มีอาการเท้าเย็นต้องทำอย่างไร

คุณมี เท้าเย็น เหรอ? เมื่อเรามีไฟล์ เท้าเย็นทั้งภายในและภายนอกแม้กระทั่งบนเตียงเราต้องหาวิธีการ อุ่นเครื่อง. ค้นพบไฟล์ ทำให้เท้าเย็นอยู่เสมอ และ 20 เคล็ดลับ สำหรับ จะมีเท้าที่อบอุ่น.

สาเหตุของเท้าเย็น

มีเท้าเย็น เมื่ออากาศหนาวมันเป็นธรรมชาติ!

ในสภาพอากาศหนาวเย็นเลือดที่เย็นแล้วจะไหลกลับไปที่แขนขาได้ยากกว่า

แต่เราสามารถมีอาการเท้าเย็นได้:

- โดยการอยู่นิ่ง ๆ นานเกินไป

เมื่อคุณนั่งที่เวิร์กสเตชันเป็นเวลานานโดยเฉพาะอย่างยิ่งการไขว้ขาหรือไม่เคลื่อนไหวเท้าของคุณจะชา

นอกจากนี้เรายังสามารถมีอาการเท้าเย็นได้เมื่อเรามีอาการปวด :

- ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต

แขนขาของร่างกายมือหรือเท้ามีความไวโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อการไหลเวียนของเลือดที่ไม่ดีซึ่งสามารถแสดงออกได้จากความรู้สึกเย็น

โปรดระวังการเสพยาสูบจะทำให้เส้นผ่านศูนย์กลางของหลอดเลือดลดลงซึ่งจะช่วยลดการไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนต่างๆของร่างกายโดยเฉพาะที่เท้า

- การขาดแร่ธาตุโดยเฉพาะธาตุเหล็ก

- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

- ระหว่างการรักษาด้วยยาบางชนิด

ไม่ค่อยมีอาการเท้าเย็นเกิดจาก:

- อุณหภูมิต่ำ

เราพูดถึงอุณหภูมิเมื่ออุณหภูมิของร่างกายต่ำกว่า 35 องศา

อุณหภูมิที่รุนแรงอยู่ระหว่าง 26 °ถึง 32 °

การระบายความร้อนของแขนขาส่วนใหญ่เกิดจากการไหลเวียนของเลือดไปที่มือหรือเท้าลดลง

- ภาวะช็อก

ในกรณีที่มีเลือดออกแพ้รุนแรงบาดเจ็บรุนแรงหรือหัวใจล้มเหลว ... แขนขาจะเย็นและบางครั้งก็เป็นสีฟ้า

- ไข้สูง

ไข้สูงมากโดยเฉพาะในเด็กเล็กอาจมีอาการเย็นที่เท้าและมือร่วมด้วย

การมีเท้าเย็นอาจเป็นสัญญาณของความเจ็บป่วยได้เช่นกัน

- กลุ่มอาการของ Raynaud

หลอดเลือดแดงในมือหรือเท้าบีบตัวเมื่ออากาศเย็นส่งผลให้มีสีม่วงอมน้ำเงินและมีอาการชาที่นิ้วเท้าข้างใดข้างหนึ่งหรือหลายข้าง

คำเตือน

อย่าเอากระดาษหนังสือพิมพ์มาพันเท้า!

ไม่เพียง แต่จะไม่สบายตัวเท่านั้นหากคุณเหงื่อออกหนังสือพิมพ์ก็จะเปียกซึ่งจะทำให้เท้าของคุณเย็นลงมากยิ่งขึ้น

อย่าห่อเท้าของคุณด้วยผ้าห่มเพื่อความอยู่รอด

เท้าของคุณจะไม่สามารถขับเหงื่อได้และแม้ว่าจะทำเช่นนั้นความชื้นก็จะทำให้รองเท้าเมื่อยล้า

20 เคล็ดลับในการหยุดรู้สึกหนาวที่เท้า

1 - นวดเท้า

นวด ที่ ฝ่าเท้าและนิ้วเท้าอย่างน้อยวันละสองครั้งเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตโดย:

- มอยส์เจอร์ไรเซอร์สำหรับร่างกาย

ถูเท้าของคุณด้วย:

- บาล์มทำความร้อน

สูตรสำหรับบาล์มร้อน

ฆ่าเชื้อขวดแก้วสี 10 ม. ในน้ำเดือด

ให้ความร้อนเข้าด้วยกันในหม้อไอน้ำสองชั้นในชามผสมขี้ผึ้ง 1 ช้อนชาเชียบัตเตอร์ 8 กรัมและน้ำมันพืชเฮเซลนัท 35 มล.

ส่วนผสมที่ละลายแล้วนำขึ้นจากความร้อนคนให้เข้ากันจากนั้นเติมน้ำมันหอมระเหยการบูร 15 หยด

ใจเย็น.

- โรลเลอร์เบลด

- ลูกบอลสังเคราะห์หรือไม้

2 - ใส่ถุงเท้า

สวมถุงเท้าสองคู่ทับอีกข้างหนึ่งถุงเท้าจะดักอากาศร้อนไว้เป็นเวลานานหรือสวมถุงเท้าอุ่น ๆ ทับถุงน่องแล้วก็ถุงเท้าถ้าเป็นไปได้ที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติ

สิ่งที่ดีที่สุดคือถุงเท้าไหมและขนสัตว์อื่น ๆ

อย่าใส่ถุงเท้าที่หนาเกินไปซึ่งอาจบีบเท้าของคุณทำให้เลือดไหลเวียนไม่ได้

3 - ทำให้รองเท้าร้อน

ก่อนที่จะสวมรองเท้าของคุณให้ใช้กระดาษทิชชูยัดไว้ที่หม้อน้ำก่อนหน้านี้

อย่าใส่รองเท้าบนหม้อน้ำเพราะอาจทำให้หนังเสียหายได้!

4 - ใส่ด้านในรองเท้า

โรยแป้งฝุ่นที่พื้นรองเท้าด้านในเพื่อป้องกันความชื้น

และความชื้นช่วยให้รู้สึกหนาว

เราขายแป้งทาตัวที่ Boutique Toutpratique

5 - สวมรองเท้าที่เหมาะกับหน้าหนาว

รองเท้าที่ป้องกันเท้าจากความหนาวเย็นได้ดีที่สุด ได้แก่

- รองเท้า Gore tex

- รองเท้าพื้นหนาแบบเครป

- รองเท้าที่ใส่สบาย แต่กว้างพอที่จะใส่ถุงเท้า 2 คู่ได้โดยที่เท้าไม่แน่น

- รองเท้าบูทหุ้มข้อ

6 - ใส่พื้นรองเท้าที่อุ่นในรองเท้าของคุณ

พื้นรองเท้าเหล่านี้มีแบตเตอรี่ที่ทนความร้อนได้นานถึง 5 ชั่วโมงและรีโมทคอนโทรลไร้สาย

แน่นอนว่ารองเท้าต้องกว้างพอที่จะใส่ได้!

7 - ปกป้องรองเท้าของคุณ

เลือกใช้ผ้าหุ้มรองเท้านีโอพรีนที่กันน้ำได้ดี

เท้าของคุณมักจะเย็นมาก

8 - แตะเท้าของคุณ

การเหยียบเท้าจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีและทำให้เกิดความร้อน

9 -ขยับนิ้วเท้าของคุณ

20 ครั้งติดต่อกันชี้ปลายเท้าขึ้นแล้วลงจากนั้นวนรอบข้อเท้า 10 ครั้งในแต่ละทิศทาง

สิ่งนี้จะกระตุ้นการไหลเวียนของคุณและทำให้เท้าของคุณอุ่นขึ้น

10 - ทำตามขั้นตอนใหญ่ ๆ

การเดินที่ดีจะกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและกล้ามเนื้อ

คุณมีอาการเท้าเย็นที่บ้าน

11 - ถอดถุงเท้าและรองเท้าที่เปียก

อย่าทำให้ถุงเท้าของคุณเปียกแม้การอุ่นเท้าของคุณจะยังคงเป็นก้อนน้ำแข็งจริงๆ

12 - ใส่รองเท้าแตะ

ถ้าเป็นไปได้ให้ใส่ขนแกะหรือถุงเท้าแบบหนา

13 - อุ่นเท้าด้วยขวดน้ำร้อนโฮมเมด

เติมผ้าคลุมเบาะด้วยข้าวหลุมเชอร์รี่หรือข้าวโพดแห้ง

ปิดถุงในลูกพี่ลูกน้องหรือทำปมจากนั้นนำไปอุ่นในเตาอบไมโครเวฟสักครู่

14 - ลุกขึ้นจากโซฟา

การลุกขึ้นนั่งทุกครั้งการลุกขึ้นอีกครั้งจะทำให้เลือดไหลเวียนและทำให้เท้าของคุณอุ่นขึ้น

15 - นั่งลงบนเก้าอี้โยก

เมื่อคุณนั่งบนเก้าอี้โยกร่างกายของคุณจะไม่อยู่นิ่งอีกต่อไปมันจะสร้างพลังงานในขณะที่ยังคงนั่งอยู่ด้วยเหตุนี้คุณจึงกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและสร้างความร้อนลงไปที่เท้าของคุณ

16 - อาบน้ำอุ่น

น้ำร้อนที่ร่างกายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เท้าจะทำให้พวกเขาอุ่นขึ้น แต่ต้องอยู่ในสภาพที่แห้งแล้วจึงสวมถุงเท้าโดยเร็วที่สุด

17 - เตรียมอ่างแช่เท้า

อย่าแช่เท้าที่ร้อนเกินไปเลือกแช่เท้าซึ่งมีอุณหภูมิอยู่ระหว่าง 37 ° C ถึง 39 ° C นั่นคือที่อุณหภูมิใกล้เคียงกับร่างกายของคุณอย่างเห็นได้ชัด

3 สูตรอาบน้ำอุ่นเท้า

แช่เท้าของคุณในอ่างที่มีน้ำ 5 ลิตรเป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมงและ:

- น้ำมันหอมระเหยจากไซเปรส 2 หยดน้ำมันหอมระเหยจากพริกไทยดำ 3 หยดน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 4 หยดเจือจางในสบู่เหลวหนึ่งช้อน

- น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัส 9 หยดเจือจางในน้ำมันอาร์แกน 1 ช้อนโต๊ะ

- เบกกิ้งโซดา 1/4 ถ้วยตวง

หลังจากอาบน้ำเสร็จแล้วซับให้แห้ง ฟุต ใช้ผ้าขนหนูเทอร์รี่อย่างระมัดระวังจากนั้นเคลือบด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์และสวมถุงเท้าหนา ๆ

สูตรแช่เท้าอื่น ๆ ในบทความ Toutpratique:

ฟุตบา ธ

คุณมีอาการเท้าเย็นบนเตียง

18 - อุ่นเตียงของคุณ

เข้านอนก่อนเข้านอน 1/2 ชั่วโมง:

- ขวดน้ำร้อน

- ก้อนกรวดแบนขนาดใหญ่ที่คุณจะนำไปอุ่นในไมโครเวฟ 3 ม

- ขวดน้ำที่บรรจุน้ำร้อนมาก

19 - วางที่นอนไฟฟ้าหรือผ้าห่มบนเตียงของคุณ

ออกจากบ้านตอนเช้า

20 - อุ่นเท้าของคุณโดย:

- ลืมลิฟต์และลงบันได

- โดยการเดินให้เร็วและมากที่สุด

และเพื่อให้ตัวเองมีความกล้าบอกตัวเองว่าการจะมีรูปร่างที่ดีคุณต้องทำอย่างน้อย 10,000 ก้าวต่อวัน