น่าสนใจ

ต่อสู้กับความเหนื่อยล้า: 17 เคล็ดลับจากธรรมชาติเพื่อฟื้นคืนพลังของคุณ

คุณกำลังรู้สึก เหนื่อย? คุณรู้สึกโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน พิมพ์ไม่ออกโดยไม่สามารถจดจ่อกับงานของคุณหรือทำกิจกรรมประจำวันได้ คุณนอนหลับไม่ดีและการตื่นนอนในตอนเช้าเป็นเรื่องยากขึ้นทุกวัน คุณลากตัวเอง ในระหว่างวันปฏิกิริยาตอบสนองของคุณจะช้าลงและไมเกรนปวดกล้ามเนื้อ, ทำลายชีวิตของคุณ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกว่า ความเหนื่อยล้าถาวร เราต้องลงมือ! ค้นพบ วิธีแก้อาการเมื่อยล้าตามธรรมชาติ 17 วิธี.

ต่อสู้กับความเหนื่อยล้า

ต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและหยุดความรู้สึกเหนื่อยล้า

ความเครียดและความเหนื่อยล้า สามารถไปด้วยกันและนำคุณไปสู่ ภาวะซึมเศร้า.

หากคุณมีเพียงคำเหล่านี้อยู่ในปากของคุณ ฉันเหนื่อยมาก, เป็นเรื่องที่ต้องดำเนินการอย่างจริงจัง!

สาเหตุของไฟล์ เหนื่อย อาจเป็นอาหารที่ไม่สมดุลปัญหาทางจิตใจชีวิตการทำงาน แต่ยังรวมถึงทุกประเภท โรค.

ถ้าสถานะนี้ของ เหนื่อย เกิดขึ้นเป็นเวลาหลายเดือนโดยไม่มีการปรับปรุงใด ๆ ระวัง!

ความเหนื่อยล้า intense และ เรื้อรัง อาจสอดคล้องกับสัญญาณเตือนภัยที่ต้องให้ความสนใจ

ชาขิง

ดื่มเครื่องดื่มป้องกันความเมื่อยล้า

1- ชาขิง

วิธีชงชาขิง

สำหรับชาสมุนไพรหนึ่งถ้วย:

หั่นขิงบาง ๆ 5 ชิ้นด้วยมีดหรือขูดขิงแล้วเทน้ำเดือดลงไป

ปล่อยให้ชันประมาณสิบนาที

ยิ่งปล่อยให้ชันนานเท่าไหร่ขิงก็จะยิ่ง "เผ็ด" ขึ้นเท่านั้น

ดื่มวันละ 3 ครั้ง

กรอง (มิฉะนั้นชาสมุนไพรจะมีรสชาติเข้มข้นเกินไป)

ให้ความหวานหรือไม่ผสมน้ำผึ้งก่อนดื่ม

เป็นไปได้ที่จะเตรียมการแช่ขิงทั้งวัน (ไม่เกิน 4 ถ้วยต่อวัน) ตราบใดที่กรองแล้วเทค่อนข้างเดือดในกระติกน้ำร้อน

2 - การแช่มะนาว

หั่นเป็นชิ้นมะนาวที่ไม่ผ่านการบำบัดล้างก่อนหน้านี้ เทน้ำเดือดหนึ่งลิตร ปล่อยให้ชันแล้วเติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ

4 - น้ำมะนาว

น้ำมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซี

3 - น้ำหัวไชเท้าดำ

ปอกหัวไชเท้าดำล้างออกหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วเทลงในเครื่องคั้นน้ำผลไม้

เติมน้ำแร่เล็กน้อยหากคุณพบว่ารสชาติเข้มข้นเกินไปห้ามรับประทานเกิน 100 มล. ต่อวัน

ตามหลักการแล้วให้ใช้ช้อนโต๊ะน้ำผลไม้ หัวไชเท้าดำตั้งแต่ 2 ถึง 6 ครั้งต่อวัน

เป็นไปได้ที่จะเก็บน้ำผลไม้นี้ไว้ในตู้เย็น แต่ไม่เกิน 3 วัน

5 - เอ๊กน็อก

Eggnog เป็นเครื่องดื่มปั่นที่ทำจากนมน้ำตาลและไข่ สิ่งสำคัญคือการเลือกไข่สด (ถ้าเป็นไปได้ออร์แกนิก) และนมสด

คุณสามารถเพิ่มเครื่องดื่มในฤดูหนาวนี้ได้ทั้งน้ำดอกส้มหรือแอลกอฮอล์ (เหล้ารัมวิสกี้บรั่นดีหรือคอนญัก) จากนั้นปรุงรสด้วยอบเชยผงช็อกโกแลตหรือลูกจันทน์เทศขูดเล็กน้อย

6 - น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

ความเมื่อยล้าของคุณจะไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ แต่ในปริมาณเล็กน้อยต่อวันเป็นประจำจะทำให้คุณมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและจะหายไปอย่างรวดเร็วในไม่กี่วัน

ใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้า

7 - นน้ำมันหอมระเหยตะไคร้

ตะไคร้เติมพลังให้กับจิตใจและร่างกาย

นวดหลังตามแนวกระดูกสันหลังด้วยน้ำมันหอมระเหยตะไคร้ 4 หยดเจือจางในน้ำมันสวีทอัลมอนด์

8 - น้ำมันหอมระเหย Sage

น้ำมันหอมระเหย Sage ช่วยบรรเทาความตึงเครียดของประสาท

ใช้มันเจือจางในอ่างโดยเจือจางในน้ำมันพืชเพื่อนวดหรือเสียดสี

9 - น้ำมันหอมระเหยกระดังงา

น้ำมันหอมระเหยจากกระดังงาส่วนใหญ่จะใช้เพื่อการผ่อนคลาย

ทำหน้าที่ต่อต้านความเครียดหรือแม้กระทั่งการนอนไม่หลับ

ใช้เคล็ดลับป้องกันความเมื่อยล้า

10 - แปรงฝ่ามือ

ด้วยการแปรงฝ่ามือแรง ๆ ด้วยแปรงเล็บอะดรีนาลีนจะฟุ้งกระจายในร่างกายจะทำให้คุณได้รับ เพิ่มทันที.

11 - รักษาเบา ๆ !

แสงเป็นยาแก้พิษตามธรรมชาติต่อความวิตกกังวลและความเหนื่อยล้า

ในฤดูหนาวทันทีที่คุณรู้สึกเหน็ดเหนื่อยเพียงเล็กน้อยคุณต้องจุดไฟในบ้านให้สว่างไสวและจุดเทียน

12 - อาบน้ำเพื่อต่อต้านความเมื่อยล้า

แช่ตัวในอ่างน้ำร้อนที่คุณจะต้องเทเกลือทะเล 2-3 กิโลกรัมลงไป

ต่อต้านความเหนื่อยล้าให้รับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

13 - แมกนีเซียมเกสรนมผึ้งโสม

Naturopaths แนะนำให้ทำแมกนีเซียมรักษา, antistress par เป็นเลิศเกสรดอกไม้การปรับสมดุลที่ยอดเยี่ยมและกำเนิดความเป็นอยู่ที่ดีและการรักษาแบบสลับของนมผึ้งและโสม

ปริมาณจะต้องปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรของคุณ

กินเพื่อสุขภาพ

14 - กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี

อาหารที่ให้วิตามินซีมากที่สุด

ต่อ 100 กรัม

อะเซโรลา = 745 มก

โรสฮิปเบอร์รี่ = 1250 มก

พริกแดงดิบ = 370 มก

แบล็คเคอแรนท์ฝรั่งผักชีฝรั่งสด = 200 มก

พริกแดงดิบ = 160 มก

หัวไชเท้าดำดิบพริกเขียวดิบพริกแดงปรุงสุก = 100-150 มก

กีวีพริกเขียวปรุงสุก = 70-100 มก

แพงพวยกุ้ยช่ายสดสตรอเบอร์รี่ = 60-70 มก

สตรอเบอร์รี่ส้มลิ้นจี่สดแพงพวย = 55 มก

กะหล่ำดอกดิบ, กะหล่ำปลีแดงดิบ, กะหล่ำบรัสเซลส์สุก, บร็อคโคลี่ปรุงสุก, มะนาว = 50-60 มก

อาหารอื่น ๆ ที่อุดมด้วยวิตามินซี:

วิตามิน

15 - กินอาหารที่สมดุล

- เมล็ดธัญพืชที่ชอบข้าวฟ่าง

- ผักสดโดยเฉพาะแครอทขึ้นฉ่ายและกะหล่ำปลี, มาพร้อมกับกระเทียมหัวหอมและผักชีฝรั่ง

- ผลไม้สดที่ชอบแอปริคอตพลัมกีวีและองุ่นตามฤดูกาลและแอปเปิ้ล

- อัลมอนด์เฮเซลนัทและผลไม้แห้ง

- สัตว์ปีกไส้กรอกเลือดตับของลูกวัวแทนที่จะเป็นสเต็ก

- กุ้ง

- ปลา: ปลาแซลมอนปลาแซลมอนปลาคอด

เพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้าให้กินไฟ

16 - หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักและไขมัน

พวกเขาจะทำให้ความเหนื่อยล้าของคุณแย่ลง

ยอมแพ้สักครั้ง

- อาหารทอด

- จานอุตสาหกรรม

- อาหารในซอส

- เบอร์เกอร์และพิซซ่า

- ขนมอบ

กับความเหนื่อยล้าย้ายและออกไป

17 - แม้คุณจะเหนื่อยล้า แต่จงออกจากบ้านและเดินอย่างกระฉับกระเฉง

วิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าคือการเคลื่อนไหวและเติมออกซิเจน

และถ้าคุณสามารถไปยิมปั่นจักรยานวิ่งว่ายน้ำอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้ง

Copyright th.caroleparrish.com 2024

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found