เราจะมาบอกเกี่ยวกับ ลดน้ำหนักแปดปอนด์ในหกเดือน กับ อาหารเต๋า. ดังนั้นเราควรกีดกันตัวเองครึ่งปีถึง กำจัดปอนด์พิเศษ เหรอ? ในทางตรงกันข้ามหากเราเชื่อผู้ติดตามเราก็ไม่อยากทิ้งมันไป! มากกว่าวิธีการกินความคิดของชาวจีนนี้ตั้งอยู่บนหลักปฏิบัติที่สอดคล้องกับระเบียบธรรมชาติ ในด้านอาหารนั้นหมายถึงการกินให้สอดคล้องกับกระเพาะของเรา ตัวอย่างเช่นหากต้องการกำจัดมากขึ้นจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่อุ่นผักธัญพืชและน้ำเปล่านอกมื้ออาหาร แต่ อะไร ที่มีชื่อเสียงนี้ อาหารเต่า และนานแค่ไหนที่จะเสพติดสิ่งนี้ อาหารจีน บรรพบุรุษ?
อาหารเต่าคืออะไร?
อาหารเต่าที่ได้รับแรงบันดาลใจจากปราชญ์ชาวจีน ลาว Tzu ปลูกฝังความสุขในการรับประทานอาหารแบบอุ่น ๆ โดยให้ความภาคภูมิใจในการปลูกผักธัญพืช
การสำรองเครื่องดื่มและผลไม้นอกมื้ออาหารจะทำให้กระเพาะอาหารของเรากำจัดแคลอรี่ได้มากขึ้นตามธรรมชาติ
ดังนั้นให้เปลี่ยนเนื้อสัตว์และซอสที่มีไขมัน:
- โดยผักเม็ด
เช่นบัควีทข้าวสาลีข้าวถั่วปากอ้าถั่วขาวถั่วเลนทิล
- ผลไม้นอกมื้ออาหาร
สูงสุด 2 ต่อวัน
มีผักมากกว่าเนื้อสัตว์ในจาน
ด้วยผักธัญพืชมากกว่าครึ่งจาน
กับเนื้อสัตว์มากที่สุด 2 ใน 3 มื้อ
- โดยจานผัก 100% สัปดาห์ละสองครั้ง
กินผักที่ไม่มีเนื้อสัตว์ 2 มื้อต่อสัปดาห์เช่น
เลือกเนื้อสัตว์ที่อุดมไปด้วยโปรตีนที่อิ่มตัวมากที่สุดและมีไขมันต่ำเช่นอกไก่ไข่ลวกปลา
หากคุณคุ้นเคยกับการกินผักเพียงสัปดาห์ละครั้ง
เพิ่มอาหารอีกหนึ่งมื้อในแต่ละสัปดาห์ด้วยผักเมล็ดเช่นข้าวโพดถั่วฝักยาวบุลกูร์
หลังจาก 13 สัปดาห์คุณกินผักทุกมื้อ!
หากคุณกินไอศกรีมคุกกี้ขนมทุกวัน
เลือกวันของคุณโดยไม่มีขนมหรือของหวานในสัปดาห์แรก
เพิ่มวันที่สองโดยไม่มีขนมหวานในสัปดาห์ที่สองเป็นต้นไป
- ดื่มนอกมื้ออาหาร
ในตอนท้ายของอาหารกลางวันอาหารเย็นหรือระหว่างวัน
- กินช้าๆ
เคี้ยวอีกสามที
เคี้ยวแต่ละคำเป็นเวลา 15 วินาที
- กินน้ำอุ่น
สำหรับคนท้องต้องทำหน้าที่
การย่อยอาหารและการกำจัดน้ำจึงเกิดขึ้นที่อุณหภูมิของร่างกายโดยอุดมคติคือ 37 ° C
นานแค่ไหนที่จะคุ้นเคยกับอาหารใหม่นี้เป็นวิถีชีวิต
โดยปกติเราต้องใช้เวลาสามสัปดาห์ในการวางรากฐานสำหรับไฟล์ พฤติกรรมใหม่.
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านความคิดของเต่าชอบ แดเนียลเรด กุญแจสำคัญคือทำการเปลี่ยนแปลงทีละรายการและนำไปใช้ทีละเล็กทีละน้อย
ตัวอย่างเช่นหากคุณดื่มโซดาทุกวันให้เริ่มด้วยการเลือกวันในสัปดาห์แรกโดยไม่ใส่โซดา จากนั้นสองวันในสัปดาห์ที่สองไปเรื่อย ๆ จนกว่าโซดาจะหมดไปจากตู้เย็นของคุณ
หากคุณติดและดื่มโซดาหลาย ๆ ครั้งต่อวันจะใช้เวลานานขึ้น ดื่มโซดาน้อย ๆ ทุกวัน
เช่นวันจันทร์โซดาน้อยวันอังคารโซดาน้อยลงหนึ่งวันเป็นต้น ดังนั้นภายในวันอาทิตย์เมื่อสิ้นสุดสัปดาห์แรกการบริโภคของคุณจะลดลงเจ็ดโซดา
นานแค่ไหนที่จะเห็นประโยชน์ของอาหารเต่า
ในทางกลับกันให้เวลา 3 เดือนเพื่อให้เป็นนิสัย
ระยะเวลาที่แม่นยำขึ้นอยู่กับแรงจูงใจและนิสัยของเราก่อนที่จะเริ่ม
ควรงดอาหารเต่าเมื่อใด
ไม่เคย! คำสัญญาของผู้ปฏิบัติอาหารเต่าคือวิธีใหม่ในการรับประทานอาหารที่สอดคล้องกับกระเพาะอาหารของเรากลายเป็นเหมือนธรรมชาติที่สองที่ให้ความรู้สึกดี
ทำไมไม่หยุด
เพราะเราขาดไม่ได้!
การดื่มอีกครั้งในระหว่างมื้ออาหารจะทำให้คุณรำคาญความรู้สึกของฟองในโซดาจะรบกวนคุณรสชาติที่หวานมากของเค้กหรือขนมจะทำให้คุณไม่สบาย ฯลฯ ...
ราวกับว่าความรู้สึกของคุณกลายเป็นหนึ่งเดียวกับท้องของคุณ สิ่งที่ขัดขวางการทำงานที่เหมาะสมจะทำให้เกิดอาการท้องอืดไม่สบายตัวหรือรู้สึกขยะแขยง
ถ้าเรากินเหมือนเมื่อก่อน
ในทางกลับกันถ้าคุณกลับไปกินเหมือนเดิมร่างกายของคุณก็จะกลับไปเป็นเหมือนเดิม
แต่ "เต๋า" พนันว่าคุณไม่ต้องการ
แล้วเจอกันใหม่ 3 เดือน!
