น่าสนใจ

การไหลเวียนของเลือดไม่ดีจะทำอย่างไร

การไหลเวียนไม่ดี เลือดสามารถเป็นที่ชื่นชอบได้จากการใช้ชีวิตประจำวัน ความร้อน สวมรองเท้าหรือรองเท้าบูทที่แคบเกินไปเดินทางโดยเครื่องบินนั่งเป็นเวลานาน คอเลสเตอรอลสูงเกินไป, การบริโภคอาหารที่มีเส้นใยน้อย, การบริโภคอาหารรสเค็มมากเกินไป, การให้น้ำไม่เพียงพอและตามอายุ ... การไหลเวียน เลือด สามารถเสื่อมสภาพตามอายุ ค้นพบ วิธีการปรับปรุง เธอ การไหลเวียนโลหิต.

การไหลเวียนโลหิตไม่ดี

ขาบวมวิธีทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น

- ยกขาของคุณ

นอนราบวันละหลาย ๆ ครั้งยกขาขึ้น ข้อเท็จจริงของยกขาขึ้น ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกขึ้น

- ถุงน่องบีบอัด

หากขาและเท้าบวมให้สวมถุงน่องแบบบีบอัดหรือบีบอัด

ยากที่จะทำให้แสบผิว แต่จริงๆแล้วพวกเขาบีบอัดที่ขาเพื่อดึงเลือดและน้ำเหลือง

อีกไม่กี่ชั่วโมงขาและเท้าของคุณจะยวบ

สวมโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องยืนเป็นเวลานานหรือนั่งในท่าเดิมถุงน่องแบบบีบอัดจะป้องกันอาการบวมน้ำและหลีกเลี่ยงการเจ็บขา

นวด

วันละ 2 ถึง 3 ครั้งนวดขาสะบัดขาลงและกดแรงขึ้นเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปที่หัวใจ

- นวดขาด้วยก ครีม

นวดขาด้วยครีมวิชฮาเซลหรือเจลมิ้นต์สดที่คุณเย็นไว้ในตู้เย็น

- นวดขาด้วยกน้ำมันนวด

สูตรอาหาร

ในน้ำมันอาร์นิกา 50 มล. เติมน้ำมันหอมระเหยจากไซเปรส 20 หยดน้ำมันหอมระเหยจากสะระแหน่ 10 หยดน้ำมันหอมระเหยจากคลารี่เซจ 20 หยด

- นวดขา ด้วยมิ้นต์ยุ่ย

สูตรอาหาร

ในขวดที่ปิดสนิททิ้งไว้ 8 วันใบสะระแหน่สดล้างและแห้งหนึ่งกำมือซึ่งคุณจะต้องเทน้ำมันมะกอกสามช้อนโต๊ะ

ผัดบ่อยๆ

ในวันที่ 9 กรองแล้วนวดขา ด้วยการเตรียมการ

- นวดขาด้วยน้ำมันหอมระเหยจากไซเปรส

น้ำมันหอมระเหยไซเปรสช่วยลดอาการขาหนัก

เติมน้ำมัน 10 หยดลงในน้ำมันอัลมอนด์หวานหรือเฮเซลนัท

- เครื่องฉีดน้ำเย็น

หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนสปาฮัมมัมและซาวน่าซึ่งจะทำให้เส้นเลือดขยายตัว

ในตอนเย็นและตอนเช้าให้อาบน้ำเท้าเป็นเวลา 20 นาทีโดยเลื่อนขาขึ้นไปที่ด้านบนของต้นขา

- เครื่องฉีดน้ำเย็นเครื่องฉีดน้ำร้อน

สำหรับการฝึกอาบน้ำแบบสก็อตแลนด์เป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมงกล่าวคือการฉีดน้ำเย็นสลับกับการฉีดน้ำร้อนที่เท้าและขาของเขา

แช่เท้า

- แช่เท้าด้วยน้ำขิง

แช่เท้าในอ่างน้ำอุ่นผสมขิงบด

- อ่างแช่เท้าม้าเกาลัดดอกมิลเลอเฟยล์เถาวัลย์แดง

ในกระทะขนาดใหญ่นำน้ำเย็น 2 ลิตรไปต้ม 20 นาทีกับดอกยาร์โรว์ 50 กรัมใบเถาแดง 100 กรัมเปลือกเกาลัด 200 กรัม

ปล่อยให้เย็น กรอง.

ใช้อ่างน้ำอุ่นในอ่างเติมยาลงในน้ำ

นั่งบนขอบอ่างเพื่อให้คุณอาบเฉพาะขาของคุณ

อาบน้ำขาทุกวันเป็นเวลา 15 นาทีเป็นเวลา 15 วัน

- แช่เท้าด้วยปัญญาชนและเถาวัลย์แดง

สูตรอาหาร

โยนใบสะระแหน่และเถาสีแดงอีกหนึ่งกำมือลงในน้ำเดือด 2 ลิตร ปล่อยให้ชันเป็นเวลา 10 นาที

ปล่อยให้เย็น

กรอง.

ใช้อ่างน้ำอุ่นขนาดเล็กในอ่างเติมยาลงในน้ำ

นั่งบนขอบอ่างเพื่อให้คุณอาบเฉพาะขาของคุณ

อาบน้ำขาทุกวันเป็นเวลา 15 นาทีเป็นเวลา 15 วัน

- ดื่มน้ำ

ดื่มน้ำแร่อย่างน้อย 1.5 ลิตร

ดื่มชาสมุนไพร

- การแช่ใบแปะก๊วย

แปะก๊วย Biloba ช่วยลดเลือดและช่วยให้การไหลเวียนดีขึ้น

สูตรอาหาร

เทน้ำเดือดลงบนใบแปะก๊วยแห้ง 5 กรัมในถ้วย

ปล่อยให้ชันเป็นเวลา 10 นาที กรอง.

- ชาสมุนไพรเถาวัลย์แดง

เถาวัลย์แดงแก้อาการขาหนักบรรเทาอาการหลอดเลือดดำไม่เพียงพอ

เราจำหน่ายเถาวัลย์แดงสำหรับแช่และยาต้มที่ Boutique Toutpratique

สูตรการแช่เถาวัลย์แดง

ในถ้วยเทน้ำเดือดลงบนใบแห้งหนึ่งช้อนชา

ปล่อยให้ชันเป็นเวลา 10 นาที กรอง.

ดื่มระหว่างมื้ออาหาร

สูตรยาต้มเถาวัลย์แดง

ในกระทะนำน้ำ 1 ลิตรและใบเถาแดงหนึ่งกำมือไปต้ม 3 นาที

ทิ้งไว้ 5 นาที

กรอง.

หรือใช้เวลา ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เถาวัลย์แดงในแคปซูล

- ชาไซเปรส

ในกระทะนำน้ำ 1 ลิตรไปต้มทุกๆ 30 กรัมของโคนสดบด ปล่อยให้ชันเป็นเวลา 10 นาที กรอง.

ดื่มแก้วเช้าเที่ยงและก่อนมื้ออาหารความหวาน อาจจะมีน้ำผึ้ง

- ชาคนขายเนื้อเต็มไปด้วยหนาม

ในกระทะนำน้ำ 1 ลิตรไปต้มกับเหง้าบด 40 กรัม ปล่อยให้ชันเป็นเวลา 10 นาที

กรอง.

ดื่มวันละ 2 ถ้วย

- ชาสมุนไพรวิชฮาเซล

ในกระทะนำน้ำ 1 ลิตรไปต้มให้เดือดใบวิชฮาเซลแห้ง 10 กรัม

ทิ้งไว้ 15 นาที กรอง.

ดื่มวันละ 3 ครั้งระหว่างมื้ออาหาร

- ชาสมุนไพรบลูเบอร์รี่

ในกระทะนำน้ำ 1 ลิตรไปต้มให้เดือดบิลเบอร์รี่ 10 กรัม

ทิ้งไว้ 15 นาที

กรองขาบวม

ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตของคุณโดยการเปลี่ยนอาหาร

ในอาหารของคุณโปรด:

- อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

เป็นตัวป้องกันผนังหลอดเลือดดำ

- อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์

- อาหารที่อุดมด้วยวิตามินอี :

เนยเทียมทานตะวันเฮเซลนัทหรือน้ำมันเรพซีด

- ธัญพืช

ขนมปังโฮลมีลพาสต้าโฮลมีลข้าวบาร์เลย์ข้าวกล้องข้าวไรย์ลูกเดือยข้าวโอ๊ตข้าวโพด บัควีท

- ผักสุกหรือดิบ

ซุปซุปน้ำซุปผัก

- ผลไม้อบแห้ง

องุ่นแอปริคอตวอลนัทอัลมอนด์เฮเซลนัทถั่วลิสงมะเดื่ออินทผลัมองุ่นกล้วยตากพรุนแอปริคอตมะกอกดำ

เมล็ดทานตะวัน

- จมูกข้าวสาลี

- อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี

แบล็คเคอแรนท์พริกผลไม้รสเปรี้ยวผลไม้สีแดง

- อาหารที่อุดมด้วยซีลีเนียม

ชีสนมแกะไข่แดงเห็ดกระดุมมังค์ฟิชทูน่า

- โปรตีนจากสัตว์

เนื้อปลาและไข่ (น้อยกว่าโปรตีน 1 กรัมต่อน้ำหนักกิโลกรัม)

- โปรตีนจากพืช

ผักแห้ง

- กระเทียม

กระเทียมทำหน้าที่เกี่ยวกับการไหลเวียนของเลือดความดันโลหิตสูงและต่อสู้กับความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน

- พริกป่น

พริกป่นแดง เพราะมันช่วยกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือดช่วยลดความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลได้อย่างมาก

- น้ำมันพืช

มะกอกและเมล็ดเรพซีดควรได้รับจากการกดเย็นแบบธรรมดา

อาหารแนะนำอื่น ๆ

ผลไม้รสเปรี้ยวโดยเฉพาะมะนาว

ทนายความ

กล้วย

ผักชีฝรั่ง

ช็อคโกแลต

ผักโขม

ผลไม้ตามฤดูกาล

ผลไม้แห้ง:

นมไขมันต่ำ

ไข่

ปลา

มันฝรั่ง

ถั่วเหลือง

หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร:

- อาหารที่มีรสเค็มเกินไป

เกลือส่งเสริมการกักเก็บน้ำ

- อาหารทอด

- อาหารที่มีไขมันหรือหวานเกินไป

- "ฟองน้ำ" อาหารที่กักเก็บน้ำ

อาหารสำเร็จรูป

ขนมปังขาว

ปลารมควัน

ชีสปรุงสุก

พิซซ่า

อาหารสำเร็จรูปสำหรับอุตสาหกรรม

อาหารในซอส

เค้กเรียกน้ำย่อย

- หลีกเลี่ยงการดื่ม

แอลกอฮอล์กาแฟหรือชามากเกินไป

การออกกำลังกายเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต

- นั่งบนเก้าอี้

หลังตรงและขาตึง

ยกปลายเท้าขึ้นแล้วม้วนงอ

ทำแบบฝึกหัดซ้ำอย่างรวดเร็ว 20 ครั้งติดต่อกัน

พักแล้วเริ่มใหม่อีกครั้ง

- ยืน

วางผ้าขนหนูหรือผ้าชาไว้ใต้ฝ่าเท้าและพยายามหยิบด้วยนิ้วเท้า

- นอนหงาย

เลี้ยงดูพวกเขาขาในแนวตั้งยืดให้มากที่สุดและวาดวงกลมเล็ก ๆ ด้วยปลายเท้าของคุณ

เริ่มต้นด้วย 4 เซ็ต 15 การเคลื่อนไหว

พัก 20 วินาที

ทำซ้ำโดยค่อยๆเพิ่มจำนวนชุด

- นอนหงาย

เป็นเวลา 20 ถึง 30 วินาทีให้เหยียบขณะฝึกงอข้อเท้าและการเคลื่อนไหวส่วนขยาย

พัก 20 วินาที

เริ่มต้นใหม่.

ต่อต้านการไหลเวียนไม่ดี

ข้อเท้าบวม

ในสำนักงาน

หยุดพักยืดขาเดินเล็กน้อยและอย่าไขว้ขาเมื่อคุณทำงาน

ในเครื่องบิน

- สวมถุงเท้าหรือถุงน่องแบบบีบอัดทันทีที่ถอดออก

- เดินเล่นเป็นประจำ

- เคลื่อนไหวเท้าแบบหมุนได้

- หลีกเลี่ยงการกินยานอนหลับและเคลื่อนไหวไปมา

- เดิน

ปรับปรุงระบบหลอดเลือดดำที่ขี้เกียจของคุณด้วยการเดิน เมื่อคุณเดินกล้ามเนื้อเท้าและขาจะไหลเวียนเลือดไปยังร่างกายส่วนบน

- ว่ายน้ำ

การว่ายน้ำเช่นการเดินช่วยให้เลือดขึ้นไปที่ส่วนบนของร่างกาย

- ระบายน้ำเหลือง

นักกายภาพบำบัดสามารถช่วยให้เลือดไหลเวียนได้โดยทำการระบายน้ำเหลือง

คำเตือน

หลีกเลี่ยงการทานยาขับปัสสาวะ

มีประสิทธิภาพมากอย่างไรก็ตามสามารถสร้างความเสียหายได้ ไต และยังไปได้ไกลถึงขั้นทำให้หัวใจหยุดเต้น

หยุดสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ทำให้เกิดโรคไหลเวียนโลหิตที่ร้ายแรงและอาจเพิ่มขึ้นมาก ความดันโลหิต.

ระมัดระวังเป็นพิเศษหากคุณกำลังรับประทานยาเม็ด

การรับประทานยาคุมกำเนิดร่วมกับการสูบบุหรี่เพียงเล็กน้อยอาจทำให้เกิดปัญหาการไหลเวียนโลหิตซ้ำและถาวรได้

สัญญาณของการไหลเวียนโลหิตไม่ดี

การไหลเวียนของหลอดเลือดดำไม่ดี ปรากฏตัวที่ระดับ มือ หรือบางส่วน ฟุต และ ขาซึ่ง ได้แก่ หนักบวมและเจ็บปวด

บางครั้งการรู้สึกเสียวซ่าที่ขาทำให้ยืนไม่สะดวก

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าวาล์วที่ส่งเลือดไปยังร่างกายส่วนบนกำลังอ่อนลง มันกลายเป็นความเจ็บปวดที่ร่างกายต้องดึงเลือดไปที่ส่วนบนของร่างกายครั้งแล้วครั้งเล่า

ขาบวมระวังอันตราย!

ปริมาณเลือดไม่ดี อาจทำให้เกิดโรคร้ายแรงได้

หากมีไฟล์ ขาบวม อาจเกิดจากความผิดปกติของการไหลเวียนเล็กน้อย แต่อาจมีอาการบวมที่ขาอาการบวมที่ข้อเท้าหรือหัวเข่า อาการ ปัญหาที่น่ากังวลมากขึ้น: โรคไขสันหลังอักเสบ, โรคตับแข็ง, ปัญหาเกี่ยวกับตับ, ไตหรือหัวใจ

จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปรึกษาหารือ

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found