น่าสนใจ

อยากกินน้ำตาลไหม? วิธีต้านทานความอยากหวานที่ไม่อาจต้านทานได้ - ปฏิบัติได้จริง

อยากน้ำตาล สามารถทำให้เรากลืนคุกกี้ที่เปียกชื้นหรือช็อกโกแลตสี่เหลี่ยมที่เหม็นหืนได้ในขณะที่เธอไม่อาจต้านทานได้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ตอนเย็น. และไม่มีใครพูดกับเราในเวลานั้นเพื่อให้เหตุผลกับเรา เมื่อ ความอยากหวาน เกิดขึ้นแม้ว่าเราจะเป็นและโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเรากำลังลดน้ำหนักเราก็ไม่สามารถกักขังตัวเองได้มากนัก ไดรฟ์น้ำตาล มีความรุนแรง ยกเว้นว่า ใช้งานได้จริงทั้งหมดเราได้ทดลองเกี่ยวกับสิบห้าสิ่งที่ได้ผล ค้นพบ 15 อันดับแรกที่ดีที่สุด เคล็ดลับ สำหรับ ต่อต้านความอยากน้ำตาล

วิธีต้านทานความอยากหวานที่ไม่อาจต้านทานได้.

อยากน้ำตาล

อยากหวาน: ทำไม?

1 - มื้ออาหารผิดปกติ

สมองไตและระบบประสาทต้องการน้ำตาลเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง หากคุณรับประทานอาหารในเวลาที่ไม่ปกติหรือหากคุณข้ามมื้ออาหารที่ร่างกายของคุณอยากกินคุณจะได้รับการแจ้งเตือน

2 - คุณกินแป้งไม่เพียงพอ

อาหารประเภทแป้งจะค่อยๆกระจายกลูโคสเข้าสู่เลือดอย่างช้าๆ

การรับประทานอาหารไม่เพียงพอจะทำให้เกิดความอยากกินน้ำตาล

แม้ในการรับประทานอาหารขอแนะนำให้เพิ่มถั่วเลนทิลพาสต้าหรือข้าวลงในมื้ออาหารของคุณเพื่อยุติความอยากหวานเหล่านั้น

3 - ขวัญกำลังใจต่ำลง

บางทีคุณอาจเป็นโรคซึมเศร้า

บางคนรู้สึกสบายใจและปลอบใจตัวเองด้วยการกินช็อกโกแลตหรือเค้กหรือทั้งสองอย่าง

น้ำตาล - อยากน้ำตาล

15 เคล็ดลับในการต่อต้านความอยากกินน้ำตาลอย่างรวดเร็ว

ด้วยความคาดหวังของความอยากที่อาจเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา วางแผน ใกล้มือในกระเป๋าชุดอุปกรณ์ยังชีพที่แท้จริงเพียงพอที่จะควบคุมความต้องการนี้

1 - อัลมอนด์

หากคุณมีความอยากกินน้ำตาลการทานอัลมอนด์หรือเฮเซลนัทสักสองสามเม็ดแม้ว่าจะมีน้ำตาลซ่อนอยู่ก็สามารถทำให้คุณอิ่มได้ นอกจากนี้ยังให้ไฟเบอร์และโอเมก้า 3

2 - แท่งชะเอมเทศ

การแทะไม้ชะเอมเทศสามารถหยุดความอยากกินน้ำตาลของคุณได้.

3 - หมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล

การเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นสิ่งที่รุนแรงในการกำจัดความปรารถนาที่จะรับประทานช็อกโกแลตไอศกรีมหรือขนมอบได้อย่างรวดเร็ว

ในความคาดหวังของความอยากหวานจะมีในตู้เย็นหรือห้องครัวของคุณเสมอ:

4 - คอทเทจชีสหรือโยเกิร์ต

ความอยากกินของหวานความรู้สึกหิวนั้นรุนแรงจนแทบควบคุมไม่ได้สามารถทำได้ด้วยโยเกิร์ตหรือคอทเทจชีสหวานน้อยกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา

5 - ผลไม้

กิน แอปเปิ้ลซึ่งอุดมไปด้วยเพคตินซึ่งเป็นเส้นใยที่พองตัวเมื่อสัมผัสกับน้ำและทำให้กระเพาะอาหารเต็มไปด้วย ระงับความอยากอาหารตามธรรมชาติได้ดีเยี่ยม.

หากคุณอยากกินน้ำตาลให้กัดแอปเปิ้ลออร์แกนิกถ้าเป็นไปได้

6 - ไส้กรอกหรือชีส

ผิดปกติพอสมควรและเราได้ทดสอบมันมาแล้วหลายสิบครั้งการกินไส้กรอกชิ้นหนึ่งหรือชีสหนึ่งชิ้นทำให้ความอยากความหวานสิ้นสุดลง

หลีกเลี่ยงขนมปังที่ทาเนยไว้ด้านข้าง

7 - ไข่ลวก

ไข่ลวกซึ่งเป็นยาระงับความอยากอาหารตามธรรมชาติสามารถสงบความอยากน้ำตาลได้เร็วมาก

8 - ลูกเกด

ลูกเกดมีรสหวานใช่ แต่หวานน้อยกว่าเค้กหรือช็อคโกแลตพวกมันเต็มไปด้วยไฟเบอร์และฟรุกโตสดังนั้นพวกมันจะพองตัวในท้องของคุณและให้พลังงานที่คุณดูเหมือนจะพลาด

เครื่องดื่มที่ต้องดื่มตลอดทั้งวันจะช่วยลดความอยากน้ำตาลของคุณ

9 - น้ำ

การดื่มน้ำเปล่า 1 ลิตรถึง 2 ลิตรตลอดทั้งวันจะทำให้คุณลืมเค้กและขนมอื่น ๆ ไปได้เลย

10 - กะทิและอบเชย

สูตรเครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอมน่ารับประทานนี้จะทำให้ฟันหวานของคุณสงบลงโดยไม่ทำให้คุณอ้วน:

ในแก้วเทกะทิลงบนผงอบเชยหนึ่งช้อนชา

เขย่าขวดและดื่มน้ำเย็นหรือน้ำอุ่น

11 - ชาสมุนไพร

ด้วยการแช่ไธม์หรือขิงโดยไม่ใส่น้ำตาลตั้งแต่เช้าจรดค่ำคุณจะไม่อยากกินหวานอีกต่อไป

เทน้ำเดือดลงบนโหระพาแห้งหรือขิงสดหั่นเป็นเส้นบาง ๆ ในถ้วย

12 - ชาเขียว

ดีต่อสุขภาพลดความอ้วนชาเขียว 4 ถ้วยทุกวันจะทำให้คุณเลิกความอยากน้ำตาลที่ต้านทานไม่ได้

ในการคาดการณ์ความอยากน้ำตาลในอนาคตของคุณให้เตรียมตัวล่วงหน้า :

13 - เครื่องดื่มวุ้นวุ้น

ในเครื่องดื่มน้ำชาหรือกาแฟเจือจางวุ้น 2 กรัมในเครื่องดื่มแล้วนำไปต้ม

นี้ ยาระงับความอยากอาหาร จะทำให้คุณอิ่มและจะลบความอยากกินน้ำตาลโดยไม่ทำให้คุณมีแคลอรี

14 - เค้กเบา ๆ

บางครั้งความอยากกินขนมก็แรงเกินไป

ในความคาดหมายให้อบเค้กที่ปราศจากน้ำตาลและไม่มีแคลอรี่:

ในน้ำเย็นแช่เจลาติน 4 แผ่น

มัดไว้ระหว่างนิ้วจากนั้นผสมกับน้ำอุ่นของผลไม้เบา ๆ 1 กล่องใส่คอทเทจชีส 500 กรัมแล้วเทลงในพิมพ์ที่คุณจะเก็บไว้ในตู้เย็น

คำเตือน

ขนมหวานที่มีสารให้ความหวานสามารถให้รสหวานที่คุณคิดถึงมาก

แต่ในขณะที่น้ำตาลปลอมสามารถบรรเทาความอยากน้ำตาลได้ แต่ก็สามารถทำให้คุณอยากน้ำตาลมากขึ้นได้เช่นกัน

15 - สมูทตี้

ดื่มสมูทตี้แสนอร่อยนี้เพื่อลดความอยากกินน้ำตาล อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระและแร่ธาตุอย่างรวดเร็วมันจะเป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมสำหรับความอยากในขณะที่ให้พลังงานและสารอาหารที่มีประโยชน์

ล้างปอกหั่นแล้วผสมใน blinder:

-150 กรัมบลูเบอร์รี่หรือผลไม้สีแดง (แช่แข็งในฤดูหนาวและสดในฤดูร้อน)

- แอปเปิ้ลเขียว

- กล้วย

- ผงโกโก้ไม่ใส่น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ

Copyright th.caroleparrish.com 2021