อยากน้ำตาล สามารถทำให้เรากลืนคุกกี้ที่เปียกชื้นหรือช็อกโกแลตสี่เหลี่ยมที่เหม็นหืนได้ในขณะที่เธอไม่อาจต้านทานได้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ตอนเย็น. และไม่มีใครพูดกับเราในเวลานั้นเพื่อให้เหตุผลกับเรา เมื่อ ความอยากหวาน เกิดขึ้นแม้ว่าเราจะเป็นและโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเรากำลังลดน้ำหนักเราก็ไม่สามารถกักขังตัวเองได้มากนัก ไดรฟ์น้ำตาล มีความรุนแรง ยกเว้นว่า ใช้งานได้จริงทั้งหมดเราได้ทดลองเกี่ยวกับสิบห้าสิ่งที่ได้ผล ค้นพบ 15 อันดับแรกที่ดีที่สุด เคล็ดลับ สำหรับ ต่อต้านความอยากน้ำตาล
วิธีต้านทานความอยากหวานที่ไม่อาจต้านทานได้.
อยากหวาน: ทำไม?
1 - มื้ออาหารผิดปกติ
สมองไตและระบบประสาทต้องการน้ำตาลเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง หากคุณรับประทานอาหารในเวลาที่ไม่ปกติหรือหากคุณข้ามมื้ออาหารที่ร่างกายของคุณอยากกินคุณจะได้รับการแจ้งเตือน
2 - คุณกินแป้งไม่เพียงพอ
อาหารประเภทแป้งจะค่อยๆกระจายกลูโคสเข้าสู่เลือดอย่างช้าๆ
การรับประทานอาหารไม่เพียงพอจะทำให้เกิดความอยากกินน้ำตาล
แม้ในการรับประทานอาหารขอแนะนำให้เพิ่มถั่วเลนทิลพาสต้าหรือข้าวลงในมื้ออาหารของคุณเพื่อยุติความอยากหวานเหล่านั้น
3 - ขวัญกำลังใจต่ำลง
บางทีคุณอาจเป็นโรคซึมเศร้า
บางคนรู้สึกสบายใจและปลอบใจตัวเองด้วยการกินช็อกโกแลตหรือเค้กหรือทั้งสองอย่าง
15 เคล็ดลับในการต่อต้านความอยากกินน้ำตาลอย่างรวดเร็ว
ด้วยความคาดหวังของความอยากที่อาจเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา วางแผน ใกล้มือในกระเป๋าชุดอุปกรณ์ยังชีพที่แท้จริงเพียงพอที่จะควบคุมความต้องการนี้
1 - อัลมอนด์
หากคุณมีความอยากกินน้ำตาลการทานอัลมอนด์หรือเฮเซลนัทสักสองสามเม็ดแม้ว่าจะมีน้ำตาลซ่อนอยู่ก็สามารถทำให้คุณอิ่มได้ นอกจากนี้ยังให้ไฟเบอร์และโอเมก้า 3
2 - แท่งชะเอมเทศ
การแทะไม้ชะเอมเทศสามารถหยุดความอยากกินน้ำตาลของคุณได้.
3 - หมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล
การเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นสิ่งที่รุนแรงในการกำจัดความปรารถนาที่จะรับประทานช็อกโกแลตไอศกรีมหรือขนมอบได้อย่างรวดเร็ว
ในความคาดหวังของความอยากหวานจะมีในตู้เย็นหรือห้องครัวของคุณเสมอ:
4 - คอทเทจชีสหรือโยเกิร์ต
ความอยากกินของหวานความรู้สึกหิวนั้นรุนแรงจนแทบควบคุมไม่ได้สามารถทำได้ด้วยโยเกิร์ตหรือคอทเทจชีสหวานน้อยกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา
5 - ผลไม้
กิน แอปเปิ้ลซึ่งอุดมไปด้วยเพคตินซึ่งเป็นเส้นใยที่พองตัวเมื่อสัมผัสกับน้ำและทำให้กระเพาะอาหารเต็มไปด้วย ระงับความอยากอาหารตามธรรมชาติได้ดีเยี่ยม.
หากคุณอยากกินน้ำตาลให้กัดแอปเปิ้ลออร์แกนิกถ้าเป็นไปได้
6 - ไส้กรอกหรือชีส
ผิดปกติพอสมควรและเราได้ทดสอบมันมาแล้วหลายสิบครั้งการกินไส้กรอกชิ้นหนึ่งหรือชีสหนึ่งชิ้นทำให้ความอยากความหวานสิ้นสุดลง
หลีกเลี่ยงขนมปังที่ทาเนยไว้ด้านข้าง
7 - ไข่ลวก
ไข่ลวกซึ่งเป็นยาระงับความอยากอาหารตามธรรมชาติสามารถสงบความอยากน้ำตาลได้เร็วมาก
8 - ลูกเกด
ลูกเกดมีรสหวานใช่ แต่หวานน้อยกว่าเค้กหรือช็อคโกแลตพวกมันเต็มไปด้วยไฟเบอร์และฟรุกโตสดังนั้นพวกมันจะพองตัวในท้องของคุณและให้พลังงานที่คุณดูเหมือนจะพลาด การดื่มน้ำเปล่า 1 ลิตรถึง 2 ลิตรตลอดทั้งวันจะทำให้คุณลืมเค้กและขนมอื่น ๆ ไปได้เลย สูตรเครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอมน่ารับประทานนี้จะทำให้ฟันหวานของคุณสงบลงโดยไม่ทำให้คุณอ้วน: ในแก้วเทกะทิลงบนผงอบเชยหนึ่งช้อนชา เขย่าขวดและดื่มน้ำเย็นหรือน้ำอุ่น ด้วยการแช่ไธม์หรือขิงโดยไม่ใส่น้ำตาลตั้งแต่เช้าจรดค่ำคุณจะไม่อยากกินหวานอีกต่อไป เทน้ำเดือดลงบนโหระพาแห้งหรือขิงสดหั่นเป็นเส้นบาง ๆ ในถ้วย ดีต่อสุขภาพลดความอ้วนชาเขียว 4 ถ้วยทุกวันจะทำให้คุณเลิกความอยากน้ำตาลที่ต้านทานไม่ได้ ในเครื่องดื่มน้ำชาหรือกาแฟเจือจางวุ้น 2 กรัมในเครื่องดื่มแล้วนำไปต้ม นี้ ยาระงับความอยากอาหาร จะทำให้คุณอิ่มและจะลบความอยากกินน้ำตาลโดยไม่ทำให้คุณมีแคลอรี บางครั้งความอยากกินขนมก็แรงเกินไป ในความคาดหมายให้อบเค้กที่ปราศจากน้ำตาลและไม่มีแคลอรี่: ในน้ำเย็นแช่เจลาติน 4 แผ่น มัดไว้ระหว่างนิ้วจากนั้นผสมกับน้ำอุ่นของผลไม้เบา ๆ 1 กล่องใส่คอทเทจชีส 500 กรัมแล้วเทลงในพิมพ์ที่คุณจะเก็บไว้ในตู้เย็น ขนมหวานที่มีสารให้ความหวานสามารถให้รสหวานที่คุณคิดถึงมาก แต่ในขณะที่น้ำตาลปลอมสามารถบรรเทาความอยากน้ำตาลได้ แต่ก็สามารถทำให้คุณอยากน้ำตาลมากขึ้นได้เช่นกัน ดื่มสมูทตี้แสนอร่อยนี้เพื่อลดความอยากกินน้ำตาล อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระและแร่ธาตุอย่างรวดเร็วมันจะเป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมสำหรับความอยากในขณะที่ให้พลังงานและสารอาหารที่มีประโยชน์ ล้างปอกหั่นแล้วผสมใน blinder: -150 กรัมบลูเบอร์รี่หรือผลไม้สีแดง (แช่แข็งในฤดูหนาวและสดในฤดูร้อน) - แอปเปิ้ลเขียว - กล้วย - ผงโกโก้ไม่ใส่น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะเครื่องดื่มที่ต้องดื่มตลอดทั้งวันจะช่วยลดความอยากน้ำตาลของคุณ
9 - น้ำ
10 - กะทิและอบเชย
11 - ชาสมุนไพร
12 - ชาเขียว
ในการคาดการณ์ความอยากน้ำตาลในอนาคตของคุณให้เตรียมตัวล่วงหน้า :
13 - เครื่องดื่มวุ้นวุ้น
14 - เค้กเบา ๆ
คำเตือน
15 - สมูทตี้
