ก การไหลเวียนไม่ดี เลือดสามารถเป็นที่ชื่นชอบได้จากการใช้ชีวิตประจำวัน ความร้อน สวมรองเท้าหรือรองเท้าบูทที่แคบเกินไปเดินทางโดยเครื่องบินนั่งเป็นเวลานาน คอเลสเตอรอลสูงเกินไป, การบริโภคอาหารที่มีเส้นใยน้อย, การบริโภคอาหารรสเค็มมากเกินไป, การให้น้ำไม่เพียงพอและตามอายุ ... การไหลเวียน เลือด สามารถเสื่อมสภาพตามอายุ ค้นพบ วิธีการปรับปรุง เธอ การไหลเวียนโลหิต.
การไหลเวียนโลหิตไม่ดี
วิธีทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
- ยกขาของคุณ
นอนราบวันละหลาย ๆ ครั้งยกขาขึ้น ข้อเท็จจริงของยกขาขึ้น ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกขึ้น
- ถุงน่องบีบอัด
หากขาและเท้าบวมให้สวมถุงน่องแบบบีบอัดหรือบีบอัด
ยากที่จะทำให้แสบผิว แต่จริงๆแล้วพวกเขาบีบอัดที่ขาเพื่อดึงเลือดและน้ำเหลือง
อีกไม่กี่ชั่วโมงขาและเท้าของคุณจะยวบ
สวมโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องยืนเป็นเวลานานหรือนั่งในท่าเดิมถุงน่องแบบบีบอัดจะป้องกันอาการบวมน้ำและหลีกเลี่ยงการเจ็บขา
นวด
วันละ 2 ถึง 3 ครั้งนวดขาสะบัดขาลงและกดแรงขึ้นเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปที่หัวใจ
- นวดขาด้วยก ครีม
นวดขาด้วยครีมวิชฮาเซลหรือเจลมิ้นต์สดที่คุณเย็นไว้ในตู้เย็น
- นวดขาด้วยกน้ำมันนวด
สูตรอาหาร
ในน้ำมันอาร์นิกา 50 มล. เติมน้ำมันหอมระเหยจากไซเปรส 20 หยดน้ำมันหอมระเหยจากสะระแหน่ 10 หยดน้ำมันหอมระเหยจากคลารี่เซจ 20 หยด
- นวดขา ด้วยมิ้นต์ยุ่ย
สูตรอาหาร
ในขวดที่ปิดสนิททิ้งไว้ 8 วันใบสะระแหน่สดล้างและแห้งหนึ่งกำมือซึ่งคุณจะต้องเทน้ำมันมะกอกสามช้อนโต๊ะ
ผัดบ่อยๆ
ในวันที่ 9 กรองแล้วนวดขา ด้วยการเตรียมการ
- นวดขาด้วยน้ำมันหอมระเหยจากไซเปรส
น้ำมันหอมระเหยไซเปรสช่วยลดอาการขาหนัก
เติมน้ำมัน 10 หยดลงในน้ำมันอัลมอนด์หวานหรือเฮเซลนัท
- เครื่องฉีดน้ำเย็น
หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนสปาฮัมมัมและซาวน่าซึ่งจะทำให้เส้นเลือดขยายตัว
สในตอนเย็นและตอนเช้าให้อาบน้ำเท้าเป็นเวลา 20 นาทีโดยเลื่อนขาขึ้นไปที่ด้านบนของต้นขา
- เครื่องฉีดน้ำเย็นเครื่องฉีดน้ำร้อน
สำหรับการฝึกอาบน้ำแบบสก็อตแลนด์เป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมงกล่าวคือการฉีดน้ำเย็นสลับกับการฉีดน้ำร้อนที่เท้าและขาของเขา
แช่เท้า
- แช่เท้าด้วยน้ำขิง
แช่เท้าในอ่างน้ำอุ่นผสมขิงบด
- อ่างแช่เท้าม้าเกาลัดดอกมิลเลอเฟยล์เถาวัลย์แดง
ในกระทะขนาดใหญ่นำน้ำเย็น 2 ลิตรไปต้ม 20 นาทีกับดอกยาร์โรว์ 50 กรัมใบเถาแดง 100 กรัมเปลือกเกาลัด 200 กรัม
ปล่อยให้เย็น กรอง.
ใช้อ่างน้ำอุ่นในอ่างเติมยาลงในน้ำ
นั่งบนขอบอ่างเพื่อให้คุณอาบเฉพาะขาของคุณ
อาบน้ำขาทุกวันเป็นเวลา 15 นาทีเป็นเวลา 15 วัน
- แช่เท้าด้วยปัญญาชนและเถาวัลย์แดง
สูตรอาหาร
โยนใบสะระแหน่และเถาสีแดงอีกหนึ่งกำมือลงในน้ำเดือด 2 ลิตร ปล่อยให้ชันเป็นเวลา 10 นาที
ปล่อยให้เย็น
กรอง.
ใช้อ่างน้ำอุ่นขนาดเล็กในอ่างเติมยาลงในน้ำ
นั่งบนขอบอ่างเพื่อให้คุณอาบเฉพาะขาของคุณ
อาบน้ำขาทุกวันเป็นเวลา 15 นาทีเป็นเวลา 15 วัน
- ดื่มน้ำ
ดื่มน้ำแร่อย่างน้อย 1.5 ลิตร
ดื่มชาสมุนไพร
- การแช่ใบแปะก๊วย
แปะก๊วย Biloba ช่วยลดเลือดและช่วยให้การไหลเวียนดีขึ้น
สูตรอาหาร
เทน้ำเดือดลงบนใบแปะก๊วยแห้ง 5 กรัมในถ้วย
ปล่อยให้ชันเป็นเวลา 10 นาที กรอง.
- ชาสมุนไพรเถาวัลย์แดง
เถาวัลย์แดงแก้อาการขาหนักบรรเทาอาการหลอดเลือดดำไม่เพียงพอ
เราจำหน่ายเถาวัลย์แดงสำหรับแช่และยาต้มที่ Boutique Toutpratique
สูตรการแช่เถาวัลย์แดง
ในถ้วยเทน้ำเดือดลงบนใบแห้งหนึ่งช้อนชา
ปล่อยให้ชันเป็นเวลา 10 นาที กรอง.
ดื่มระหว่างมื้ออาหาร
สูตรยาต้มเถาวัลย์แดง
ในกระทะนำน้ำ 1 ลิตรและใบเถาแดงหนึ่งกำมือไปต้ม 3 นาที
ทิ้งไว้ 5 นาที
กรอง.
หรือใช้เวลา ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เถาวัลย์แดงในแคปซูล
- ชาไซเปรส
ในกระทะนำน้ำ 1 ลิตรไปต้มทุกๆ 30 กรัมของโคนสดบด ปล่อยให้ชันเป็นเวลา 10 นาที กรอง.
ดื่มแก้วเช้าเที่ยงและก่อนมื้ออาหารความหวาน อาจจะมีน้ำผึ้ง
- ชาคนขายเนื้อเต็มไปด้วยหนาม
ในกระทะนำน้ำ 1 ลิตรไปต้มกับเหง้าบด 40 กรัม ปล่อยให้ชันเป็นเวลา 10 นาที
กรอง.
ดื่มวันละ 2 ถ้วย
- ชาสมุนไพรวิชฮาเซล
ในกระทะนำน้ำ 1 ลิตรไปต้มให้เดือดใบวิชฮาเซลแห้ง 10 กรัม
ทิ้งไว้ 15 นาที กรอง.
ดื่มวันละ 3 ครั้งระหว่างมื้ออาหาร
- ชาสมุนไพรบลูเบอร์รี่
ในกระทะนำน้ำ 1 ลิตรไปต้มให้เดือดบิลเบอร์รี่ 10 กรัม
ทิ้งไว้ 15 นาที
กรอง
ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตของคุณโดยการเปลี่ยนอาหาร
ในอาหารของคุณโปรด:
- อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
เป็นตัวป้องกันผนังหลอดเลือดดำ
- อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์
- อาหารที่อุดมด้วยวิตามินอี :
เนยเทียมทานตะวันเฮเซลนัทหรือน้ำมันเรพซีด
- ธัญพืช
ขนมปังโฮลมีลพาสต้าโฮลมีลข้าวบาร์เลย์ข้าวกล้องข้าวไรย์ลูกเดือยข้าวโอ๊ตข้าวโพด บัควีท
- ผักสุกหรือดิบ
ซุปซุปน้ำซุปผัก
- ผลไม้อบแห้ง
องุ่นแอปริคอตวอลนัทอัลมอนด์เฮเซลนัทถั่วลิสงมะเดื่ออินทผลัมองุ่นกล้วยตากพรุนแอปริคอตมะกอกดำ
เมล็ดทานตะวัน
- จมูกข้าวสาลี
- อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี
แบล็คเคอแรนท์พริกผลไม้รสเปรี้ยวผลไม้สีแดง
- อาหารที่อุดมด้วยซีลีเนียม
ชีสนมแกะไข่แดงเห็ดกระดุมมังค์ฟิชทูน่า
- โปรตีนจากสัตว์
เนื้อปลาและไข่ (น้อยกว่าโปรตีน 1 กรัมต่อน้ำหนักกิโลกรัม)
- โปรตีนจากพืช
ผักแห้ง
- กระเทียม
กระเทียมทำหน้าที่เกี่ยวกับการไหลเวียนของเลือดความดันโลหิตสูงและต่อสู้กับความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน
- พริกป่น
พริกป่นแดง เพราะมันช่วยกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือดช่วยลดความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลได้อย่างมาก
- น้ำมันพืช
มะกอกและเมล็ดเรพซีดควรได้รับจากการกดเย็นแบบธรรมดา
อาหารแนะนำอื่น ๆ
ผลไม้รสเปรี้ยวโดยเฉพาะมะนาว
ทนายความ
กล้วย
ผักชีฝรั่ง
ช็อคโกแลต
ผักโขม
ผลไม้ตามฤดูกาล
ผลไม้แห้ง:
นมไขมันต่ำ
ไข่
ปลา
มันฝรั่ง
ถั่วเหลือง
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร:
- อาหารที่มีรสเค็มเกินไป
เกลือส่งเสริมการกักเก็บน้ำ
- อาหารทอด
- อาหารที่มีไขมันหรือหวานเกินไป
- "ฟองน้ำ" อาหารที่กักเก็บน้ำ
อาหารสำเร็จรูป
ขนมปังขาว
ปลารมควัน
ชีสปรุงสุก
พิซซ่า
อาหารสำเร็จรูปสำหรับอุตสาหกรรม
อาหารในซอส
เค้กเรียกน้ำย่อย
- หลีกเลี่ยงการดื่ม
แอลกอฮอล์กาแฟหรือชามากเกินไป
การออกกำลังกายเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต
- นั่งบนเก้าอี้
หลังตรงและขาตึง
ยกปลายเท้าขึ้นแล้วม้วนงอ
ทำแบบฝึกหัดซ้ำอย่างรวดเร็ว 20 ครั้งติดต่อกัน
พักแล้วเริ่มใหม่อีกครั้ง
- ยืน
วางผ้าขนหนูหรือผ้าชาไว้ใต้ฝ่าเท้าและพยายามหยิบด้วยนิ้วเท้า
- นอนหงาย
เลี้ยงดูพวกเขาขาในแนวตั้งยืดให้มากที่สุดและวาดวงกลมเล็ก ๆ ด้วยปลายเท้าของคุณ
เริ่มต้นด้วย 4 เซ็ต 15 การเคลื่อนไหว
พัก 20 วินาที
ทำซ้ำโดยค่อยๆเพิ่มจำนวนชุด
- นอนหงาย
เป็นเวลา 20 ถึง 30 วินาทีให้เหยียบขณะฝึกงอข้อเท้าและการเคลื่อนไหวส่วนขยาย
พัก 20 วินาที
เริ่มต้นใหม่.
ต่อต้านการไหลเวียนไม่ดี
ในสำนักงาน
หยุดพักยืดขาเดินเล็กน้อยและอย่าไขว้ขาเมื่อคุณทำงาน
ในเครื่องบิน
- สวมถุงเท้าหรือถุงน่องแบบบีบอัดทันทีที่ถอดออก
- เดินเล่นเป็นประจำ
- เคลื่อนไหวเท้าแบบหมุนได้
- หลีกเลี่ยงการกินยานอนหลับและเคลื่อนไหวไปมา
- เดิน
ปรับปรุงระบบหลอดเลือดดำที่ขี้เกียจของคุณด้วยการเดิน เมื่อคุณเดินกล้ามเนื้อเท้าและขาจะไหลเวียนเลือดไปยังร่างกายส่วนบน
- ว่ายน้ำ
การว่ายน้ำเช่นการเดินช่วยให้เลือดขึ้นไปที่ส่วนบนของร่างกาย
- ระบายน้ำเหลือง
นักกายภาพบำบัดสามารถช่วยให้เลือดไหลเวียนได้โดยทำการระบายน้ำเหลือง
คำเตือน
หลีกเลี่ยงการทานยาขับปัสสาวะ
มีประสิทธิภาพมากอย่างไรก็ตามสามารถสร้างความเสียหายได้ ไต และยังไปได้ไกลถึงขั้นทำให้หัวใจหยุดเต้น
หยุดสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ทำให้เกิดโรคไหลเวียนโลหิตที่ร้ายแรงและอาจเพิ่มขึ้นมาก ความดันโลหิต.
ระมัดระวังเป็นพิเศษหากคุณกำลังรับประทานยาเม็ด
การรับประทานยาคุมกำเนิดร่วมกับการสูบบุหรี่เพียงเล็กน้อยอาจทำให้เกิดปัญหาการไหลเวียนโลหิตซ้ำและถาวรได้
สัญญาณของการไหลเวียนโลหิตไม่ดี
ก การไหลเวียนของหลอดเลือดดำไม่ดี ปรากฏตัวที่ระดับ มือ หรือบางส่วน ฟุต และ ขาซึ่ง ได้แก่ หนักบวมและเจ็บปวด
บางครั้งการรู้สึกเสียวซ่าที่ขาทำให้ยืนไม่สะดวก
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าวาล์วที่ส่งเลือดไปยังร่างกายส่วนบนกำลังอ่อนลง มันกลายเป็นความเจ็บปวดที่ร่างกายต้องดึงเลือดไปที่ส่วนบนของร่างกายครั้งแล้วครั้งเล่า
ขาบวมระวังอันตราย!
ก ปริมาณเลือดไม่ดี อาจทำให้เกิดโรคร้ายแรงได้
หากมีไฟล์ ขาบวม อาจเกิดจากความผิดปกติของการไหลเวียนเล็กน้อย แต่อาจมีอาการบวมที่ขาอาการบวมที่ข้อเท้าหรือหัวเข่า อาการ ปัญหาที่น่ากังวลมากขึ้น: โรคไขสันหลังอักเสบ, โรคตับแข็ง, ปัญหาเกี่ยวกับตับ, ไตหรือหัวใจ
จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปรึกษาหารือ