คุณกำลังรู้สึก เหนื่อย? คุณรู้สึกโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน พิมพ์ไม่ออกโดยไม่สามารถจดจ่อกับงานของคุณหรือทำกิจกรรมประจำวันได้ คุณนอนหลับไม่ดีและการตื่นนอนในตอนเช้าเป็นเรื่องยากขึ้นทุกวัน คุณลากตัวเอง ในระหว่างวันปฏิกิริยาตอบสนองของคุณจะช้าลงและไมเกรนปวดกล้ามเนื้อ, ทำลายชีวิตของคุณ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกว่า ความเหนื่อยล้าถาวร เราต้องลงมือ! ค้นพบ วิธีแก้อาการเมื่อยล้าตามธรรมชาติ 17 วิธี.
ต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและหยุดความรู้สึกเหนื่อยล้า
ความเครียดและความเหนื่อยล้า สามารถไปด้วยกันและนำคุณไปสู่ ภาวะซึมเศร้า.
หากคุณมีเพียงคำเหล่านี้อยู่ในปากของคุณ ฉันเหนื่อยมาก, เป็นเรื่องที่ต้องดำเนินการอย่างจริงจัง!
สาเหตุของไฟล์ เหนื่อย อาจเป็นอาหารที่ไม่สมดุลปัญหาทางจิตใจชีวิตการทำงาน แต่ยังรวมถึงทุกประเภท โรค.
ถ้าสถานะนี้ของ เหนื่อย เกิดขึ้นเป็นเวลาหลายเดือนโดยไม่มีการปรับปรุงใด ๆ ระวัง! ความเหนื่อยล้า intense และ เรื้อรัง อาจสอดคล้องกับสัญญาณเตือนภัยที่ต้องให้ความสนใจ วิธีชงชาขิง สำหรับชาสมุนไพรหนึ่งถ้วย: หั่นขิงบาง ๆ 5 ชิ้นด้วยมีดหรือขูดขิงแล้วเทน้ำเดือดลงไป ปล่อยให้ชันประมาณสิบนาที ยิ่งปล่อยให้ชันนานเท่าไหร่ขิงก็จะยิ่ง "เผ็ด" ขึ้นเท่านั้น ดื่มวันละ 3 ครั้ง กรอง (มิฉะนั้นชาสมุนไพรจะมีรสชาติเข้มข้นเกินไป) ให้ความหวานหรือไม่ผสมน้ำผึ้งก่อนดื่ม เป็นไปได้ที่จะเตรียมการแช่ขิงทั้งวัน (ไม่เกิน 4 ถ้วยต่อวัน) ตราบใดที่กรองแล้วเทค่อนข้างเดือดในกระติกน้ำร้อน หั่นเป็นชิ้นมะนาวที่ไม่ผ่านการบำบัดล้างก่อนหน้านี้ เทน้ำเดือดหนึ่งลิตร ปล่อยให้ชันแล้วเติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซี ปอกหัวไชเท้าดำล้างออกหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วเทลงในเครื่องคั้นน้ำผลไม้ เติมน้ำแร่เล็กน้อยหากคุณพบว่ารสชาติเข้มข้นเกินไปห้ามรับประทานเกิน 100 มล. ต่อวัน ตามหลักการแล้วให้ใช้ช้อนโต๊ะน้ำผลไม้ หัวไชเท้าดำตั้งแต่ 2 ถึง 6 ครั้งต่อวัน เป็นไปได้ที่จะเก็บน้ำผลไม้นี้ไว้ในตู้เย็น แต่ไม่เกิน 3 วัน Eggnog เป็นเครื่องดื่มปั่นที่ทำจากนมน้ำตาลและไข่ สิ่งสำคัญคือการเลือกไข่สด (ถ้าเป็นไปได้ออร์แกนิก) และนมสด คุณสามารถเพิ่มเครื่องดื่มในฤดูหนาวนี้ได้ทั้งน้ำดอกส้มหรือแอลกอฮอล์ (เหล้ารัมวิสกี้บรั่นดีหรือคอนญัก) จากนั้นปรุงรสด้วยอบเชยผงช็อกโกแลตหรือลูกจันทน์เทศขูดเล็กน้อย ความเมื่อยล้าของคุณจะไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ แต่ในปริมาณเล็กน้อยต่อวันเป็นประจำจะทำให้คุณมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและจะหายไปอย่างรวดเร็วในไม่กี่วัน ตะไคร้เติมพลังให้กับจิตใจและร่างกาย นวดหลังตามแนวกระดูกสันหลังด้วยน้ำมันหอมระเหยตะไคร้ 4 หยดเจือจางในน้ำมันสวีทอัลมอนด์ น้ำมันหอมระเหย Sage ช่วยบรรเทาความตึงเครียดของประสาท ใช้มันเจือจางในอ่างโดยเจือจางในน้ำมันพืชเพื่อนวดหรือเสียดสี น้ำมันหอมระเหยจากกระดังงาส่วนใหญ่จะใช้เพื่อการผ่อนคลาย ทำหน้าที่ต่อต้านความเครียดหรือแม้กระทั่งการนอนไม่หลับ ด้วยการแปรงฝ่ามือแรง ๆ ด้วยแปรงเล็บอะดรีนาลีนจะฟุ้งกระจายในร่างกายจะทำให้คุณได้รับ เพิ่มทันที. แสงเป็นยาแก้พิษตามธรรมชาติต่อความวิตกกังวลและความเหนื่อยล้า ในฤดูหนาวทันทีที่คุณรู้สึกเหน็ดเหนื่อยเพียงเล็กน้อยคุณต้องจุดไฟในบ้านให้สว่างไสวและจุดเทียน แช่ตัวในอ่างน้ำร้อนที่คุณจะต้องเทเกลือทะเล 2-3 กิโลกรัมลงไป Naturopaths แนะนำให้ทำแมกนีเซียมรักษา, antistress par เป็นเลิศเกสรดอกไม้การปรับสมดุลที่ยอดเยี่ยมและกำเนิดความเป็นอยู่ที่ดีและการรักษาแบบสลับของนมผึ้งและโสม ปริมาณจะต้องปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรของคุณ อาหารที่ให้วิตามินซีมากที่สุด ต่อ 100 กรัม อะเซโรลา = 745 มก โรสฮิปเบอร์รี่ = 1250 มก พริกแดงดิบ = 370 มก แบล็คเคอแรนท์ฝรั่งผักชีฝรั่งสด = 200 มก พริกแดงดิบ = 160 มก หัวไชเท้าดำดิบพริกเขียวดิบพริกแดงปรุงสุก = 100-150 มก กีวีพริกเขียวปรุงสุก = 70-100 มก แพงพวยกุ้ยช่ายสดสตรอเบอร์รี่ = 60-70 มก สตรอเบอร์รี่ส้มลิ้นจี่สดแพงพวย = 55 มก กะหล่ำดอกดิบ, กะหล่ำปลีแดงดิบ, กะหล่ำบรัสเซลส์สุก, บร็อคโคลี่ปรุงสุก, มะนาว = 50-60 มก อาหารอื่น ๆ ที่อุดมด้วยวิตามินซี: วิตามิน - เมล็ดธัญพืชที่ชอบข้าวฟ่าง - ผักสดโดยเฉพาะแครอทขึ้นฉ่ายและกะหล่ำปลี, มาพร้อมกับกระเทียมหัวหอมและผักชีฝรั่ง - ผลไม้สดที่ชอบแอปริคอตพลัมกีวีและองุ่นตามฤดูกาลและแอปเปิ้ล - อัลมอนด์เฮเซลนัทและผลไม้แห้ง - สัตว์ปีกไส้กรอกเลือดตับของลูกวัวแทนที่จะเป็นสเต็ก - กุ้ง - ปลา: ปลาแซลมอนปลาแซลมอนปลาคอด พวกเขาจะทำให้ความเหนื่อยล้าของคุณแย่ลง ยอมแพ้สักครั้ง - อาหารทอด - จานอุตสาหกรรม - อาหารในซอส - เบอร์เกอร์และพิซซ่า - ขนมอบ วิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าคือการเคลื่อนไหวและเติมออกซิเจน และถ้าคุณสามารถไปยิมปั่นจักรยานวิ่งว่ายน้ำอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้งดื่มเครื่องดื่มป้องกันความเมื่อยล้า
1- ชาขิง
2 - การแช่มะนาว
4 - น้ำมะนาว
3 - น้ำหัวไชเท้าดำ
5 - เอ๊กน็อก
6 - น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
ใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้า
7 - นน้ำมันหอมระเหยตะไคร้
8 - น้ำมันหอมระเหย Sage
9 - น้ำมันหอมระเหยกระดังงา
ใช้เคล็ดลับป้องกันความเมื่อยล้า
10 - แปรงฝ่ามือ
11 - รักษาเบา ๆ !
12 - อาบน้ำเพื่อต่อต้านความเมื่อยล้า
ต่อต้านความเหนื่อยล้าให้รับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
13 - แมกนีเซียมเกสรนมผึ้งโสม
กินเพื่อสุขภาพ
14 - กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี
15 - กินอาหารที่สมดุล
เพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้าให้กินไฟ
16 - หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักและไขมัน
กับความเหนื่อยล้าย้ายและออกไป
17 - แม้คุณจะเหนื่อยล้า แต่จงออกจากบ้านและเดินอย่างกระฉับกระเฉง