น่าสนใจ

วิธีลดเอวสะโพกและท้องใน 5 วัน

วิธีลดน้ำหนัก 2 ถึง 3 ปอนด์ ก่อนชายหาดและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ยวบจากเอว, สะโพกและ ท้อง สามารถใส่ชุดสวย ๆ หรือชุดว่ายน้ำน่ารัก ๆ ที่คุณวางแผนไว้ว่าจะใส่ได้หรือไม่? ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว มันเป็นไปได้ ! แต่ระวังเราจะไม่โกหกคุณโดยการสูญเสียสิ่งเหล่านี้ 2 หรือ 3 กิโลในเวลาน้อยกว่าหนึ่งสัปดาห์ คุณเสี่ยงที่จะได้รับคืนโดยเร็ว การรับประทานอาหารประเภทนี้จะปรับแต่งภาพเงาและให้มีเลือดฝาด แต่เพียงชั่วขณะหนึ่ง เพื่อให้น้ำหนักคงที่คุณต้องใส่ใจกับอาหารของคุณต่อไปเป็นเวลาหลายสัปดาห์ คุณได้รับการเตือนแล้ว ในระหว่างนี้ค้นหาวิธีการ ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว.

อาหารด่วนต่อสัปดาห์เพื่อลดน้ำหนัก 2 ถึง 3 ปอนด์

อาหารด่วนวิธีการยวบเอวสะโพกและท้อง

ด่วนรับประทานอาหารก่อนชายหาด

ในระหว่างการรับประทานอาหาร 5 วันนี้น้ำหนักจะลดลงอย่างรวดเร็วโดยไม่รู้สึกหิว แต่อย่างใด

คุณสามารถดำเนินการต่อได้ แต่ต้องไม่เกินหนึ่งสัปดาห์

เพื่อดื่มระหว่างมื้ออาหาร

- น้ำ

การดื่มน้ำ 1 1/2 ลิตรทุกวันจะช่วยให้น้ำหนักลดลง

- แช่ขิง

การดื่มชาขิงเพื่อลดน้ำหนักเป็นประเพณีโบราณในตะวันออก

ชาสมุนไพรนี้จะทำให้ความอยากอาหารของคุณสงบลงทำให้คุณลดน้ำหนักในขณะที่ให้พลังงาน

ดื่ม ชาขิง 3 ถึง 4 ครั้งต่อวัน

สูตรชาสมุนไพรขิง

ใช้มีดตัดขิงปอกเปลือก (ประมาณ 1 ชิ้นจากนั้นหั่นเป็นเส้นบาง ๆ

เรียงเส้นในกาน้ำชาหรือเครื่องชงชาสมุนไพรเทน้ำเดือดลงไป

ปล่อยให้ชันประมาณสิบนาที

ยิ่งปล่อยให้ชันนานเท่าไหร่ขิงก็จะยิ่ง "เผ็ด" ขึ้นเท่านั้น

กรอง (มิฉะนั้นชาสมุนไพรจะมีรสชาติเข้มข้นเกินไป)

- เติมไธม์

ชาโหระพา ขอแนะนำในกรณีที่มีปัญหาทางเดินอาหาร ท้องอืด และ aerophagia.

สูตรการชงโหระพา

เทน้ำเดือดลงในถ้วย 2 ช้อนชา ไธม์.

ทิ้งไว้ 5 นาที (หลังจากนั้น'การแช่ ที่ ไธม์ เสี่ยงต่อการขมขื่น!)

ทำให้คุณหวาน การแช่ กับน้ำผึ้งเล็กน้อยแล้วทำไมไม่บีบมะนาวครึ่งลูกล่ะ

ดื่มชาไธม์วันละ 2-3 ถ้วย

เราจำหน่ายโหระพาแห้งออร์แกนิกที่ Boutique Toutpratique

ตื่นมาทุกเช้า

-น้ำมะนาว

การบริโภคน้ำมะนาวในขณะท้องว่างจะช่วยให้หน้าท้องแบนราบและเผาผลาญไขมันในช่องท้องได้เป็นอย่างดี

ทันทีที่คุณตื่นนอนให้ดื่มมะนาวคั้นครึ่งผลผสมกับน้ำอุ่น

อาหารเช้า

- ชาเขียวหรือกาแฟ

ดื่มชาเขียวที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลสักถ้วยหรือสองแก้วหรือกาแฟที่ปราศจากนมปราศจากน้ำตาลสักถ้วย

ลืมขนมปังขาวและขนมปังกรอบซึ่งทำให้ท้องอืดและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

วิธีทำแครกเกอร์

กิน

- แครกเกอร์กรอบ 2 ชิ้น นอร์เวย์หากเป็นไปได้ปราศจากกลูเตน

กินขนมปังกรุบกรอบธรรมดาไม่ใส่เนยและไม่ใส่แยม

ถ้าหาไม่ได้ทำเองด่วนและอร่อย!

สูตรข้าวเกรียบนอร์เวย์

ส่วนผสมในการทำแครกเกอร์ 40 ชิ้น

ข้าวโอ๊ต 160 กรัม

เมล็ดแฟลกซ์ 120 กรัม

งา 120 กรัม

เมล็ดฟักทอง 80 กรัม

น้ำมันดอกทานตะวัน 2 ช้อนโต๊ะ

เกลือ 1 หยิบมือ

น้ำเย็น 600 มล

การเตรียมการ

- วันก่อนผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในชาม

- ปิดชามสลัดแล้วนำเข้าตู้เย็น 8 ชั่วโมง

- หลังจากนั้น 8 ชั่วโมงให้เปิดเตาอบที่ 200 ° C

- เกลี่ยและเกลี่ยให้เรียบเสมอกันบนแผ่นอบที่บุด้วยกระดาษ parchment เพื่อให้ได้ชั้นหนา 2 หรือ 3 มม.

- อบเป็นเวลา 20 นาทีเสมอที่ 200 ° C

- นำแผ่นอบออกจากนั้นไม่ต้องรอตัดการเตรียมโดยการขึ้นรูปแครกเกอร์

- กลับเข้าเตาอบลดอุณหภูมิเป็น 150 °

- หลังจาก 45 นาทีให้พลิกแคร็กเกอร์

- จากนั้นปรุงต่ออีก 45 นาที

- เมื่อนำออกจากเตาอบควรให้แครกเกอร์แข็งและกรุบกรอบถ้าไม่มีให้ปรุงต่ออีกเล็กน้อย

- เมื่อนำออกจากเตาอบให้ปรับปรุงการตัดแครกเกอร์จากนั้นปล่อยให้เย็นบนชั้นวาง

เก็บด้านที่กรุบกรอบของแครกเกอร์ไว้โดยใส่ไว้ในกล่องที่ปิดมิดชิด

อาหารของวันแรก

อาหารกลางวัน

1 แอปเปิ้ล

ผัก 200 กรัมนึ่งด้วยน้ำมันมะกอก

ปลาเนื้อขาว 50 กรัมปรุงด้วยไอน้ำหรือในเตาอบโดยไม่มีไขมัน

อาหารว่าง

1 โยเกิร์ตน้ำผึ้งรสหวาน

ทานอาหารเย็น

1 ซุปบุกเพื่อลดความอยากอาหาร

โยเกิร์ตขาดมันเนย 1 ส่วนหรือส่วนของ fromage blanc

เราขายซุป Konjac ระงับความอยากอาหารที่ Toutpratique Boutique

มื้อของวันที่สอง

อาหารกลางวัน

1 ผลไม้หรือน้ำผลไม้สด

สลัด 1 ชามพร้อมผักกาดหอมและมะเขือเทศ + ไข่ลวกพร้อมเครื่องปรุงรส: น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชาและน้ำมะนาว

แฮม 1 ชิ้น

อาหารว่าง

1 โยเกิร์ตน้ำผึ้งรสหวาน

ทานอาหารเย็น

ซุปเตาไขมันพร้อมมิโซะผักและสาหร่าย

แอปเปิ้ลแช่อิ่ม 1 ลูกไม่มีน้ำตาล

เราจำหน่ายซุปมิโสะสลายไขมันที่ Boutique Toutpratique

มื้ออาหารในวันที่สาม

อาหารกลางวัน

ผลไม้ดิบ 1 ผลหรือน้ำผลไม้สด

บวบย่างหรือนึ่ง 200 กรัมปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและผักชีฝรั่งหนึ่งช้อน

ไก่ 100 กรัม

อาหารว่าง

1 โยเกิร์ตน้ำผึ้งรสหวาน

ทานอาหารเย็น

1 ซุปกะหล่ำปลี

ซอสแอปเปิ้ล 1 ลูก

เราขายซุปกะหล่ำปลีที่ Boutique Toutpratique

อาหารวันที่สี่

อาหารกลางวัน

1 ผลไม้ดิบหรือน้ำผลไม้สด

1 อาติโช๊คกับ vinaigrette น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ + น้ำมะนาวครึ่งลูก

แฮม 2 ชิ้น

ทานอาหารเย็น

1 ซุปผักรวม (ไม่มีครีมไม่มีเนยไม่มีเกลือ) หรือกะหล่ำปลี

โยเกิร์ตรสหวานผสมน้ำผึ้ง

อาหารด่วนใน 5 วัน

มื้ออาหารในวันที่ห้า

อาหารกลางวัน

ผลไม้ดิบหรือน้ำผลไม้สด 1 ผล

ผักโขม 200 กรัมกับน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ

ปลาแซลมอนนึ่งหรือย่าง 100 กรัม

ทานอาหารเย็น

ซุปซุปเตาไขมันพร้อมมิโซะผักและสาหร่าย

1 โยเกิร์ตหรือคอทเทจชีสหวานกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อน

หากคุณลดน้ำหนักได้ไม่เพียงพอและรู้สึกว่ามีรูปร่างที่ดีสามารถรับประทานอาหารต่อไปได้อีก 3 วัน แต่ไม่เกิน ....