ก มากเกินไป ความตึงเครียดสูง, ที่ความดันโลหิตสูง หลอดเลือดแดงอาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองหัวใจระบบประสาทหรือไต ไม่ได้รับการรักษาก็เสี่ยงที่จะกลายเป็นอันตรายอย่างแท้จริง เพื่อสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดแดงของคุณคุณต้องระวัง แรงดันไฟฟ้า. และถ้ามันมากเกินไป สูงนอกเหนือจากคำแนะนำทางการแพทย์แล้วให้ค้นพบ วิธีลดความดันโลหิต อย่างเป็นธรรมชาติด้วย 10 การเยียวยาธรรมชาติป้องกันไฟฟ้าแรงสูง และ 8 เคล็ดลับในการปฏิบัติตาม
อาการความดันโลหิตสูง
ความดันโลหิตสูง, หรือ ความดันโลหิต เล็กน้อย สูง ส่วนใหญ่มักไม่แสดงอาการใด ๆ
แต่ความตึงเครียดที่มากเกินไปสามารถแสดงออกได้โดย:
- มีเสียงในหู
- ปวดหัว
- ไม่สบายทางเดินหายใจ
- ความเหนื่อยล้าพร้อมกับอาการง่วงนอน
- รู้สึกเสียวซ่าในมือและเท้า
- ใจสั่น
- เลือดกำเดาไหล
- รบกวนการมองเห็น
- เวียนศีรษะ
- เลือดในปัสสาวะ
ไฟฟ้าแรงสูง
ก แรงดันไฟฟ้าสูงเกินไป สอดคล้องกับความดันโลหิตที่สูงเกินไปในหลอดเลือดแดง
จาก 20 ถึง 80 ปีความตึงเครียดที่น่าพอใจในขณะพักต้องน้อยกว่าหรือเท่ากับ 14 สำหรับค่าสูงสุดและต่ำกว่า 9 สำหรับค่าต่ำสุดนั่นคือ 14/9
ตัวเลขแรกวัดความดันของหัวใจที่หดตัวในขณะทำงานส่วนที่สองความดันขณะพัก
10 วิธีรักษาธรรมชาติเพื่อลดความดันโลหิตของคุณ
คุณไม่ได้มีน้ำหนักตัวมากเกินไปคุณไม่กินเกลือมากเกินไปหรือมีไขมันมากเกินไปคุณไม่สูบบุหรี่คุณไม่ดื่มการรักษาด้วยยาอาจทำให้ความดันโลหิตของคุณสูงขึ้น
นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ว่าคุณเหนื่อยและเครียด
ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดนอกจากการรักษาทางการแพทย์แล้วการเยียวยาธรรมชาติสามารถช่วยคุณได้ ลดความดันโลหิตของคุณ.
1- กระเทียม
กระเทียมสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้
บริโภคกานพลูดิบหนึ่งชิ้น (4 กรัม) ต่อวัน ปรุงรสด้วยกระเทียมหรือ éบดกระเทียมกานพลูแล้วแช่ในน้ำ 1 แก้วค้างคืน กรองตอนเช้าและดื่มตอนท้องว่าง น้ำบีทรูทช่วยลดระดับความดันโลหิตสูง น้ำมันหอมระเหยจากดอกกระดังงาเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยต่อสู้กับความดันโลหิตสูง ใช้น้ำมันหอมระเหยกระดังงา 2 หยดเจือจางในน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาวันละ 2 ครั้งแล้วปล่อยให้ละลายในปาก ดื่มวันละ 3 แก้วตอนเช้าเที่ยงและกลางคืน เทดอกฮอว์ ธ อร์นแห้ง 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะลงในน้ำเดือดหนึ่งถ้วย ปล่อยให้ชันเป็นเวลา 10 นาที กรอง. ในถ้วยเทน้ำเดือดลงบนใบสดหนึ่งช้อนโต๊ะ ใส่ใบมะกอก 1 ช้อนโต๊ะลงในถ้วย 10 นาที กรอง เทน้ำเดือดลงบนดอกชบา 1 ช้อนโต๊ะ ทิ้งไว้ให้เต็ม 10 นาทีแล้วกรอง ในถ้วยเทฮอว์ ธ อร์นแห้ง 2 ช้อนชามะนาว 1 ช้อนชาและยาร์โรว์ 1 ลูก ปล่อยให้ชันเป็นเวลา 10 นาที กรอง. วันละ 2 ครั้งโดยผสมน้ำมันลาเวนเดอร์ 1 หยดและน้ำมันสวีทอัลมอนด์ 10 หยด ใช้แมกนีเซียมในทะเลเพื่อลดความดันโลหิตและสำหรับโรคความดันโลหิตสูง ขั้นตอนแรกในการลดความดันโลหิตคือการดูอาหารและควบคุมน้ำหนักของคุณ ยิ่งคุณมีน้ำหนักเกินมากเท่าใดความดันโลหิตของคุณก็จะสูงขึ้นเท่านั้น ! อาหารที่ควบคุมโดยแพทย์ของคุณจะได้ผลอย่างแน่นอน ชีสเนยอาหารในซอสเนื้อเย็นครีมเค้ก ระวังอย่ากินขนมปัง, สุก, ชีส, เนื้อเย็น, ของว่าง, อาหารสำเร็จรูปและน้ำมากเกินไปแร่ธาตุที่มีรสเค็มมาก นอกจากนี้อย่าลืมตรวจสอบตารางข้อมูลโภชนาการบนบรรจุภัณฑ์อาหารเพื่อดูปริมาณโซเดียมหรือเกลือ หากเปอร์เซ็นต์การบริโภคต่อวันที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์คือ 10% หรือน้อยกว่าผลิตภัณฑ์นี้ถือว่ามีเกลือต่ำ ดังนั้น: นอนหลับฝันดีและในช่วงบ่ายให้งีบหลับสักครู่ เรียนรู้ที่จะหายใจช้าๆและลึก ๆ จะช่วยลดความเครียดและลดความดันโลหิตได้ การทำสมาธิมีผลดีต่อความดันโลหิต การเล่นกีฬาเป็นประจำมีประโยชน์ต่อสุขภาพในทุกระดับ แต่เหนือสิ่งอื่นใดสำหรับการลดความดันโลหิต การใช้ชีวิตประจำที่เชื่อมโยงกับความดันโลหิตสูงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ. ออกไป, เดิน, เต้นรำ, ว่ายน้ำ, วิ่ง, เหยียบถ้าเพียง 30 นาทีต่อวัน แนะนำให้ออกกำลังกายกลางแจ้ง การเดินเร็ววันละ 70 นาทีอาจเพียงพอที่จะลดความดันโลหิตได้ นิโคตินจากบุหรี่ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น การเลิกสูบบุหรี่จะทำให้คุณเห็นผลดีต่อความดันโลหิตและหัวใจของคุณแทบจะในทันที คุณต้องได้รับการติดตามและตรวจสอบความดันโลหิตของคุณ และหากความดันโลหิตของคุณสูงเกินไปเพียงเล็กน้อยและแพทย์ของคุณได้ตัดปัญหาเกี่ยวกับความเจ็บป่วยและการรักษาใด ๆ ที่อาจเป็นสาเหตุคุณอาจลดความดันโลหิตได้ วิธีเดียวที่จะทราบได้ว่าคุณมีความดันโลหิตหรือไม่คือการตรวจวัด การทดสอบความดันโลหิตเป็นประจำสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีเป็นสิ่งสำคัญ หลังจาก 50 ปีความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงเพิ่มขึ้นไม่ควรละเลย! อย่าลังเลที่จะขอให้เภสัชกรหรือแพทย์ของคุณ (ถ้าเขาลืม) เพื่อรับความดันโลหิตของคุณ และบริโภคแทน : ยี่หร่าสีดำ ขมิ้น, ยี่หร่า, แกงกะหรี่, ใบโหระพา, จูนิเปอร์, ขิงสดหรือแห้ง, ซอสใบกระวาน, มาจอแรม, ออริกาโน, ราเอลฮานต์, ไธม์ ... เป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ ปรุงรสด้วยกระเทียมและหัวหอม รับประทาน 1 กลีบ (4 กรัม) ดิบต่อวันหรือกระเทียมสด 4 กรัมเป็นสารสกัดผงแห้ง กระเทียมและหัวหอมซึ่งเป็นที่รู้จักกันในการผ่อนคลายหลอดเลือดมีประสิทธิภาพมากในการลดความดันโลหิต กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียมช่วยควบคุมความดันโลหิต โกโก้สามารถลดระดับความดันโลหิตสูง เลือกดาร์กช็อกโกแลตที่มีโกโก้อย่างน้อย 70% ข้าวโอ๊ตช่วยลดความดันโลหิตและลดระดับคอเลสเตอรอล และไม่บรรจุกระป๋อง โดยนิยมผักใบเขียวที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ถั่วและถั่วแห้ง ดิบและธรรมดา แต่ยังอยู่ในซุปซอสหรือน้ำผลไม้ แนะนำให้ใช้มะเขือเทศเพื่อลดความดันโลหิต แนะนำให้ใช้ธัญพืชทั้งหมดเพื่อลดความดันโลหิตโดยเฉพาะบัควีทและข้าวไรย์ เป็นสารเสริมที่ดีเยี่ยมในการรักษาภาวะหลอดเลือดอุดตันและความดันโลหิตสูง อาหารส่วนใหญ่อุดมไปด้วยแคลเซียมแมกนีเซียมและโพแทสเซียม ใช้น้ำผึ้งหรือฟรุกโตสแทนน้ำตาล ฟรุกโตสมีคุณสมบัติทำให้เกิดการขยายตัวของหลอดเลือดที่หล่อเลี้ยงหัวใจ ปลาแมคเคอเรลปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 หรือถ้าคุณไม่ชอบปลาก็ให้ทาน้ำมันปลา พวกเขาเป็นเครื่องระบายความเชื่อที่ดีเยี่ยม เช่นเดียวกับพาสทิสที่ปราศจากแอลกอฮอล์ กาแฟหนึ่งหรือสองถ้วยสามารถเพิ่มความดันโลหิตของเธอได้ แอลกอฮอล์เช่นชะเอมเทศสามารถเพิ่มความดันโลหิตของคุณได้. น้ำเปล่าและชาสมุนไพรมากมาย ตัวอย่างเช่นหากความดันโลหิตของคุณเท่ากับ 18/10 และคุณมีอาการเจ็บที่หน้าอกที่ศีรษะหากคุณมีปัญหาในการหายใจหากสายตาของคุณพร่ามัวคุณสามารถทำอะไรได้มากกว่าการโทรหาเหตุฉุกเฉินโดยเร็ว เป็นไปได้!2 - บีท
3 - น้ำมันหอมระเหยกระดังงา
การชงสมุนไพรเพื่อต่อสู้กับความดันโลหิตสูง
4 - การแช่ Hawthorn
5 - การแช่แบล็คเคอแรนท์
6 - แช่ใบมะกอก
7 - การแช่ Hibiscus
8 - การแช่ ลินเดนจากยาร์โรว์
การนวดความดันโลหิตสูง
9 - นวดหลังของคุณช่องท้องแสงอาทิตย์และด้านล่างของเท้าของคุณ
10 - แมกนีเซียมทางทะเล
วิธีลดความดันโลหิต: 8 เคล็ดลับ
1 - ควบคุมน้ำหนักของคุณ
2 - ลดการบริโภคของคุณ :
- อาหารที่มีไขมันมากเกินไป
- อาหารที่เค็มเกินไป
- ชะเอมเทศ
3 - นอนหลับให้เพียงพอ
4 - เรียนรู้ที่จะหายใจ
5 - ฝึกสมาธิไม่
ออกกำลังกายเพื่อลดความตึงเครียด
6 - เคลื่อนไหว
7 - เดิน
8 - หยุดสูบบุหรี่
ความดันโลหิตสูงจะทำอย่างไร
ตรวจสอบความดันโลหิตของคุณ
กินอะไรเมื่อความดันโลหิตสูงเกินไป
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มเกินไปและมีไขมันมากเกินไป
- เครื่องเทศและสมุนไพรที่มีกลิ่นหอม
- อาร์ติโช้ค
- กระเทียมและหัวหอม
- กล้วย
- ช็อคโกแลต
- ข้าวโอ๊ต
- ผักสดและผลไม้
- พืชตระกูลถั่ว
- มะเขือเทศ
- บัควีท ... และธัญพืชอื่น ๆ
- มะเดื่อแอปริคอตองุ่น ...
- น้ำผึ้งหรือฟรุกโตส
- ปลาที่มีไขมัน
- หัวไชเท้าดำและดอกแดนดิไลออน
หลีกเลี่ยงการดื่ม
- เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของชะเอม
- กาแฟดำมากเกินไป
- แอลกอฮอล์มากกว่าสองแก้วต่อวัน
- ดื่ม
แรงดันไฟฟ้าสูงเกินไปอันตราย