอากาศได้มากเกินไป

- ในการระบายอากาศมากเกินไป

คุณอาจรู้สึกวิงเวียนและอุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้น

วิธีแก้ปัญหาจึงอยู่ที่การควบคุมการหายใจ

ควบคุมการระบายอากาศมากเกินไป

ก่อนอื่นให้หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจเข้าลึก ๆ อย่างสงบและสม่ำเสมอหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปากอย่างรวดเร็วและแรงอย่างต่อเนื่อง

ในขณะที่หายใจออกให้นำเข้าที่ท้องในขณะที่หายใจเข้าให้มันพองตัว

- หายใจลึก ๆ

- ระบายอากาศให้นานที่สุด

- หายใจออกให้ช้าที่สุด

หลังจากนั้นให้กลับมาหายใจตามปกติ

จากนั้นในขณะที่หัวใจสงบลงให้เลือกใช้การหายใจแบบระเบิด

- การหายใจแบบระเบิด

การหายใจนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการฟื้นตัวทั้งทางร่างกายและจิตใจ หายใจตามปกติประมาณสิบวินาทีจากนั้นหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกกลั้นหายใจลึก ๆ และนานที่สุดจากนั้นหายใจออกทางปากในลักษณะสั้น ๆ และดัง ๆ

หายใจเข้าด้วยวิธีนี้จนกว่าคุณจะสงบสนิท

อาบน้ำเย็นเพื่อสุขภาพที่ดี

อาบน้ำเย็นนานแค่ไหน

แม้ว่าเราจะทนต่อน้ำที่เป็นน้ำแข็งได้ดีอย่าอยู่ที่นั่นเป็นเวลาหลายชั่วโมง: 2 หรือ 3 นาทีก็เพียงพอแล้ว

จากนั้นออกไปแล้วถูตัว

ฝักบัวน้ำเย็นทำให้คุณกลัว

เริ่มต้นด้วยการฝึกอาบน้ำร้อนสลับกับการอาบน้ำร้อนที่เท้าจนถึงต้นขา

หรือประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมงอาบน้ำอุ่นแขนแล้วแช่ในน้ำเย็น

ใช้เวลานานแค่ไหนในการอาบน้ำเย็น

หากประสบการณ์เป็นประจำทุกวันโดยทั่วไปจะใช้เวลา 10 วันถึงหนึ่งเดือนในการอาบน้ำเย็นจัดโดยไม่ให้อากาศถ่ายเทมากเกินไป

แต่ทุกคนมีฝีเท้าของตัวเอง

คุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเอง

คุณไม่สามารถทนความหนาวเย็นได้

บางคนทุกข์ทรมานจากความหนาวเย็นมาก

พวกเขายังคงปกปิด

บ่อยครั้งคนเหล่านี้สุขภาพไม่ดีและมีอุณหภูมิสูงกว่า 37 °

อุณหภูมิต่ำคงที่น้อยกว่า 37 °แสดงถึงสุขภาพที่ดี

ยิ่งอุณหภูมิของเราสูงขึ้นเราก็ยิ่งระมัดระวังมากขึ้น

แต่ฝืนสู้ได้!