วิธีมีผมสวย เหรอ? สาว ๆ ทุกคนใฝ่ฝันมีผมสวย หนาเรียบเงางามและถ้าเป็นไปได้นาน และไม่ใช่แค่คนที่บ่นเรื่องผม ผู้ชายหลายคนยังรู้สึกกังวลเกี่ยวกับ ปัญหาผม ผู้หญิงและผู้ชายที่ตื่นตระหนกเหล่านี้ส่วนใหญ่มองเห็น ผมร่วง ตั้งไข่ (ผมร่วง) หรือไม่พอใจกับทรงผมของพวกเขา ค้นพบ เคล็ดลับที่ต้องมี มากกว่า ของ ผมและ ผมสวยเงางาม.
วิธีมีผมสวย
ไม่ทำให้ผมเสียอีกต่อไป
บางครั้งความเครียดฮอร์โมนการทำสีซ้ำการดูแลที่ไม่เหมาะสม แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานอาหารที่ไม่ดีอาจมีผลต่อ ผมร่วง.
เพื่อปลูกผม
หน้ากากผมแบบโฮมเมด
โดยทำเป็นประจำ มาสก์โฮมเมด ของเขา ผม ด้วยน้ำมันที่เป็นประโยชน์บางอย่าง: น้ำมันมะกอก, น้ำมันอาร์แกน หรือ น้ำมันละหุ่งของคุณ ผม จะสว่างขึ้นหนาขึ้นและลดลงน้อยลง
วิธีการพอกผมด้วยน้ำมัน
เพียงเทลงบนมือแล้วเคลือบปลายผมแล้วนวดให้ทั่ว
ใช้หัวของคุณอยู่ใต้ฝาพลาสติกหรือใต้ผ้าขนหนูทาน้ำมันนี้ทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมงหรือนอนค้างคืนด้วย
แต่เหนือสิ่งอื่นใดคือการรับประทานอาหารที่ดีขึ้นโดยการรับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อให้คุณมีผมยาวสลวยที่สวยงามได้ในที่สุด
เพื่อให้มีผมสวย
ในขณะที่เป็นเรื่องปกติที่จะต้องสูญเสียเส้นผมระหว่าง 50 ถึง 100 เส้นต่อวันเพื่อความสวยงามเปล่งปลั่งปริมาณและการเจริญเติบโตของเส้นผม (เพิ่มขึ้นประมาณ 0.6 ถึง 1.3 ซม. ในแต่ละเดือน) หนังศีรษะของคุณต้องการสารอาหาร
สำหรับ มีผมสวยระวังการขาดสารอาหารเลือกอาหารบางชนิด
กิน:
- สาหร่ายทะเลที่กินได้
การบริโภคเป็นประจำสาหร่ายทะเลที่กินได้: สาหร่ายทะเลคอมบุวากาเมะและโนริสดอบแห้งในเกล็ดในผงเป็นแร่ทองคำที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างแท้จริง
เป็นแหล่งโปรตีนจากพืชวิตามินกรดอะมิโนและแร่ธาตุจึงสามารถป้องกันผมร่วงได้
กินสาหร่ายทะเลวันละเท่าไหร่
สาหร่ายทะเลเพียงไม่กี่กรัมก็เพียงพอแล้วในแต่ละวัน
นับสาหร่ายทะเลที่ขาดน้ำประมาณ 5 กรัมหรือสาหร่ายสดที่กินได้ 20 ถึง 30 กรัม
- ผลไม้และผัก
แหล่งที่มาของวิตามินผักและผลไม้มีความจำเป็นต่อสุขภาพของเส้นผม
ควรรับประทาน ผลไม้และผัก อุดมไปด้วยวิตามินซีฝรั่งพริกไทยผักชีฝรั่งหัวผักกาดกีวีส้มกะหล่ำพริกมะละกอมันเทศแครอทผักโขมสตรอเบอร์รี่แบล็คเคอแรนท์ส้มเกรปฟรุต
วิตามินซี (กรดแอสคอร์บิก) ช่วยปกป้องรูขุมขนและลดการหลุดร่วงของเส้นผม
การที่จะมีผมสวยงอกงามดีควรรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อย 5 หน่วยบริโภคในแต่ละวัน
คำเตือน
ผู้สูบบุหรี่ผู้ที่เครียดและผู้ที่มีกิจกรรมสำคัญจะต้องรับประทานอาหารให้มากยิ่งขึ้นด้วยวิตามินซี
- เมล็ดพืชอัลมอนด์และถั่ว
4 เมล็ดอุดมไปด้วยกรดที่จำเป็นวิตามินแร่ธาตุและโปรตีนเป็นพิเศษเพื่อความงามและกระตุ้นการงอกใหม่ของเส้นผมหรือป้องกันผมร่วง เหล่านี้คือเมล็ดฟีนูกรีกเมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดทานตะวัน
- เมล็ดเฟนูกรีก
Fenugreek ซึ่งเป็นสารเสริมสร้างเส้นผมจากธรรมชาติที่แท้จริงอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและวิตามิน A, B1 และ C ขึ้นชื่อเรื่องความงามของเส้นผมและต่อสู้กับผมร่วง
- ลินซีด
เมล็ดแฟลกซ์อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 การขาดโอเมก้า 3 ทำให้ผิวหนังและผมแห้ง
- เมล็ดทานตะวันสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม
เมล็ดทานตะวันอุดมไปด้วยโปรตีนโพแทสเซียมสังกะสีเหล็กวิตามินบีวิตามินอีแมกนีเซียมและแคลเซียมและในโอเมก้า 6
เพื่อให้ผมของคุณเงางามเพื่อเร่งการเจริญเติบโตให้ทานเมล็ดทานตะวันทุกวัน
- อัลมอนด์
อุดมไปด้วยวิตามินอีการบริโภคอัลมอนด์ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมโดยการสนับสนุนการไหลเวียนโลหิตหล่อเลี้ยงหนังศีรษะ
- ถั่ว
ถั่วเช่นเมล็ดพืชเป็นแหล่งของวิตามินอีซึ่งส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและทำให้ผมเงางามสังกะสีเช่นเม็ดมะม่วงหิมพานต์พีแคนอัลมอนด์ซึ่งช่วยปกป้องการงอกใหม่และทำให้มีสุขภาพดี
-วิธีการบริโภคเมล็ดพืชและถั่ว
รับประทานเมล็ดพืชวันละประมาณ 3 ช้อนโต๊ะไม่ว่าจะเป็นของว่างหรือทั้งเมล็ดโดยเติมลงในอาหาร
- ซีเรียลและพัลส์
ธัญพืชและเมล็ดธัญพืชเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนไฟเบอร์วิตามินและกำมะถันและสังกะสีซึ่งมีส่วนสำคัญในการทำให้เส้นผมแข็งแรง แต่ไขมันต่ำเป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์ซึ่งโปรตีนเหล่านี้จำเป็นต่อการสร้างเซลล์ผม
- ถั่ว
ถั่ว ตัวอย่างเช่นเป็นสมบัติทางโภชนาการที่แท้จริงในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม จำกัด การหลุดร่วงของเส้นผมและทำให้ผมเงางาม
- กินถั่วเมล็ดแห้งถั่วไตถั่วชิกพีด้วย
นอกจากนี้ยังควรเป็นส่วนสำคัญในการรับประทานอาหารของคุณหากคุณต้องการดูแลหนังศีรษะของคุณ
กินถั่วเลนทิลและพัลส์อย่างน้อย 3 มื้อต่อสัปดาห์
นอกจากนี้ยังโปรดปรานขนมปังโฮลมีลซีเรียลพาสต้าโฮลมีลและข้าวกล้องไม่ต้องพูดถึงถั่วเหลืองที่อุดมไปด้วยวิตามินอีซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปที่หนังศีรษะ
- น้ำมันมะกอกน้ำมันละหุ่งน้ำมันลินสีดน้ำมันอาร์แกน
โอเมก้า 3 ในน้ำมันมะกอกช่วยให้ผมมีสุขภาพดีโดยการปรับปรุงพื้นผิวและทำให้มันเงางาม
เทลงบนปลาซีเรียลผักและผักดิบ
ปรับปรุงสภาพเส้นผมของคุณโดยทำเป็นมาส์กผมแบบโฮมเมด
- ไข่
คุณอยากมีผมที่เงางามและสุขภาพดีหรือไม่?
กินไข่!
ไข่และโดยเฉพาะไข่ขาวยังมีโปรตีนและวิตามินบี 12 ซึ่งจำเป็นสำหรับการบำรุงและสร้างเนื้อเยื่อหนังศีรษะ
- ราศีมีน
ปลาเช่นสัตว์ปีกซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนจะทำให้เส้นผมของคุณมีสุขภาพดีขึ้น
ชอบปลาทูน่า แต่เพียงผู้เดียวปลาค็อดและปลาเนื้อขาวอื่น ๆ ที่มีทั้งไขมันต่ำและโปรตีนสูง
เพื่อป้องกันผมร่วงควรทานโปรตีนอย่างน้อย 1.2 กรัมและน้ำหนักตัวไม่เกิน 1.8 กรัมต่อกิโลกรัมต่อวันหากคุณออกกำลังกายเป็นมังสวิรัติหรือทานอาหารหรืออย่างน้อย 1 กรัมต่อน้ำหนักแต่ละกิโลกรัม วันถ้าคุณอยู่ประจำ
- ไก่และไก่งวง
อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพดีเป็นหลักประกันสุขภาพผมที่แข็งแรง
การขาดโปรตีนอาจทำให้ผมร่วงได้
สัตว์ปีก และตับไม่เพียง แต่ให้โปรตีน แต่ยังมีธาตุเหล็กสังกะสีแมกนีเซียมโพแทสเซียมแคลเซียมและซีลีเนียมซึ่งจะช่วยให้เส้นผมของคุณมีชีวิตชีวาอีกด้วย
3 เดือนหลังจากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลซึ่งประกอบด้วยธัญพืชเมล็ดพืชผักผลไม้สัตว์ปีกปลาและไข่ไม่เพียง แต่ผมของคุณจะสวย แต่คุณจะมีรูปร่างที่ดีอีกด้วย
