น่าสนใจ

วิธีลดความดันโลหิต

มากเกินไป ความตึงเครียดสูง, ที่ความดันโลหิตสูง หลอดเลือดแดงอาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองหัวใจระบบประสาทหรือไต ไม่ได้รับการรักษาก็เสี่ยงที่จะกลายเป็นอันตรายอย่างแท้จริง เพื่อสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดแดงของคุณคุณต้องระวัง แรงดันไฟฟ้า. และถ้ามันมากเกินไป สูงนอกเหนือจากคำแนะนำทางการแพทย์แล้วให้ค้นพบ วิธีลดความดันโลหิต อย่างเป็นธรรมชาติด้วย 10 การเยียวยาธรรมชาติป้องกันไฟฟ้าแรงสูง และ 8 เคล็ดลับในการปฏิบัติตาม

ความดันโลหิตสูง

อาการความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูง, หรือ ความดันโลหิต เล็กน้อย สูง ส่วนใหญ่มักไม่แสดงอาการใด ๆ

แต่ความตึงเครียดที่มากเกินไปสามารถแสดงออกได้โดย:

- มีเสียงในหู

- ปวดหัว

- ไม่สบายทางเดินหายใจ

- ความเหนื่อยล้าพร้อมกับอาการง่วงนอน

- รู้สึกเสียวซ่าในมือและเท้า

- ใจสั่น

- เลือดกำเดาไหล

- รบกวนการมองเห็น

- เวียนศีรษะ

- เลือดในปัสสาวะ

ไฟฟ้าแรงสูง

แรงดันไฟฟ้าสูงเกินไป สอดคล้องกับความดันโลหิตที่สูงเกินไปในหลอดเลือดแดง

จาก 20 ถึง 80 ปีความตึงเครียดที่น่าพอใจในขณะพักต้องน้อยกว่าหรือเท่ากับ 14 สำหรับค่าสูงสุดและต่ำกว่า 9 สำหรับค่าต่ำสุดนั่นคือ 14/9

ตัวเลขแรกวัดความดันของหัวใจที่หดตัวในขณะทำงานส่วนที่สองความดันขณะพัก

ความดันโลหิตสูง - วิธีลดความดันโลหิต

10 วิธีรักษาธรรมชาติเพื่อลดความดันโลหิตของคุณ

คุณไม่ได้มีน้ำหนักตัวมากเกินไปคุณไม่กินเกลือมากเกินไปหรือมีไขมันมากเกินไปคุณไม่สูบบุหรี่คุณไม่ดื่มการรักษาด้วยยาอาจทำให้ความดันโลหิตของคุณสูงขึ้น

นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ว่าคุณเหนื่อยและเครียด

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดนอกจากการรักษาทางการแพทย์แล้วการเยียวยาธรรมชาติสามารถช่วยคุณได้ ลดความดันโลหิตของคุณ.

1- กระเทียม

กระเทียมสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้

บริโภคกานพลูดิบหนึ่งชิ้น (4 กรัม) ต่อวัน

ปรุงรสด้วยกระเทียมหรือ éบดกระเทียมกานพลูแล้วแช่ในน้ำ 1 แก้วค้างคืน

กรองตอนเช้าและดื่มตอนท้องว่าง

2 - บีท

น้ำบีทรูทช่วยลดระดับความดันโลหิตสูง

3 - น้ำมันหอมระเหยกระดังงา

น้ำมันหอมระเหยจากดอกกระดังงาเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยต่อสู้กับความดันโลหิตสูง

ใช้น้ำมันหอมระเหยกระดังงา 2 หยดเจือจางในน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาวันละ 2 ครั้งแล้วปล่อยให้ละลายในปาก

การชงสมุนไพรเพื่อต่อสู้กับความดันโลหิตสูง

ดื่มวันละ 3 แก้วตอนเช้าเที่ยงและกลางคืน

4 - การแช่ Hawthorn

เทดอกฮอว์ ธ อร์นแห้ง 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะลงในน้ำเดือดหนึ่งถ้วย

ปล่อยให้ชันเป็นเวลา 10 นาที

กรอง.

5 - การแช่แบล็คเคอแรนท์

ในถ้วยเทน้ำเดือดลงบนใบสดหนึ่งช้อนโต๊ะ

6 - แช่ใบมะกอก

ใส่ใบมะกอก 1 ช้อนโต๊ะลงในถ้วย 10 นาที

กรอง

7 - การแช่ Hibiscus

เทน้ำเดือดลงบนดอกชบา 1 ช้อนโต๊ะ

ทิ้งไว้ให้เต็ม 10 นาทีแล้วกรอง

8 - การแช่ ลินเดนจากยาร์โรว์

ในถ้วยเทฮอว์ ธ อร์นแห้ง 2 ช้อนชามะนาว 1 ช้อนชาและยาร์โรว์ 1 ลูก

ปล่อยให้ชันเป็นเวลา 10 นาที

กรอง.

การนวดความดันโลหิตสูง

9 - นวดหลังของคุณช่องท้องแสงอาทิตย์และด้านล่างของเท้าของคุณ

วันละ 2 ครั้งโดยผสมน้ำมันลาเวนเดอร์ 1 หยดและน้ำมันสวีทอัลมอนด์ 10 หยด

10 - แมกนีเซียมทางทะเล

ใช้แมกนีเซียมในทะเลเพื่อลดความดันโลหิตและสำหรับโรคความดันโลหิตสูง

วิธีลดความดันโลหิตด้วยวิธีธรรมชาติ

วิธีลดความดันโลหิต: 8 เคล็ดลับ

ขั้นตอนแรกในการลดความดันโลหิตคือการดูอาหารและควบคุมน้ำหนักของคุณ

1 - ควบคุมน้ำหนักของคุณ

ยิ่งคุณมีน้ำหนักเกินมากเท่าใดความดันโลหิตของคุณก็จะสูงขึ้นเท่านั้น !

อาหารที่ควบคุมโดยแพทย์ของคุณจะได้ผลอย่างแน่นอน

2 - ลดการบริโภคของคุณ :

- อาหารที่มีไขมันมากเกินไป

ชีสเนยอาหารในซอสเนื้อเย็นครีมเค้ก

- อาหารที่เค็มเกินไป

ระวังอย่ากินขนมปัง, สุก, ชีส, เนื้อเย็น, ของว่าง, อาหารสำเร็จรูปและน้ำมากเกินไปแร่ธาตุที่มีรสเค็มมาก

นอกจากนี้อย่าลืมตรวจสอบตารางข้อมูลโภชนาการบนบรรจุภัณฑ์อาหารเพื่อดูปริมาณโซเดียมหรือเกลือ

หากเปอร์เซ็นต์การบริโภคต่อวันที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์คือ 10% หรือน้อยกว่าผลิตภัณฑ์นี้ถือว่ามีเกลือต่ำ

- ชะเอมเทศ

ดังนั้น:

3 - นอนหลับให้เพียงพอ

นอนหลับฝันดีและในช่วงบ่ายให้งีบหลับสักครู่

4 - เรียนรู้ที่จะหายใจ

เรียนรู้ที่จะหายใจช้าๆและลึก ๆ จะช่วยลดความเครียดและลดความดันโลหิตได้

5 - ฝึกสมาธิไม่

การทำสมาธิมีผลดีต่อความดันโลหิต

ออกกำลังกายเพื่อลดความตึงเครียด

การเล่นกีฬาเป็นประจำมีประโยชน์ต่อสุขภาพในทุกระดับ แต่เหนือสิ่งอื่นใดสำหรับการลดความดันโลหิต

6 - เคลื่อนไหว

การใช้ชีวิตประจำที่เชื่อมโยงกับความดันโลหิตสูงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ.

ออกไป, เดิน, เต้นรำ, ว่ายน้ำ, วิ่ง, เหยียบถ้าเพียง 30 นาทีต่อวัน

แนะนำให้ออกกำลังกายกลางแจ้ง

7 - เดิน

การเดินเร็ววันละ 70 นาทีอาจเพียงพอที่จะลดความดันโลหิตได้

8 - หยุดสูบบุหรี่

นิโคตินจากบุหรี่ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น

การเลิกสูบบุหรี่จะทำให้คุณเห็นผลดีต่อความดันโลหิตและหัวใจของคุณแทบจะในทันที

วิธีลดความดันโลหิต

ความดันโลหิตสูงจะทำอย่างไร

คุณต้องได้รับการติดตามและตรวจสอบความดันโลหิตของคุณ

และหากความดันโลหิตของคุณสูงเกินไปเพียงเล็กน้อยและแพทย์ของคุณได้ตัดปัญหาเกี่ยวกับความเจ็บป่วยและการรักษาใด ๆ ที่อาจเป็นสาเหตุคุณอาจลดความดันโลหิตได้

ตรวจสอบความดันโลหิตของคุณ

วิธีเดียวที่จะทราบได้ว่าคุณมีความดันโลหิตหรือไม่คือการตรวจวัด

การทดสอบความดันโลหิตเป็นประจำสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีเป็นสิ่งสำคัญ

หลังจาก 50 ปีความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงเพิ่มขึ้นไม่ควรละเลย!

อย่าลังเลที่จะขอให้เภสัชกรหรือแพทย์ของคุณ (ถ้าเขาลืม) เพื่อรับความดันโลหิตของคุณ

กินอะไรเมื่อความดันโลหิตสูงเกินไป

- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มเกินไปและมีไขมันมากเกินไป

และบริโภคแทน :

- เครื่องเทศและสมุนไพรที่มีกลิ่นหอม

ยี่หร่าสีดำ ขมิ้น, ยี่หร่า, แกงกะหรี่, ใบโหระพา, จูนิเปอร์, ขิงสดหรือแห้ง, ซอสใบกระวาน, มาจอแรม, ออริกาโน, ราเอลฮานต์, ไธม์ ...

- อาร์ติโช้ค

เป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้

- กระเทียมและหัวหอม

ปรุงรสด้วยกระเทียมและหัวหอม

รับประทาน 1 กลีบ (4 กรัม) ดิบต่อวันหรือกระเทียมสด 4 กรัมเป็นสารสกัดผงแห้ง

กระเทียมและหัวหอมซึ่งเป็นที่รู้จักกันในการผ่อนคลายหลอดเลือดมีประสิทธิภาพมากในการลดความดันโลหิต

- กล้วย

กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียมช่วยควบคุมความดันโลหิต

- ช็อคโกแลต

โกโก้สามารถลดระดับความดันโลหิตสูง เลือกดาร์กช็อกโกแลตที่มีโกโก้อย่างน้อย 70%

- ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตช่วยลดความดันโลหิตและลดระดับคอเลสเตอรอล

- ผักสดและผลไม้

และไม่บรรจุกระป๋อง โดยนิยมผักใบเขียวที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์

- พืชตระกูลถั่ว

ถั่วและถั่วแห้ง

- มะเขือเทศ

ดิบและธรรมดา แต่ยังอยู่ในซุปซอสหรือน้ำผลไม้ แนะนำให้ใช้มะเขือเทศเพื่อลดความดันโลหิต

- บัควีท ... และธัญพืชอื่น ๆ

แนะนำให้ใช้ธัญพืชทั้งหมดเพื่อลดความดันโลหิตโดยเฉพาะบัควีทและข้าวไรย์

เป็นสารเสริมที่ดีเยี่ยมในการรักษาภาวะหลอดเลือดอุดตันและความดันโลหิตสูง

- มะเดื่อแอปริคอตองุ่น ...

อาหารส่วนใหญ่อุดมไปด้วยแคลเซียมแมกนีเซียมและโพแทสเซียม

- น้ำผึ้งหรือฟรุกโตส

ใช้น้ำผึ้งหรือฟรุกโตสแทนน้ำตาล

ฟรุกโตสมีคุณสมบัติทำให้เกิดการขยายตัวของหลอดเลือดที่หล่อเลี้ยงหัวใจ

- ปลาที่มีไขมัน

ปลาแมคเคอเรลปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนอุดมไปด้วยโอเมก้า 3

หรือถ้าคุณไม่ชอบปลาก็ให้ทาน้ำมันปลา

- หัวไชเท้าดำและดอกแดนดิไลออน

พวกเขาเป็นเครื่องระบายความเชื่อที่ดีเยี่ยม

หลีกเลี่ยงการดื่ม

- เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของชะเอม

เช่นเดียวกับพาสทิสที่ปราศจากแอลกอฮอล์

- กาแฟดำมากเกินไป

กาแฟหนึ่งหรือสองถ้วยสามารถเพิ่มความดันโลหิตของเธอได้

- แอลกอฮอล์มากกว่าสองแก้วต่อวัน

แอลกอฮอล์เช่นชะเอมเทศสามารถเพิ่มความดันโลหิตของคุณได้.

- ดื่ม

น้ำเปล่าและชาสมุนไพรมากมาย

แรงดันไฟฟ้าสูงเกินไปอันตราย

ตัวอย่างเช่นหากความดันโลหิตของคุณเท่ากับ 18/10 และคุณมีอาการเจ็บที่หน้าอกที่ศีรษะหากคุณมีปัญหาในการหายใจหากสายตาของคุณพร่ามัวคุณสามารถทำอะไรได้มากกว่าการโทรหาเหตุฉุกเฉินโดยเร็ว เป็นไปได้!

Copyright th.caroleparrish.com 2022