น่าสนใจ

ท้องโตทำอะไรผู้หญิง - ใช้ได้จริงทั้งหมด

ท้องใหญ่ ? ทำยังไงให้หาย ไขมันจาก ท้อง เมื่อเราเป็น ผู้หญิง ? ถ้าคุณ ท้องสูงเกินจริง จากปีหนึ่งปีในการวาดเช่นทุ่นก ลูกปัด ระดับของ ท้องที่ระดับท้อง หรือต่ำกว่าด้านล่าง ตัด, หากคุณต้องการมีส่วนร่วมกับสิ่งนี้ ผิวหนัง และนี่ อ้วน มากเกินไปซึ่งคุณพยายามปกปิดภายใต้เสื้อตัวใหญ่และจัมเปอร์ XL หากคุณพบว่ามากเกินไป ใหญ่ ของคุณ ท้องถ้ามันกลายเป็น อ่อนนุ่ม และแบบฟอร์ม พับแม้กระทั่งยืนในขณะที่น้ำหนักของคุณยังคงค่อนข้างคงที่ต้องทำบางอย่าง! แต่อะไร ? ค้นพบ 10 ดีที่สุด คำแนะนำและ เคล็ดลับ สำหรับคุณ กำจัดอย่างรวดเร็ว ลูกปัดของ อ้วน ที่ ท้อง.

เคล็ดลับที่ดีที่สุด 10 อันดับแรกสำหรับการสูญเสีย ที่ ลูกปัด ของ ท้อง.

เคล็ดลับลดไขมันหน้าท้อง

แผ่นท้องหรือท้องบวม

หากเพียงแค่ท้องของคุณบวมหลังจากรับประทานอาหารนี่เป็นเพียงปัญหาทางเดินอาหารที่สามารถแก้ไขได้โดยการกินช้าลงและกินผักผลไม้ดิบน้อยลง

แผ่นรองท้อง: พับได้แม้ขณะยืน

การนั่งเป็นเรื่องปกติที่จะมีรอยพับในท้องของคุณ แต่การยืนเมื่อคุณมีน้ำหนักปกติการมีก้อนนูนใหญ่หนึ่งหรือสองอันนั้นน่ารำคาญ

แพทย์หลายคนคิดว่าไขมันในช่องท้องนี้มีอันตรายมากกว่าส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเพราะอาจนำไปสู่โรคเบาหวานและโรคหัวใจได้

การสูญเสียไขมันหน้าท้องเหล่านั้นจึงเป็นสิ่งจำเป็น

เคล็ดลับและคำแนะนำในการลดไขมันหน้าท้อง

ลูกปัดท้อง

1 - ต่อสู้กับอาการท้องผูก

ความเกียจคร้านของลำไส้อาจเป็นสาเหตุของกระเพาะหนา

กินอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์เป็นสำคัญ:รำข้าวสาลีเมล็ดแฟลกซ์อัลมอนด์มะพร้าวแอปริคอทแห้งมะเดื่ออินทผลัมพรุนลูกเกดมะกอกดำและผลไม้

ทานยาระบายตามธรรมชาติ

- น้ำร้อน

เมื่อคุณลุกจากเตียงในตอนเช้าให้ดื่มน้ำร้อนหนึ่งถ้วย

- วันที่น้ำ

ก่อนนอนเทวันที่ 2 คืนในแก้วน้ำ

ในตอนเช้าเมื่อคุณตื่นนอนให้ขยี้วันที่ออกเล็กน้อยแล้วดื่มน้ำผลไม้ที่อุดมด้วยไฟเบอร์นี้

- น้ำร้อน + วุ้น

ดื่มชาร้อนหรือกาแฟโดยเติมวุ้นผง 1 กรัม

ทิ้งไว้ 2 นาทีแล้วผสมก่อนดื่ม

สำหรับผลที่มีศักยภาพมากขึ้นไปถึง 3g ต่อวัน

- น้ำลูกพรุน

ในตอนเย็นเทน้ำเดือดลงบนลูกพรุนแห้ง 5 ลูกในชาม

เติมน้ำผึ้งและเครื่องดื่มในตอนเช้า

- น้ำมันมะกอก

ก่อนอาหารเช้าให้ดื่มน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อน

หากคุณไม่สามารถทนต่อรสชาติได้ให้เติมน้ำมะนาวลงไป

น้ำมันมะกอกซึ่งคุณอาจใช้เวลาหลายวันจะช่วยให้ลำไส้ใหญ่ทำงานได้ดีขึ้น

- น้ำมันละหุ่ง

ในขณะท้องว่างให้ใช้น้ำมันละหุ่ง 1 หรือ 2 ช้อนโต๊ะ

น้ำมันละหุ่งเป็นเนื้อหาที่มีชื่อเสียงที่สุดของยาระบายที่ออกฤทธิ์เร็ว

ผลของมันจะรู้สึกได้ขึ้นอยู่กับบุคคล 4 ถึง 8 ชั่วโมงหลังการกลืนกิน

ดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก

2 - ดื่มน้ำ

ดื่มน้ำ 1.5 ลิตรต่อวันเพื่อเติมความชุ่มชื้นให้ตัวเองเพื่อช่วยในการย่อยอาหารและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อกำจัดสารพิษ

3 - ดื่มชาสมุนไพร

เงินทุนเหล่านี้จะช่วยคุณต่อสู้กับการกักเก็บน้ำและลดเซลลูไลท์ในกระเพาะอาหาร

- ชาสมุนไพรหางเชอร์รี่

ดื่มชาสมุนไพรหางเชอร์รี่ซึ่งเป็นสมุนไพรขับปัสสาวะที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับเซลลูไลท์

เตรียมไว้ก่อนแล้วเทใส่ขวดและทิ้งไว้ในตู้เย็น

- ชาสมุนไพรอรโทรสิพร

ดื่มในตอนเช้าและตอนบ่าย orthosiphon ชามใหญ่

พืชชนิดนี้เหมาะอย่างยิ่งในกรณีที่มีน้ำหนักเกินและมีเซลลูไลท์

ใส่ใบแห้ง 10 กรัมในน้ำเดือดครึ่งลิตรเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที กรอง.

- ชาเขียว

ชาเขียวมีคาเทชินและคาเฟอีนที่แม่นยำยิ่งขึ้นช่วยย่อยอาหารกระตุ้นและระบายตับโดยส่งเสริมการเปลี่ยนไขมันที่เก็บไว้ให้เป็นพลังงาน

ในถ้วยหรือชามเทน้ำเดือดลงบนใบแห้งหนึ่งช้อนโต๊ะ ทิ้งไว้ให้ใส่คลุมไว้ 3 นาที

ดื่มชาเขียววันละสามถ้วย

เราขายชาเขียวที่ร้าน Toutpratique

ที่ Boutique Toutpratique เราขาย a ชาสลายไขมัน เหมาะสำหรับลดหน้าท้อง

4 - นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงทุกคืน

มีความเชื่อมโยงระหว่างการอดนอนและการมีน้ำหนักเกินเนื่องจากการนอนหลับพักผ่อนในคืนที่ยาวนานช่วยให้ร่างกายของเราสร้างใหม่และในตอนกลางคืนเราจะหลั่งฮอร์โมนเลปตินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เรารู้สึกอิ่มและมีส่วนร่วมในการเผาผลาญไขมัน

เราจำหน่ายแคปซูลผัก Serenity Sleep ที่ Toutpratique Boutique

5 - ขจัดความเครียดของคุณ

ความเครียดความกังวลใจและความวิตกกังวลมักทำให้เกิดน้ำหนักส่วนเกินบนท้อง

เมื่อคุณรู้สึกว่ามีความรู้สึกเชิงลบเกิดขึ้นให้ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้

- เกร็งแล้วคลายกล้ามเนื้อ

นั่งลงบีบกล้ามเนื้อเท้าให้มากที่สุดประมาณ 10 วินาทีแล้วปล่อย

ค่อยๆขยับข้อเท้าขึ้นไปที่กรามผ่านท้องและนิ้วและเกร็งกล้ามเนื้อแต่ละส่วนแล้วคลายออก

- หายใจลึก ๆ

การหายใจเข้าลึก ๆ จะช่วยให้คุณมีสมาธิลดความตึงเครียดและคลายความเครียดทำให้ร่างกายของคุณมีความรู้สึกคล้ายกับร่างกายที่ผ่อนคลายอยู่แล้ว

วิธีการหายใจที่ดี

นอนหงายโดยให้แขนอยู่ข้าง ๆ หลับตาแล้วหายใจเข้าลึก ๆ จากนั้นหายใจออกลึก ๆ

จากนั้นหายใจเข้าค่อยๆยกแขนทั้งสองข้างขึ้นจากพื้นจนรอบศีรษะของคุณ

ปิดกั้นการหายใจของคุณสักสองสามวินาที

หายใจออกช้าๆลึก ๆ วาดที่ท้องทางปากโดยไม่ต้องเป่าเสียงดังโดยพับขาไว้เหนือศีรษะในขณะเดียวกันก็ใช้มือกอดเข่าไว้เหนือศีรษะ

เวลาหายใจออกควรเป็นสองเท่าของเวลาหายใจเข้า

ยิ่งหายใจออกนานเท่าไหร่ความผ่อนคลายก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

หายใจเข้าทางจมูกช้าๆในขณะที่ผ่อนคลายร่างกายและปล่อยให้ท้องขยาย

จากนั้นขยายขาของคุณและปล่อยให้แขนของคุณวางพิงลำตัว

หายใจเข้าอย่างเงียบ ๆ หลาย ๆ ครั้ง

- หายใจเอาน้ำมันหอมระเหย

น้ำมันหอมระเหยบางชนิดต่อสู้กับความกังวลใจและช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย: น้ำมันหอมระเหยจากลาเวนเดอร์ชั้นดีน้ำมันหอมระเหยจากดอกคาโมมายล์โรมันและน้ำมันหอมระเหยจากกระดังงาและโหระพา

เทน้ำมันหอมระเหยออร์แกนิกและออร์แกนิกชนิดเดียว 2 หยดลงบนทิชชู่แล้วสูดดมทันทีที่คุณรู้สึกกังวลกังวลหรือเครียด

เราจำหน่ายน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ออร์แกนิกที่ Boutique Toutpratique

- คุณยังสามารถเตรียมส่วนผสมของน้ำมันหอมระเหยที่คุณวางไว้ 5 ครั้งต่อวันในโพรงข้อมือ

ผสมน้ำมันสวีทอัลมอนด์½ช้อนโต๊ะหนึ่งขวดกับน้ำมันหอมระเหย 10 หยด (ลาเวนเดอร์ละเอียดน้ำมันหอมระเหยกระดังงาดอกคาโมไมล์โรมันใบโหระพา) แยกกันหรือผสม

เราจำหน่ายโรลออน SOS ต่อต้านความเครียดพร้อมน้ำมันหอมระเหย 7 ชนิดที่ Boutique Toutpratique

6 - ลดแอลกอฮอล์น้ำตาลและยาสูบ

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมยิ่งคุณดื่มเหล้าสูบบุหรี่มากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งเครียดมากขึ้นเท่านั้น

การบริโภคแอลกอฮอล์กาแฟยาสูบและแม้แต่น้ำตาลเป็นสิ่งที่ทำให้เครียด ในขณะนี้มันสามารถให้จิตวิญญาณแห่งการต่อสู้ได้เล็กน้อย แต่มันจะเพิ่มความเครียดและความวิตกกังวล

แต่เหนือสิ่งอื่นใดแอลกอฮอล์และน้ำตาลช่วยเพิ่มน้ำหนัก

การหยุดดื่มแอลกอฮอล์ลดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลและมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายทุกวันคุณจะสูญเสียรอบเอวภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์

กินเพื่อสุขภาพกินอย่างสมดุล

7 - กินเพื่อสุขภาพรับวิตามิน

ไม่มีใครสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ตอนท้องด้วยการอดอาหาร คุณไม่สามารถกำหนดเป้าหมายเพียงส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายได้ แต่เมื่อคุณมีพุงป่องการรับประทานอาหารที่สมดุลและมีวิตามินมากขึ้นสามารถทำให้ผิวของคุณเต่งตึงได้โดยการให้ความยืดหยุ่น

ในทางกลับกันการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลสามารถอุดตันกระเพาะอาหารและลำไส้จึงทำให้หน้าท้องอ้วน

ทุกเช้า

แทนที่จะดื่มกาแฟให้ดื่มน้ำผลไม้สดแก้วใหญ่เช่นน้ำมะนาวผสมน้ำร้อนและน้ำผึ้ง

มะนาวเป็นสารช่วยฟื้นฟูที่ดีเยี่ยม

แล้วในวันนั้น

หลีกเลี่ยงอาหารอุตสาหกรรมอาหารในซอสเนื้อแดงเนื้อเย็นอาหารทอดที่เต็มไปด้วยน้ำมันอิ่มตัว

แทนที่ด้วยเมล็ดธัญพืชพัลส์และผักสีเขียวที่คุณจะปรุงรสด้วยสมุนไพรสับ: ผักชีฝรั่งเชอร์วิลทาร์รากอนกุ้ยช่ายผักชี ฯลฯ )

หลีกเลี่ยงชีสที่มีไขมันและเค็มชอบโยเกิร์ตที่อุดมไปด้วยโปรไบโอติก

แทนที่จะทานขนมเค้กและขนมที่มีไขมันหน้าท้องให้เปลี่ยนเป็นถั่วเฮเซลนัทและลูกเกดหรือแอปเปิ้ลหรือกล้วยที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมและโพแทสเซียม

แต่เหนือสิ่งอื่นใดเรียนรู้ที่จะกินช้าๆใจเย็น ๆ ใช้เวลาในการเคี้ยวแต่ละคำ

วิธีละลายพุง

8 - นวดหน้าท้องด้วยน้ำมันลดความอ้วน

การนวดบริเวณท้องทุกวันช่วยลดเนื้อเยื่อไขมันเซลลูไลท์และช่วยในการย่อยอาหาร

วิธีการนวด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเย็นหลังจากอาบน้ำโดยใช้น้ำมันลดความอ้วนเป็นเวลา 15 นาทีนวดท้องอย่างแรงและมั่นคงโดยเคลื่อนไหวตามเข็มนาฬิกาเล็ก ๆ เป็นวงกลมเล็ก ๆ

หรือใช้วิธีคลึงคลำ.

เป็นการนวดกระตุ้นที่เหมาะสำหรับการลดเนื้อเยื่อไขมัน

อาจเป็นเรื่องที่เจ็บปวดมากจากนั้นก็เกี่ยวข้องกับการบีบผิวหนังและเลื่อนหรือกลิ้งไปมาระหว่างนิ้วเล็กน้อย

สูตรน้ำมันนวดกระชับสัดส่วน

น้ำมันนวดเกรปฟรุ้ต

น้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุ้ตมีฤทธิ์ในการระบายและลดความอ้วน

สูตรอาหาร

ในขวดเจือจางน้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุต 2 ช้อนชาในน้ำมันสวีทอัลมอนด์ 100 มล.

- น้ำมันนวดไอวี่และเกรปฟรุต

น้ำมันไอวี่ไม่เหนียวเหนอะหนะมีพลังทะลุทะลวงสูงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการละลายเนื้อเยื่อส่วนท้อง

สูตรอาหาร

ในขวดผสมน้ำมันพืชไอวี่ 100 มล. กับน้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุต 40 หยด + น้ำมันหอมระเหยเลมอน 20 หยดและน้ำมันหอมระเหยไซเปรส 20 หยด

เราจำหน่ายน้ำมันลดความอ้วนที่ Boutique Toutpratique

9 - ย้ายเดินว่ายน้ำ

การใช้ชีวิตอยู่ประจำทำให้การสร้างไขมันในกระเพาะอาหารง่ายขึ้น

หลีกเลี่ยงการนั่งบนเก้าอี้เป็นเวลาหลายชั่วโมงในท่าเดิมแล้วออกไป!

หลีกเลี่ยงการวิ่งในกรณีที่ผิวหนังหย่อนคล้อยที่ท้องควรเดินเร็ว เดินทุกวันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในจังหวะที่ดีเกร็งหน้าท้องให้มากที่สุดเกร็งกล้ามเนื้อตะโพกวางไหล่หลังเล็กน้อยเงยศีรษะดังนั้นการยืนตรงจะช่วยลดไขมันหน้าท้องได้

และถ้าทำได้ให้ฝึกคลานในสระว่ายน้ำด้วยตีนกบ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเสริมสร้างกระเพาะอาหารของคุณในเชิงลึก

10 - ทำซิทอัพ

โดยการทำ หน้าท้อง อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งกล้ามเนื้อจะค่อยๆเปลี่ยนไขมันและทำให้ผิวหนังตึงขึ้น

abdo ออกกำลังกาย

ออกกำลังกายละลายไขมันในกระเพาะอาหาร

ท้องอืดหายใจไม่ออกหรือหายใจไม่ออก

สูญญากาศที่ยืมมาจากโยคะเป็นการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งโดยอาศัยการหายใจทางหน้าท้อง การออกกำลังกายนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดอย่างไม่ต้องสงสัยจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อท้องส่วนลึกและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อตามขวาง

วิธีทำแบบฝึกหัดนี้

นอนหงายงอขาหรือเหยียดตรงบริเวณบั้นเอวราบกับพื้นแขนข้างลำตัว

หายใจเข้าทางจมูกช้าๆในขณะที่พองท้องจากนั้นใช้เวลาทั้งหมดหายใจออกเพื่อระบายอากาศออกจากปอดให้หมดเพื่อให้หดตัวตามขวางและดึงหน้าท้องเข้ามาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หากต้องการ "สัมผัส" ของคุณ กระดูกสันหลังกับสะดือของคุณ

ดำรงตำแหน่งนี้ให้นานที่สุด

แม้จะหายใจไม่ออกให้หายใจออกต่อไปในขณะที่เกร็งเข็มขัดหน้าท้องจนสุด

เริ่มต้นให้หายใจเข้าท้อง 8 ครั้งเป็นเวลา 5 วินาทีสลับกับการฟื้นตัว 5 วินาทีจากนั้นเพิ่มขึ้นในขณะที่คุณไป

ใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอในอัตรา 10 นาทีต่อวันเพื่อให้บรรลุ 60 วินาที ...

การออกกำลังกายหน้าท้องนี้ควรทำอย่างคล่องแคล่วควบคุมการหายใจโดยไม่ต้องปิดกั้น

คณะกรรมการ

ด้วยการออกกำลังกายบนไม้กระดานเป็นเวลา 10 ถึง 30 นาทีต่อวันเป็นเวลา 15 วันคุณจะยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางของกล้ามเนื้อหน้าท้องในขณะที่ให้กระดูกสันหลังของคุณได้รับการสนับสนุนมากขึ้น

วิธีทำแบบฝึกหัดนี้

นอนลงโดยหันหน้าไปทางพื้นวางบนปลายแขนที่งอและปลายเท้า

ศีรษะผ่อนคลายจ้องมองไปที่พื้นโดยไม่ต้องปล่อยหน้าท้องโดยไม่เคยโค้งโดยไม่ปล่อยให้ท้องลงไปที่พื้นหรือสะโพกขึ้นไปที่เพดานในขณะที่หายใจเข้าและหายใจออกเป็นเวลานานและสม่ำเสมอให้ดำรงตำแหน่งเป็นเวลาสิบวินาที .

จากส้นเท้าไปจนถึงกระหม่อมศีรษะร่างกายของคุณควรเป็นกระดานที่ตั้งตรงอย่างสมบูรณ์แบบ

ปล่อย.

ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีคุณจะสามารถรักษาตำแหน่งนี้ได้ 30 วินาที 45 และทำไมไม่ถึง 60 วินาที

แล้วทำไมไม่ขยายแขนเพียงข้างเดียวในภายหลัง?

แม้จะมีการนวดการเล่นกีฬา บริหารหน้าท้องโภชนาการที่ดีขึ้นไขมันยังคงกระพุ้งท้องอยู่ใช่หรือไม่?

หากคุณพบว่าสิ่งเหล่านี้ทำลายชีวิตคุณอาจมีคำแนะนำวิธีแก้ปัญหาอื่น

มักมีราคาแพงและผลของมันนอกเหนือจาก ยกหน้าท้องไม่รับประกันใด ๆ

ยกหน้าท้อง

โซลูชันร้านเสริมสวยอื่น ๆ :

-Cryolipolysis

เทคนิคเย็นนี้ซึ่งไม่ได้ระบุไว้ในกรณีของผิวที่หย่อนคล้อยเนื่องจากความหย่อนคล้อยนี้สามารถทำให้แย่ลงได้สัญญาว่าจะลดรอยนูนที่ดื้อรั้นในครั้งเดียว

- ตาข่ายหน้าท้อง

เทคนิคการทำ remeshing ประกอบด้วยการสร้างใต้ผิวหนังของหน้าท้องและโดยไม่ต้องดมยาสลบซึ่งเป็นตาข่ายที่ใช้เส้นเทนเซอร์ชนิดต่างๆซึ่งอาจหรือไม่สามารถดูดซึมได้และทำให้สามารถแก้ไขความหย่อนคล้อยของหน้าท้องได้และดังนั้นเพื่อ ขันให้แน่น

- ความร้อน

เทอร์มาจเป็นการรักษาทางการแพทย์โดยใช้คลื่นวิทยุ

ต้องขอบคุณการระบายความร้อนที่รุนแรงในเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังหลังจากผ่านไปสองสามเดือนผิวหนังของท้องในกรณีที่มีการหย่อนคล้อยในระดับปานกลางเท่านั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่มีไขมันมากเกินไป

- เสียงพิเศษ

เทคนิคอัลตร้าซาวด์ช่วยให้คุณลดเซนติเมตรได้โดยการโจมตีไขมันโดยไม่เจ็บปวดใด ๆ โดยไม่มีอันตรายไม่มีรอยใด ๆ และไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ และสิ่งนี้ตั้งแต่เซสชั่นแรก

นอนอยู่บนโต๊ะนวดช่างจะทาเจลที่เป็นสื่อกระแสไฟฟ้าลงบนผิวของคุณก่อนที่จะฝากโล่ไว้บนส่วนต่างๆของร่างกายที่คุณต้องการรักษา

ยกหน้าท้อง

เมื่อวิธีการทั้งหมดล้มเหลวเมื่อการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพการนวดการออกกำลังกายหน้าท้องไม่เพียงพอที่จะไม่มีรอยพับที่น่ารำคาญบนท้องอีกต่อไปการทำศัลยกรรมหน้าท้องหรือการตัดหนังเทียมในกระเพาะอาหารอาจช่วยแก้ปัญหาได้

การผ่าตัดสร้างใหม่นี้ช่วยลดไขมันส่วนเกินในหน้าท้องและแก้ไขผิวหนังที่หย่อนคล้อยและการแยกกล้ามเนื้อหน้าท้อง diastasis ซึ่งมีส่วนร่วมในการขยายเอวและทำให้หน้าท้องโค้งมน