การกักเก็บน้ำ จะทำยังไง? ทุกฤดูร้อนเมื่อใดก็ตามที่อากาศร้อนคุณก็เช่นกัน บวม กะทันหันและบางครั้งก็หลายกิโล ของคุณ ข้อเท้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งคือ บวมทำให้ขาคุณมีอาการตึงที่ไม่พึงประสงค์แม้กระทั่งความเจ็บปวด นี้ อาการบวมน้ำซึ่งเรียกกันทั่วไปว่า การกักเก็บน้ำเป็นพิษต่อคุณป้องกันไม่ให้คุณเข้าไปในรองเท้าและขัดขวางการเดิน แล้วเราจะได้รับไฟล์น้ำที่เก็บไว้ ในร่างกายของคุณได้ชัดเจน และคุณจะพบเส้นและอิสระในการเคลื่อนไหวของคุณ 30 เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้การกักเก็บน้ำ
เคล็ดลับ 30 ข้อสำหรับข้อเท้าบวมที่เกิดจากการกักเก็บน้ำ
1- ยกเท้าของคุณ
นอนราบวันละหลาย ๆ ครั้งโดยวางข้อเท้าไว้บนเบาะรองนั่ง
ข้อเท็จจริงของยกเท้า ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกขึ้น
2 - อย่านั่งนานเกินไป
หลีกเลี่ยงการไขว้ขาหรืออยู่ในท่าเดียวเป็นเวลาหลายชั่วโมง
เหยียดขากระดิกนิ้วเท้าเป็นระยะ ๆ แล้วเดินไปรอบ ๆ สวมกางเกงผ้าฝ้ายหลวม ๆ และถุงเท้าใยธรรมชาติที่ไม่มียางยืด กางเกงและถุงเท้าที่รัดแน่นเกินไปอาจรบกวนการไหลเวียนของหลอดเลือดดำ ลืมเรื่องการฟอกหนังหลีกเลี่ยงความร้อนอาบน้ำร้อนซาวน่าหรือฮัมมัม ความร้อนส่งเสริมการขยายหลอดเลือดดำ หากต้องหลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานานการเดินจะช่วยเพิ่มระบบหลอดเลือดดำที่ขี้เกียจ โดยการเดินกล้ามเนื้อเท้าและขาจะไหลเวียนเลือดไปยังร่างกายส่วนบน เดินโดยประกบพื้นผิวทั้งหมดของเท้าคลายนิ้วเท้าให้ดีและไล่อากาศออกจากด้านข้างของน่อง การว่ายน้ำเช่นการเดินช่วยให้เลือดขึ้นไปที่ส่วนบนของร่างกาย อาการท้องผูกส่งเสริมการกักเก็บของเหลวและข้อเท้าหนัก ทันทีที่คุณตื่นนอนให้ดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วที่คุณบีบมะนาวไว้ครึ่งลูก หากข้อเท้าบวมให้สวมถุงน่องแบบบีบอัดหรือบีบอัด สวมใส่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องยืนเป็นเวลานานหรือนั่งในท่าเดิม ถุงน่องเหล่านี้จะป้องกันไม่ให้เกิดการบวมและเนื้อเยื่อขยายในขณะที่ปรับปรุงการระบายน้ำเหลืองและหลอดเลือดดำ การใส่ถุงน่องแบบบีบอัดภายในไม่กี่ชั่วโมงข้อเท้าของคุณจะยวบ หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าที่ปิดเกินไปแบนเกินไปรองเท้าบูทปลายแหลมหรือคับเกินไป อยู่บ้านก็เดินเท้าเปล่า ในตอนเช้าและในตอนท้ายของวันให้นวดข้อเท้าของคุณจากนิ้วเท้าขึ้นไปที่ด้านหลังของน่อง เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปที่หัวใจ แตะขาลงและออกแรงกดมากขึ้นในทางขึ้น ในขวดที่ปิดสนิททิ้งไว้ 8 วันใบสะระแหน่สดล้างและแห้งหนึ่งกำมือซึ่งคุณจะต้องเทน้ำมันมะกอกสามช้อนโต๊ะ ผัดบ่อยๆ ในวันที่ 9 กรองแล้วนวดขา ด้วยการเตรียมการ การนวดด้วยถุงมือไหมหรือ นวด Garshan ตามชื่อคือการนวดด้วยถุงมือไหม นี่คือถุงมือผ้าไหมจีนแบบไม่ฟอกขาวที่ผลิตโดยไม่ใช้สารเคมีใด ๆ เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นภูมิแพ้และแพ้ง่าย การนวดแบบ Garshan จะดำเนินการในตอนเช้าเมื่อตื่นนอนก่อนอาบน้ำบนผิวแห้งโดยเริ่มจากศีรษะ ข้อเท้าและขาถูกนวดจากด้านล่างขึ้นด้านบนโดยการหมุนแบบหมุนและผ่านเส้นตรงขนาดใหญ่ การนวดนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการฟื้นฟูและปรับสมดุลของระบบพลังงานและการเผาผลาญของร่างกาย น้ำมันหอมระเหยไซเปรสช่วยลดข้อเท้าบวม เติมน้ำมันอัลมอนด์หวานหรือเฮเซลนัท 10 หยด น้ำมันหอมระเหยไซเปรส น้ำมันหอมระเหยจูนิเปอร์มีชื่อเสียงในด้านการระบายน้ำมันโดยเฉพาะ เจือจางในน้ำมันสวีทอัลมอนด์หรือน้ำมันแมคคาเดเมีย 20% นักกายภาพบำบัดอาจช่วยให้เลือดไหลเวียนได้โดยการระบายน้ำเหลือง เก็บก้อนกรวดขนาดใหญ่หนึ่งหรือสองก้อนไว้ในตู้เย็นจากนั้นวันละหลาย ๆ ครั้งแล้ววางทับบนข้อเท้าของคุณ ลูกกลิ้งสามารถเปลี่ยนได้ด้วยถุงแช่แข็ง สในตอนเย็นและตอนเช้าให้อาบน้ำเท้าเป็นเวลา 20 นาทีโดยเลื่อนขาขึ้นไปที่ด้านบนของต้นขา สำหรับการฝึกอาบน้ำแบบสก็อตแลนด์เป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมงกล่าวคือการฉีดน้ำเย็นสลับกับการฉีดน้ำร้อนที่เท้าและขาของเขา ในกระทะขนาดใหญ่นำน้ำเย็น 2 ลิตรไปต้ม 20 นาทีกับดอกยาร์โรว์ 50 กรัมใบเถาแดง 100 กรัมเปลือกเกาลัด 200 กรัม ปล่อยให้เย็น ใช้น้ำอุ่นในชามหรือในอ่างและเติมยาลงในน้ำ นั่งบนขอบอ่างเพื่อให้คุณอาบเฉพาะขาของคุณ อาบน้ำขาทุกวันเป็นเวลา 15 นาทีเป็นเวลา 15 วัน แช่เท้าในอ่างน้ำอุ่นผสมขิงแช่ ขูดรากขิงประมาณ 3 ซม. แล้วเทน้ำเดือด 2 ลิตรลงไป ปล่อยให้ชันเป็นเวลาอย่างน้อยสิบนาที ยิ่งปล่อยให้ชันนานเท่าไหร่ขิงก็จะยิ่ง "เผ็ด" ขึ้นเท่านั้น ใช้น้ำอุ่นในชามหรือในอ่างและเติมยาลงในน้ำ อาบน้ำขาเป็นเวลา 15 วันทุกวัน ในกระทะขนาดใหญ่นำน้ำเย็น 2 ลิตรไปต้ม 20 นาทีกับดอกยาร์โรว์ 50 กรัมใบเถาแดง 100 กรัมเปลือกเกาลัด 200 กรัม ปล่อยให้เย็น กรอง. ใช้อ่างน้ำอุ่นในอ่างเติมยาลงในน้ำ นั่งบนขอบอ่างเพื่อให้คุณอาบเฉพาะขาของคุณ อาบน้ำขาทุกวันเป็นเวลา 15 นาทีเป็นเวลา 15 วัน สูตรอาหาร โยนใบสะระแหน่และเถาสีแดงอีกหนึ่งกำมือลงในน้ำเดือด 2 ลิตร ปล่อยให้ชันเป็นเวลา 10 นาที ใช้อ่างน้ำอุ่นขนาดเล็กในอ่างเติมยาลงในน้ำ นั่งบนขอบอ่างเพื่อให้คุณอาบเฉพาะขาของคุณ อาบน้ำขาทุกวันเป็นเวลา 15 นาทีเป็นเวลา 15 วัน นั่งบนเก้าอี้โดยให้หลังตรงและขาตึง ยกปลายเท้าขึ้นแล้วม้วนงอ ทำแบบฝึกหัดซ้ำอย่างรวดเร็ว 20 ครั้งติดต่อกัน พักแล้วเริ่มใหม่อีกครั้ง วางผ้าขนหนูหรือผ้าชาลงบนพื้นแล้วลองใช้นิ้วเท้าหยิบขึ้นมา ยกขาของคุณในแนวตั้งให้ตึงที่สุดเท่าที่จะทำได้จากนั้นวาดวงกลมเล็ก ๆ ด้วยปลายเท้าของคุณ ทำการเคลื่อนไหว 4 ชุด 15 ครั้ง พัก 20 วินาที ทำซ้ำโดยค่อยๆเพิ่มจำนวนชุด เหยียบเป็นเวลา 20 ถึง 30 วินาทีขณะฝึกการงอข้อเท้า / การเคลื่อนไหวส่วนขยาย พัก 20 วินาที หลีกเลี่ยงการใช้ยาขับปัสสาวะในทางที่ผิด พวกเขาสามารถสร้างความเสียหายได้ ไต ในทางกลับกันให้ดื่มชาสมุนไพรที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ แปะก๊วย Biloba ช่วยลดเลือดและช่วยให้การไหลเวียนดีขึ้น สูตรอาหาร เทน้ำเดือดลงบนใบแปะก๊วยแห้ง 5 กรัมในถ้วย ปล่อยให้ชันเป็นเวลา 10 นาที เถาวัลย์แดงแก้อาการขาหนักบรรเทาอาการหลอดเลือดดำไม่เพียงพอ สูตรอาหาร ในถ้วยเทน้ำเดือดลงบนใบแห้งหนึ่งช้อนชา ปล่อยให้ชันเป็นเวลา 10 นาที ดื่มระหว่างมื้ออาหาร ผักชีฝรั่งที่ช่วยในการรักษาและบรรเทาอาการมีผลดีต่อการทำงานของตับม้ามลำไส้และระบบย่อยอาหาร แต่เหนือสิ่งอื่นใดสามารถช่วยได้ด้วยการออกฤทธิ์ในการกำจัดสารพิษที่ร่างกายดูดซึมเข้าไป สูตรชาสมุนไพรผักชีฝรั่ง ในถ้วยเทน้ำเดือดลงบนช้อนโต๊ะสดสับ ปล่อยให้ชันเป็นเวลา 8 นาที หรือเตรียมในกาน้ำชา 20 ก. สำหรับ 1 ลิตรครึ่ง ดื่มทีละน้อยในช่วง 3 ชั่วโมง ดื่มผักชีฝรั่ง 5 กรัมผสมน้ำทุกเช้าขณะท้องว่าง ชาเขียวเป็นพันธมิตรที่มีประสิทธิภาพในการต่อต้านการกักเก็บน้ำกระตุ้นการเผาผลาญช่วยเผาผลาญไขมันและลดการกักเก็บน้ำโดยการกระตุ้นการขับปัสสาวะ เลือกชาเขียวคุณภาพดีและดื่มวันละสองถึงสี่ถ้วย ชาสมุนไพรขาเบา ซุปอาร์ติโชคดีท็อกซ์ - น้ำและกำจัดสารพิษ ความไม่สมดุลของอาหารอาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำเช่นการแพ้เกลือหรืออาหารมากเกินไปการขาดวิตามินโดยเฉพาะอย่างยิ่งบี 1 และปัญหาการย่อยอาหาร ลืมเครื่องปั่นเกลือไป 2-3 วัน! แทนที่เกลือในช่วงสองสามวันนี้ด้วยสมุนไพรและเครื่องเทศในอาหารของคุณ เกลือกักเก็บน้ำไว้ในร่างกาย นอกจากนี้ยังหลีกเลี่ยงการเก็บรักษาปลารมควันชีสปรุงสุกอัลมอนด์เค็มเค้กอาหารเรียกน้ำย่อยเนื้อเย็นอาหารสำเร็จรูปอุตสาหกรรมซีอิ๊ว การรับประทานอาหารที่มีไขมันมากเกินไปจะทำให้ไตไม่สามารถกำจัดส่วนเกินได้อีกต่อไป ลืมอาหารในซอสมันฝรั่งทอดเบอร์เกอร์ ให้กินเมล็ดธัญพืชควินัวข้าวกล้องบัควีทถั่วเลนทิลและอัลมอนด์ไม่ใส่เกลือแทน เป็นตัวป้องกันผนังหลอดเลือดดำ เนยเทียมทานตะวันเฮเซลนัทหรือน้ำมันเรพซีด ขนมปังโฮลมีลพาสต้าโฮลมีลข้าวบาร์เลย์ข้าวกล้องข้าวไรย์ลูกเดือยข้าวโอ๊ตข้าวโพด บัควีท ซุปซุปน้ำซุปผัก องุ่นแอปริคอตวอลนัทอัลมอนด์เฮเซลนัทถั่วลิสงมะเดื่ออินทผลัมองุ่นกล้วยตากพรุนแอปริคอตมะกอกดำ ในทางปฏิบัติรายการอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินซี แบล็คเคอแรนท์พริกผลไม้รสเปรี้ยวผลไม้สีแดง ชีสนมแกะไข่แดงเห็ดกระดุมมังค์ฟิชทูน่า เนื้อปลาและไข่ (ระวังโปรตีนต่ำกว่า 1 กรัมต่อน้ำหนักกิโลกรัม) ผักแห้ง กระเทียมทำหน้าที่เกี่ยวกับการไหลเวียนของเลือดความดันโลหิตสูงและต่อสู้กับความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน พริกป่นแดง เพราะมันช่วยกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือดช่วยลดความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลได้อย่างมาก มะกอกและเมล็ดเรพซีดควรได้รับจากการกดเย็นแบบธรรมดา สูบบุหรี่ ในความเป็นจริงทำให้เกิดโรคไหลเวียนโลหิตที่รุนแรงและสามารถเพิ่มขึ้นได้มาก ความดันโลหิต. การรับประทานยาคุมกำเนิดร่วมกับการสูบบุหรี่เพียงเล็กน้อยอาจทำให้เกิดปัญหาการไหลเวียนโลหิตซ้ำและถาวรได้ ก ปริมาณเลือดไม่ดี อาจทำให้เกิดโรคร้ายแรงได้ หากมีไฟล์ ขาบวม อาจเกิดจากความผิดปกติของการไหลเวียนเล็กน้อย แต่อาจมีอาการบวมที่ขาอาการบวมที่ข้อเท้าหรือหัวเข่า อาการ ปัญหาที่น่ากังวลมากขึ้น: โรคไขสันหลังอักเสบ, โรคตับแข็ง, ปัญหาเกี่ยวกับตับ, ไตหรือหัวใจ จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปรึกษาหารือ3 - สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ
4 - ทำให้ข้อเท้าของคุณเย็นมากที่สุด
5 - เดิน
6 - ว่ายน้ำ
7 - ต่อสู้กับอาการท้องผูก
8 - สวมถุงน่องแบบบีบอัด
9 - สวมรองเท้าแบบเปิด
การนวด
10 - นวดข้อเท้าและขา ด้วยมิ้นต์ยุ่ย
สูตรมิ้นท์ยุ่ย
11 - นวดข้อเท้าและขา ด้วยถุงมือไหม
12 - นวดข้อเท้าด้วยน้ำมันหอมระเหยจากไซเปรส
13 - นวดข้อเท้าด้วยน้ำมันหอมระเหย จูนิเปอร์
เพื่อทราบ
ระบายน้ำเหลือง
เย็นจนทำให้ข้อเท้ายุบ
14 - ส่งก้อนกรวดเย็น ๆ เหนือข้อเท้า
15 - เครื่องฉีดน้ำเย็น
16 - เครื่องฉีดน้ำเย็นเครื่องฉีดน้ำร้อน
แช่เท้าเพื่อบรรเทาอาการข้อเท้าบวม
17 - อ่างแช่เท้าด้วยต้นไม้
18 - แช่เท้าขิง
19 - แช่เท้าม้าเกาลัดดอกไม้มิลเลอเฟยล์เถาวัลย์แดง
20 - อ่างแช่เท้า Sage และเถาวัลย์แดง
การออกกำลังกายเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต
21- นั่งออกกำลังกาย
22 - การออกกำลังกายแบบยืน
23 - ออกกำลังกายโดยนอนหงายโดยยกขาขึ้น
24 - ออกกำลังกายนอนหงายงอขา
ยาขับปัสสาวะและชาสมุนไพรที่มีพืชระบายน้ำ
25 - การแช่แปะก๊วย biloba
26 - ชาสมุนไพรเถาวัลย์แดง
27 - การแช่ผักชีฝรั่ง
ดื่มตอนเช้าขณะท้องว่าง
28 - ชาเขียว
เราจำหน่ายชาเขียวออร์แกนิกที่ Boutique Toutpratique
ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติต้านการกักเก็บน้ำที่ Boutique Toutpratique
เปลี่ยนอาหารกินเพื่อสุขภาพ!
29 - ลดเกลือลง
30 - ลดไขมัน
อาหารที่ควรกินเมื่อคุณมีภาวะน้ำคั่ง
- อาหารที่อุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ
- อาหารที่อุดมไปด้วย เส้นใย
- อาหารที่อุดมด้วยวิตามินอี :
- ซีเรียล
- ผักสุกหรือดิบ
- ผลไม้อบแห้ง
- อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี
- อาหารที่อุดมด้วยซีลีเนียม
- โปรตีนจากสัตว์
- โปรตีนจากพืช
- กระเทียม
- พริกป่น
- น้ำมันพืช
คำแนะนำขั้นสุดท้ายเกี่ยวกับการกักเก็บน้ำ
-หยุดสูบบุหรี่
- ระมัดระวังเป็นพิเศษหากคุณกำลังรับประทานยาเม็ด
ข้อเท้าบวมระวังอันตราย!
