คลื่นความร้อนนี้แข็งแรง ความร้อน การยืดเยื้ออาจมีความสำคัญสำหรับเราทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 4 ขวบผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังที่ทำงานในสำนักงานที่สัมผัสแสงแดดโดยตรงหรือทำกิจกรรมภายนอก เมื่อไหร่ มันร้อน ร่างกายของเราขับเหงื่อออกมากเพื่อให้ตัวเองอยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสมดังนั้นเราจึงสูญเสียน้ำและเสี่ยงต่อการขาดน้ำ อาการของ การคายน้ำ ได้แก่ ไข้สูงกว่า 39 ° 5 อ่อนเพลียมากเวียนศีรษะปวดศีรษะผิวหนังแห้งและแสบร้อนตะคริวและพฤติกรรม ค้นพบ 20 เคล็ดลับ เพื่อต่อสู้กับความร้อน
20 เคล็ดลับต่อต้าน ความร้อน
ไม่มีพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศใด ๆ ...
1- เมื่อใดที่จะเปิดหน้าต่าง
เพื่อป้องกันไม่ให้ความร้อนเข้ามาในห้องให้เปิดหน้าต่างให้กว้างตั้งแต่เช้าตรู่
2 - เมื่อใดควรปิดหน้าต่าง
ปิดหน้าต่างผ้าม่านและบานประตูหน้าต่างตราบใดที่อุณหภูมิภายนอกสูงกว่าอุณหภูมิภายใน
Heatwave ทำอย่างไรให้บ้านเย็น
3 - สร้างแบบร่าง
หากไม่มีพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศให้สร้างแบบร่างโดยแง้มประตูและหน้าต่างหลายบานแล้วแขวนแผ่นกันชื้นไว้หน้าหน้าต่างเหล่านี้
4 - ทำให้อากาศสดชื่น
ยึดขวดน้ำแช่แข็งไว้ที่ขอบหน้าต่าง
Heatwave วิธีหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดความร้อน
5 - ปิดหลอดไฟที่ไม่จำเป็น
หลอดไส้และฮาโลเจนก่อให้เกิดความร้อนมาก
6 - หลีกเลี่ยงการปรุงอาหารในเตาอบเป็นเวลานาน
ชอบผักดิบที่เหมาะสำหรับการให้ความชุ่มชื้น
7 - ถอดปลั๊กเครื่องใช้ไฟฟ้า
พวกเขาดึงไฟฟ้าโดยไม่จำเป็น
เครื่องชงกาแฟสเตอริโออุปกรณ์คอมพิวเตอร์ ... ฯลฯ
พวกเขาใช้ไฟฟ้าแม้คิดว่าจะปิดและสร้างความร้อนโดยไม่จำเป็น
คลื่นความร้อนวิธีทำให้ร่างกายเย็นลง
8 - อาบน้ำอุ่น
การอาบน้ำแข็งไม่มีประโยชน์นอกจากจะทำให้ร่างกายของเขาโหดเหี้ยม
9 - ทำให้หน้าผากคอและปลายแขนเปียก
ด้วยถุงมือชุบน้ำหรือเครื่องพ่นสารเคมีหรือโดยใช้ถุงน้ำแข็งที่ด้านหลังคอ
นวดขาด้วยเจลทำความเย็นสำหรับเท้าที่เหนื่อยล้าหรือขาหนัก
10 - ระบายอากาศด้วยตัวคุณเอง
ใช้พัดลมหรือเปลี่ยนพัดลมด้วยกระดาษแข็งหนาเล็กน้อย
Heatwave จะดื่มอะไรดี
11 - ดื่มน้ำ
ไม่จำเป็นต้องดื่มลิตรต่อลิตร!
ดื่มน้ำ 1.5 จิบต่อวัน
เกิน 2 ลิตรมันไร้ประโยชน์อย่างยิ่งแถมยังอันตรายอีกด้วย
12 - ดื่มชาสมุนไพรอุ่น ๆ
เครื่องดื่มที่เหมาะเมื่ออากาศร้อนคือชาไธม์หรือมินต์หรือทั้งสองอย่างผสม
ดื่มน้ำอุ่นและอย่าให้เย็นหรือร้อนเกินไป
13 - ดื่มน้ำผลไม้
นอกจากนี้ยังดื่มน้ำผลไม้เพื่อความอุดมสมบูรณ์ของวิตามิน (C, B9, เบต้าแคโรทีน, E ... ) และแร่ธาตุ (โพแทสเซียมแคลเซียมแมกนีเซียมซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถต่อสู้กับความเหนื่อยล้าได้
คำเตือน
หลีกเลี่ยงเบียร์และสุราอื่น ๆ
แอลกอฮอล์สามารถรบกวนกระบวนการขับเหงื่อและเร่งการคายน้ำในร่างกายได้มากขึ้น
คลื่นความร้อนอาหารอะไร
คุณสามารถหลีกเลี่ยงการขาดน้ำได้โดยการรับประทานอาหารที่ดี
14 - เลือก:
ผัก :
หน่อไม้ฝรั่งอาติโช๊คแครอทแตงกวาบวบยี่หร่าผักกาด ...
ผลไม้ :
เชอร์รี่สตรอเบอร์รี่แตงโมเนคทารีนหรือเมล่อนพีชมะเขือเทศแอปเปิ้ล
ธัญพืช
อุดมไปด้วยไฟเบอร์วิตามิน (B และ E) และแร่ธาตุ (เหล็กแมกนีเซียมโพแทสเซียมซีลีเนียม
15 - หลีกเลี่ยงอาหารที่ย่อยยาก:
อาหารในซอสเนื้อสัตว์ที่มีไขมันและอาหารทอด
น้ำตาล: ลูกกวาดขนมอบที่ย่อยยากในวันที่อากาศร้อน
Heatwave แต่งตัวยังไง
16 - สวมเสื้อผ้าใยธรรมชาติสีอ่อน
ในผ้าลินินหรือผ้าฝ้าย ผ้าฝ้ายช่วยให้การระเหยของเหงื่อตามธรรมชาติแตกต่างจากผ้าใยสังเคราะห์ที่ไม่ดูดซับความชื้น
17 - สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ
เรามีเหงื่อออกในเสื้อผ้าที่คับ
คลื่นความร้อนระงับกลิ่นกาย
18 - เลิกใช้ยาระงับเหงื่อ
หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อ!
ยาระงับเหงื่ออาจขัดขวางกระบวนการขับเหงื่อซึ่งใช้เพื่อควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
Heatwave เมื่อไหร่จะออกไป
คำเตือน
รู้อย่างนี้ร่มเงาไม่ได้ปกป้องคุณจากคลื่นความร้อน
มันร้อนแม้และโดยเฉพาะอย่างยิ่งภายใต้ร่มกันแดด!
19 - ออกไปข้างนอกตอนเช้าหรือตอนเย็น
ชั่วโมงที่ร้อนที่สุดคือระหว่าง 13.00-16.00 น.
หากคุณต้องออกไปข้างนอกในเวลานี้ให้ป้องกันศีรษะของคุณจากแสงแดดภายใต้หมวกผ้าที่เปียกก่อน
20 - ดูแล
จำกัด ความพยายามทางกายภาพ การวิ่งจ็อกกิ้งท่ามกลางความร้อนกำลังเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณโดยไม่จำเป็น
เคล็ดลับของอบเชยผู้อ่าน Toutpratique
ฉันสวมผ้าฝ้ายสีขาวชุบน้ำหมาด ๆ รอบคอและบนไหล่ของฉันและฉันก็มีชีวิตอีกครั้ง