น่าสนใจ

การกักเก็บน้ำ - 30 เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพเพื่อยุติข้อเท้าบวม

การกักเก็บน้ำ จะทำยังไง? ทุกฤดูร้อนเมื่อใดก็ตามที่อากาศร้อนคุณก็เช่นกัน บวม กะทันหันและบางครั้งก็หลายกิโล ของคุณ ข้อเท้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งคือ บวมทำให้ขาคุณมีอาการตึงที่ไม่พึงประสงค์แม้กระทั่งความเจ็บปวด นี้ อาการบวมน้ำซึ่งเรียกกันทั่วไปว่า การกักเก็บน้ำเป็นพิษต่อคุณป้องกันไม่ให้คุณเข้าไปในรองเท้าและขัดขวางการเดิน แล้วเราจะได้รับไฟล์น้ำที่เก็บไว้ ในร่างกายของคุณได้ชัดเจน และคุณจะพบเส้นและอิสระในการเคลื่อนไหวของคุณ 30 เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้การกักเก็บน้ำ

การกักเก็บน้ำจะทำอย่างไร

เคล็ดลับ 30 ข้อสำหรับข้อเท้าบวมที่เกิดจากการกักเก็บน้ำ

1- ยกเท้าของคุณ

นอนราบวันละหลาย ๆ ครั้งโดยวางข้อเท้าไว้บนเบาะรองนั่ง

ข้อเท็จจริงของยกเท้า ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกขึ้น

2 - อย่านั่งนานเกินไป

หลีกเลี่ยงการไขว้ขาหรืออยู่ในท่าเดียวเป็นเวลาหลายชั่วโมง

เหยียดขากระดิกนิ้วเท้าเป็นระยะ ๆ แล้วเดินไปรอบ ๆ

3 - สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ

สวมกางเกงผ้าฝ้ายหลวม ๆ และถุงเท้าใยธรรมชาติที่ไม่มียางยืด

กางเกงและถุงเท้าที่รัดแน่นเกินไปอาจรบกวนการไหลเวียนของหลอดเลือดดำ

4 - ทำให้ข้อเท้าของคุณเย็นมากที่สุด

ลืมเรื่องการฟอกหนังหลีกเลี่ยงความร้อนอาบน้ำร้อนซาวน่าหรือฮัมมัม

ความร้อนส่งเสริมการขยายหลอดเลือดดำ

5 - เดิน

หากต้องหลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานานการเดินจะช่วยเพิ่มระบบหลอดเลือดดำที่ขี้เกียจ

โดยการเดินกล้ามเนื้อเท้าและขาจะไหลเวียนเลือดไปยังร่างกายส่วนบน

เดินโดยประกบพื้นผิวทั้งหมดของเท้าคลายนิ้วเท้าให้ดีและไล่อากาศออกจากด้านข้างของน่อง

6 - ว่ายน้ำ

การว่ายน้ำเช่นการเดินช่วยให้เลือดขึ้นไปที่ส่วนบนของร่างกาย

7 - ต่อสู้กับอาการท้องผูก

อาการท้องผูกส่งเสริมการกักเก็บของเหลวและข้อเท้าหนัก

ทันทีที่คุณตื่นนอนให้ดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วที่คุณบีบมะนาวไว้ครึ่งลูก

8 - สวมถุงน่องแบบบีบอัด

หากข้อเท้าบวมให้สวมถุงน่องแบบบีบอัดหรือบีบอัด

สวมใส่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องยืนเป็นเวลานานหรือนั่งในท่าเดิม

ถุงน่องเหล่านี้จะป้องกันไม่ให้เกิดการบวมและเนื้อเยื่อขยายในขณะที่ปรับปรุงการระบายน้ำเหลืองและหลอดเลือดดำ

การใส่ถุงน่องแบบบีบอัดภายในไม่กี่ชั่วโมงข้อเท้าของคุณจะยวบ

9 - สวมรองเท้าแบบเปิด

หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าที่ปิดเกินไปแบนเกินไปรองเท้าบูทปลายแหลมหรือคับเกินไป

อยู่บ้านก็เดินเท้าเปล่า

ข้อเท้าบวมการกักเก็บน้ำ

การนวด

ในตอนเช้าและในตอนท้ายของวันให้นวดข้อเท้าของคุณจากนิ้วเท้าขึ้นไปที่ด้านหลังของน่อง เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปที่หัวใจ

แตะขาลงและออกแรงกดมากขึ้นในทางขึ้น

10 - นวดข้อเท้าและขา ด้วยมิ้นต์ยุ่ย

สูตรมิ้นท์ยุ่ย

ในขวดที่ปิดสนิททิ้งไว้ 8 วันใบสะระแหน่สดล้างและแห้งหนึ่งกำมือซึ่งคุณจะต้องเทน้ำมันมะกอกสามช้อนโต๊ะ

ผัดบ่อยๆ

ในวันที่ 9 กรองแล้วนวดขา ด้วยการเตรียมการ

11 - นวดข้อเท้าและขา ด้วยถุงมือไหม

การนวดด้วยถุงมือไหมหรือ นวด Garshan ตามชื่อคือการนวดด้วยถุงมือไหม

นี่คือถุงมือผ้าไหมจีนแบบไม่ฟอกขาวที่ผลิตโดยไม่ใช้สารเคมีใด ๆ เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นภูมิแพ้และแพ้ง่าย

การนวดแบบ Garshan จะดำเนินการในตอนเช้าเมื่อตื่นนอนก่อนอาบน้ำบนผิวแห้งโดยเริ่มจากศีรษะ

ข้อเท้าและขาถูกนวดจากด้านล่างขึ้นด้านบนโดยการหมุนแบบหมุนและผ่านเส้นตรงขนาดใหญ่

การนวดนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการฟื้นฟูและปรับสมดุลของระบบพลังงานและการเผาผลาญของร่างกาย

12 - นวดข้อเท้าด้วยน้ำมันหอมระเหยจากไซเปรส

น้ำมันหอมระเหยไซเปรสช่วยลดข้อเท้าบวม

เติมน้ำมันอัลมอนด์หวานหรือเฮเซลนัท 10 หยด น้ำมันหอมระเหยไซเปรส

13 - นวดข้อเท้าด้วยน้ำมันหอมระเหย จูนิเปอร์

น้ำมันหอมระเหยจูนิเปอร์มีชื่อเสียงในด้านการระบายน้ำมันโดยเฉพาะ

เจือจางในน้ำมันสวีทอัลมอนด์หรือน้ำมันแมคคาเดเมีย 20%

เพื่อทราบ

ระบายน้ำเหลือง

นักกายภาพบำบัดอาจช่วยให้เลือดไหลเวียนได้โดยการระบายน้ำเหลือง

การกักเก็บน้ำจะทำอย่างไร

เย็นจนทำให้ข้อเท้ายุบ

14 - ส่งก้อนกรวดเย็น ๆ เหนือข้อเท้า

เก็บก้อนกรวดขนาดใหญ่หนึ่งหรือสองก้อนไว้ในตู้เย็นจากนั้นวันละหลาย ๆ ครั้งแล้ววางทับบนข้อเท้าของคุณ

ลูกกลิ้งสามารถเปลี่ยนได้ด้วยถุงแช่แข็ง

15 - เครื่องฉีดน้ำเย็น

ในตอนเย็นและตอนเช้าให้อาบน้ำเท้าเป็นเวลา 20 นาทีโดยเลื่อนขาขึ้นไปที่ด้านบนของต้นขา

16 - เครื่องฉีดน้ำเย็นเครื่องฉีดน้ำร้อน

สำหรับการฝึกอาบน้ำแบบสก็อตแลนด์เป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมงกล่าวคือการฉีดน้ำเย็นสลับกับการฉีดน้ำร้อนที่เท้าและขาของเขา

ข้อเท้าบวมจะทำอย่างไร?

แช่เท้าเพื่อบรรเทาอาการข้อเท้าบวม

17 - อ่างแช่เท้าด้วยต้นไม้

ในกระทะขนาดใหญ่นำน้ำเย็น 2 ลิตรไปต้ม 20 นาทีกับดอกยาร์โรว์ 50 กรัมใบเถาแดง 100 กรัมเปลือกเกาลัด 200 กรัม

ปล่อยให้เย็น

ใช้น้ำอุ่นในชามหรือในอ่างและเติมยาลงในน้ำ

นั่งบนขอบอ่างเพื่อให้คุณอาบเฉพาะขาของคุณ

อาบน้ำขาทุกวันเป็นเวลา 15 นาทีเป็นเวลา 15 วัน

18 - แช่เท้าขิง

แช่เท้าในอ่างน้ำอุ่นผสมขิงแช่

ขูดรากขิงประมาณ 3 ซม. แล้วเทน้ำเดือด 2 ลิตรลงไป

ปล่อยให้ชันเป็นเวลาอย่างน้อยสิบนาที

ยิ่งปล่อยให้ชันนานเท่าไหร่ขิงก็จะยิ่ง "เผ็ด" ขึ้นเท่านั้น

ใช้น้ำอุ่นในชามหรือในอ่างและเติมยาลงในน้ำ

อาบน้ำขาเป็นเวลา 15 วันทุกวัน

19 - แช่เท้าม้าเกาลัดดอกไม้มิลเลอเฟยล์เถาวัลย์แดง

ในกระทะขนาดใหญ่นำน้ำเย็น 2 ลิตรไปต้ม 20 นาทีกับดอกยาร์โรว์ 50 กรัมใบเถาแดง 100 กรัมเปลือกเกาลัด 200 กรัม

ปล่อยให้เย็น กรอง.

ใช้อ่างน้ำอุ่นในอ่างเติมยาลงในน้ำ

นั่งบนขอบอ่างเพื่อให้คุณอาบเฉพาะขาของคุณ

อาบน้ำขาทุกวันเป็นเวลา 15 นาทีเป็นเวลา 15 วัน

20 - อ่างแช่เท้า Sage และเถาวัลย์แดง

สูตรอาหาร

โยนใบสะระแหน่และเถาสีแดงอีกหนึ่งกำมือลงในน้ำเดือด 2 ลิตร

ปล่อยให้ชันเป็นเวลา 10 นาที

ใช้อ่างน้ำอุ่นขนาดเล็กในอ่างเติมยาลงในน้ำ

นั่งบนขอบอ่างเพื่อให้คุณอาบเฉพาะขาของคุณ

อาบน้ำขาทุกวันเป็นเวลา 15 นาทีเป็นเวลา 15 วัน

การออกกำลังกายเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต

21- นั่งออกกำลังกาย

นั่งบนเก้าอี้โดยให้หลังตรงและขาตึง

ยกปลายเท้าขึ้นแล้วม้วนงอ

ทำแบบฝึกหัดซ้ำอย่างรวดเร็ว 20 ครั้งติดต่อกัน

พักแล้วเริ่มใหม่อีกครั้ง

22 - การออกกำลังกายแบบยืน

วางผ้าขนหนูหรือผ้าชาลงบนพื้นแล้วลองใช้นิ้วเท้าหยิบขึ้นมา

23 - ออกกำลังกายโดยนอนหงายโดยยกขาขึ้น

ยกขาของคุณในแนวตั้งให้ตึงที่สุดเท่าที่จะทำได้จากนั้นวาดวงกลมเล็ก ๆ ด้วยปลายเท้าของคุณ

ทำการเคลื่อนไหว 4 ชุด 15 ครั้ง

พัก 20 วินาที

ทำซ้ำโดยค่อยๆเพิ่มจำนวนชุด

24 - ออกกำลังกายนอนหงายงอขา

เหยียบเป็นเวลา 20 ถึง 30 วินาทีขณะฝึกการงอข้อเท้า / การเคลื่อนไหวส่วนขยาย

พัก 20 วินาที

ยาขับปัสสาวะและชาสมุนไพรที่มีพืชระบายน้ำ

หลีกเลี่ยงการใช้ยาขับปัสสาวะในทางที่ผิด พวกเขาสามารถสร้างความเสียหายได้ ไต

ในทางกลับกันให้ดื่มชาสมุนไพรที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ

25 - การแช่แปะก๊วย biloba

แปะก๊วย Biloba ช่วยลดเลือดและช่วยให้การไหลเวียนดีขึ้น

สูตรอาหาร

เทน้ำเดือดลงบนใบแปะก๊วยแห้ง 5 กรัมในถ้วย

ปล่อยให้ชันเป็นเวลา 10 นาที

26 - ชาสมุนไพรเถาวัลย์แดง

เถาวัลย์แดงแก้อาการขาหนักบรรเทาอาการหลอดเลือดดำไม่เพียงพอ

สูตรอาหาร

ในถ้วยเทน้ำเดือดลงบนใบแห้งหนึ่งช้อนชา

ปล่อยให้ชันเป็นเวลา 10 นาที

ดื่มระหว่างมื้ออาหาร

27 - การแช่ผักชีฝรั่ง

ผักชีฝรั่งที่ช่วยในการรักษาและบรรเทาอาการมีผลดีต่อการทำงานของตับม้ามลำไส้และระบบย่อยอาหาร แต่เหนือสิ่งอื่นใดสามารถช่วยได้ด้วยการออกฤทธิ์ในการกำจัดสารพิษที่ร่างกายดูดซึมเข้าไป

สูตรชาสมุนไพรผักชีฝรั่ง

ในถ้วยเทน้ำเดือดลงบนช้อนโต๊ะสดสับ

ปล่อยให้ชันเป็นเวลา 8 นาที

หรือเตรียมในกาน้ำชา 20 ก. สำหรับ 1 ลิตรครึ่ง

ดื่มทีละน้อยในช่วง 3 ชั่วโมง

ดื่มตอนเช้าขณะท้องว่าง

ดื่มผักชีฝรั่ง 5 กรัมผสมน้ำทุกเช้าขณะท้องว่าง

28 - ชาเขียว

ชาเขียวเป็นพันธมิตรที่มีประสิทธิภาพในการต่อต้านการกักเก็บน้ำกระตุ้นการเผาผลาญช่วยเผาผลาญไขมันและลดการกักเก็บน้ำโดยการกระตุ้นการขับปัสสาวะ

เลือกชาเขียวคุณภาพดีและดื่มวันละสองถึงสี่ถ้วย

เราจำหน่ายชาเขียวออร์แกนิกที่ Boutique Toutpratique

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติต้านการกักเก็บน้ำที่ Boutique Toutpratique

ชาสมุนไพรขาเบา

ซุปอาร์ติโชคดีท็อกซ์ - น้ำและกำจัดสารพิษ

หยุดการกักเก็บน้ำ

เปลี่ยนอาหารกินเพื่อสุขภาพ!

ความไม่สมดุลของอาหารอาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำเช่นการแพ้เกลือหรืออาหารมากเกินไปการขาดวิตามินโดยเฉพาะอย่างยิ่งบี 1 และปัญหาการย่อยอาหาร

29 - ลดเกลือลง

ลืมเครื่องปั่นเกลือไป 2-3 วัน!

แทนที่เกลือในช่วงสองสามวันนี้ด้วยสมุนไพรและเครื่องเทศในอาหารของคุณ

เกลือกักเก็บน้ำไว้ในร่างกาย

นอกจากนี้ยังหลีกเลี่ยงการเก็บรักษาปลารมควันชีสปรุงสุกอัลมอนด์เค็มเค้กอาหารเรียกน้ำย่อยเนื้อเย็นอาหารสำเร็จรูปอุตสาหกรรมซีอิ๊ว

30 - ลดไขมัน

การรับประทานอาหารที่มีไขมันมากเกินไปจะทำให้ไตไม่สามารถกำจัดส่วนเกินได้อีกต่อไป

ลืมอาหารในซอสมันฝรั่งทอดเบอร์เกอร์

ให้กินเมล็ดธัญพืชควินัวข้าวกล้องบัควีทถั่วเลนทิลและอัลมอนด์ไม่ใส่เกลือแทน

อาหารที่ควรกินเมื่อคุณมีภาวะน้ำคั่ง

- อาหารที่อุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ

เป็นตัวป้องกันผนังหลอดเลือดดำ

- อาหารที่อุดมไปด้วย เส้นใย

- อาหารที่อุดมด้วยวิตามินอี :

เนยเทียมทานตะวันเฮเซลนัทหรือน้ำมันเรพซีด

- ซีเรียล

ขนมปังโฮลมีลพาสต้าโฮลมีลข้าวบาร์เลย์ข้าวกล้องข้าวไรย์ลูกเดือยข้าวโอ๊ตข้าวโพด บัควีท

- ผักสุกหรือดิบ

ซุปซุปน้ำซุปผัก

- ผลไม้อบแห้ง

องุ่นแอปริคอตวอลนัทอัลมอนด์เฮเซลนัทถั่วลิสงมะเดื่ออินทผลัมองุ่นกล้วยตากพรุนแอปริคอตมะกอกดำ

- อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี

ในทางปฏิบัติรายการอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี

วิตามินซี

แบล็คเคอแรนท์พริกผลไม้รสเปรี้ยวผลไม้สีแดง

- อาหารที่อุดมด้วยซีลีเนียม

ชีสนมแกะไข่แดงเห็ดกระดุมมังค์ฟิชทูน่า

- โปรตีนจากสัตว์

เนื้อปลาและไข่ (ระวังโปรตีนต่ำกว่า 1 กรัมต่อน้ำหนักกิโลกรัม)

- โปรตีนจากพืช

ผักแห้ง

- กระเทียม

กระเทียมทำหน้าที่เกี่ยวกับการไหลเวียนของเลือดความดันโลหิตสูงและต่อสู้กับความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน

- พริกป่น

พริกป่นแดง เพราะมันช่วยกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือดช่วยลดความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลได้อย่างมาก

- น้ำมันพืช

มะกอกและเมล็ดเรพซีดควรได้รับจากการกดเย็นแบบธรรมดา

คำแนะนำขั้นสุดท้ายเกี่ยวกับการกักเก็บน้ำ

-หยุดสูบบุหรี่

สูบบุหรี่ ในความเป็นจริงทำให้เกิดโรคไหลเวียนโลหิตที่รุนแรงและสามารถเพิ่มขึ้นได้มาก ความดันโลหิต.

- ระมัดระวังเป็นพิเศษหากคุณกำลังรับประทานยาเม็ด

การรับประทานยาคุมกำเนิดร่วมกับการสูบบุหรี่เพียงเล็กน้อยอาจทำให้เกิดปัญหาการไหลเวียนโลหิตซ้ำและถาวรได้

ข้อเท้าบวมระวังอันตราย!

ปริมาณเลือดไม่ดี อาจทำให้เกิดโรคร้ายแรงได้

หากมีไฟล์ ขาบวม อาจเกิดจากความผิดปกติของการไหลเวียนเล็กน้อย แต่อาจมีอาการบวมที่ขาอาการบวมที่ข้อเท้าหรือหัวเข่า อาการ ปัญหาที่น่ากังวลมากขึ้น: โรคไขสันหลังอักเสบ, โรคตับแข็ง, ปัญหาเกี่ยวกับตับ, ไตหรือหัวใจ

จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปรึกษาหารือ

Copyright th.caroleparrish.com 2022