น่าสนใจ

Heatwave - เคล็ดลับอะไรในการต่อสู้กับความร้อน - ใช้ได้จริง

คลื่นความร้อนนี้แข็งแรง ความร้อน การยืดเยื้ออาจมีความสำคัญสำหรับเราทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 4 ขวบผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังที่ทำงานในสำนักงานที่สัมผัสแสงแดดโดยตรงหรือทำกิจกรรมภายนอก เมื่อไหร่ มันร้อน ร่างกายของเราขับเหงื่อออกมากเพื่อให้ตัวเองอยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสมดังนั้นเราจึงสูญเสียน้ำและเสี่ยงต่อการขาดน้ำ อาการของ การคายน้ำ ได้แก่ ไข้สูงกว่า 39 ° 5 อ่อนเพลียมากเวียนศีรษะปวดศีรษะผิวหนังแห้งและแสบร้อนตะคริวและพฤติกรรม ค้นพบ 20 เคล็ดลับ เพื่อต่อสู้กับความร้อน

Heatwave: เคล็ดลับสู้กับความร้อน

20 เคล็ดลับต่อต้าน ความร้อน

ไม่มีพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศใด ๆ ...

1- เมื่อใดที่จะเปิดหน้าต่าง

เพื่อป้องกันไม่ให้ความร้อนเข้ามาในห้องให้เปิดหน้าต่างให้กว้างตั้งแต่เช้าตรู่

2 - เมื่อใดควรปิดหน้าต่าง

ปิดหน้าต่างผ้าม่านและบานประตูหน้าต่างตราบใดที่อุณหภูมิภายนอกสูงกว่าอุณหภูมิภายใน

Heatwave ทำอย่างไรให้บ้านเย็น

3 - สร้างแบบร่าง

หากไม่มีพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศให้สร้างแบบร่างโดยแง้มประตูและหน้าต่างหลายบานแล้วแขวนแผ่นกันชื้นไว้หน้าหน้าต่างเหล่านี้

4 - ทำให้อากาศสดชื่น

ยึดขวดน้ำแช่แข็งไว้ที่ขอบหน้าต่าง

Heatwave วิธีหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดความร้อน

5 - ปิดหลอดไฟที่ไม่จำเป็น

หลอดไส้และฮาโลเจนก่อให้เกิดความร้อนมาก

6 - หลีกเลี่ยงการปรุงอาหารในเตาอบเป็นเวลานาน

ชอบผักดิบที่เหมาะสำหรับการให้ความชุ่มชื้น

7 - ถอดปลั๊กเครื่องใช้ไฟฟ้า

พวกเขาดึงไฟฟ้าโดยไม่จำเป็น

เครื่องชงกาแฟสเตอริโออุปกรณ์คอมพิวเตอร์ ... ฯลฯ

พวกเขาใช้ไฟฟ้าแม้คิดว่าจะปิดและสร้างความร้อนโดยไม่จำเป็น

คลื่นความร้อนวิธีทำให้ร่างกายเย็นลง

8 - อาบน้ำอุ่น

การอาบน้ำแข็งไม่มีประโยชน์นอกจากจะทำให้ร่างกายของเขาโหดเหี้ยม

9 - ทำให้หน้าผากคอและปลายแขนเปียก

ด้วยถุงมือชุบน้ำหรือเครื่องพ่นสารเคมีหรือโดยใช้ถุงน้ำแข็งที่ด้านหลังคอ

นวดขาด้วยเจลทำความเย็นสำหรับเท้าที่เหนื่อยล้าหรือขาหนัก

10 - ระบายอากาศด้วยตัวคุณเอง

ใช้พัดลมหรือเปลี่ยนพัดลมด้วยกระดาษแข็งหนาเล็กน้อย

เทคนิคไหนในการต่อสู้กับความร้อน

Heatwave จะดื่มอะไรดี

11 - ดื่มน้ำ

ไม่จำเป็นต้องดื่มลิตรต่อลิตร!

ดื่มน้ำ 1.5 จิบต่อวัน

เกิน 2 ลิตรมันไร้ประโยชน์อย่างยิ่งแถมยังอันตรายอีกด้วย

12 - ดื่มชาสมุนไพรอุ่น ๆ

เครื่องดื่มที่เหมาะเมื่ออากาศร้อนคือชาไธม์หรือมินต์หรือทั้งสองอย่างผสม

ดื่มน้ำอุ่นและอย่าให้เย็นหรือร้อนเกินไป

13 - ดื่มน้ำผลไม้

นอกจากนี้ยังดื่มน้ำผลไม้เพื่อความอุดมสมบูรณ์ของวิตามิน (C, B9, เบต้าแคโรทีน, E ... ) และแร่ธาตุ (โพแทสเซียมแคลเซียมแมกนีเซียมซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถต่อสู้กับความเหนื่อยล้าได้

คำเตือน

หลีกเลี่ยงเบียร์และสุราอื่น ๆ

แอลกอฮอล์สามารถรบกวนกระบวนการขับเหงื่อและเร่งการคายน้ำในร่างกายได้มากขึ้น

คลื่นความร้อนอาหารอะไร

คุณสามารถหลีกเลี่ยงการขาดน้ำได้โดยการรับประทานอาหารที่ดี

14 - เลือก:

ผัก :

หน่อไม้ฝรั่งอาติโช๊คแครอทแตงกวาบวบยี่หร่าผักกาด ...

ผลไม้ :

เชอร์รี่สตรอเบอร์รี่แตงโมเนคทารีนหรือเมล่อนพีชมะเขือเทศแอปเปิ้ล

ธัญพืช

อุดมไปด้วยไฟเบอร์วิตามิน (B และ E) และแร่ธาตุ (เหล็กแมกนีเซียมโพแทสเซียมซีลีเนียม

15 - หลีกเลี่ยงอาหารที่ย่อยยาก:

อาหารในซอสเนื้อสัตว์ที่มีไขมันและอาหารทอด

น้ำตาล: ลูกกวาดขนมอบที่ย่อยยากในวันที่อากาศร้อน

Heatwave แต่งตัวยังไง

16 - สวมเสื้อผ้าใยธรรมชาติสีอ่อน

ในผ้าลินินหรือผ้าฝ้าย ผ้าฝ้ายช่วยให้การระเหยของเหงื่อตามธรรมชาติแตกต่างจากผ้าใยสังเคราะห์ที่ไม่ดูดซับความชื้น

17 - สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ

เรามีเหงื่อออกในเสื้อผ้าที่คับ

คลื่นความร้อนระงับกลิ่นกาย

18 - เลิกใช้ยาระงับเหงื่อ

หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อ!

ยาระงับเหงื่ออาจขัดขวางกระบวนการขับเหงื่อซึ่งใช้เพื่อควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย

Heatwave เมื่อไหร่จะออกไป

คำเตือน

รู้อย่างนี้ร่มเงาไม่ได้ปกป้องคุณจากคลื่นความร้อน

มันร้อนแม้และโดยเฉพาะอย่างยิ่งภายใต้ร่มกันแดด!

19 - ออกไปข้างนอกตอนเช้าหรือตอนเย็น

ชั่วโมงที่ร้อนที่สุดคือระหว่าง 13.00-16.00 น.

หากคุณต้องออกไปข้างนอกในเวลานี้ให้ป้องกันศีรษะของคุณจากแสงแดดภายใต้หมวกผ้าที่เปียกก่อน

20 - ดูแล

จำกัด ความพยายามทางกายภาพ การวิ่งจ็อกกิ้งท่ามกลางความร้อนกำลังเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณโดยไม่จำเป็น

เคล็ดลับของอบเชยผู้อ่าน Toutpratique

ฉันสวมผ้าฝ้ายสีขาวชุบน้ำหมาด ๆ รอบคอและบนไหล่ของฉันและฉันก็มีชีวิตอีกครั้ง