น่าสนใจ

อาหารเต่า - ระยะเวลาในการรับประทานอาหารเต่า

เราจะมาบอกเกี่ยวกับ ลดน้ำหนักแปดปอนด์ในหกเดือน กับ อาหารเต๋า. ดังนั้นเราควรกีดกันตัวเองครึ่งปีถึง กำจัดปอนด์พิเศษ เหรอ? ในทางตรงกันข้ามหากเราเชื่อผู้ติดตามเราก็ไม่อยากทิ้งมันไป! มากกว่าวิธีการกินความคิดของชาวจีนนี้ตั้งอยู่บนหลักปฏิบัติที่สอดคล้องกับระเบียบธรรมชาติ ในด้านอาหารนั้นหมายถึงการกินให้สอดคล้องกับกระเพาะของเรา ตัวอย่างเช่นหากต้องการกำจัดมากขึ้นจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่อุ่นผักธัญพืชและน้ำเปล่านอกมื้ออาหาร แต่ อะไร ที่มีชื่อเสียงนี้ อาหารเต่า และนานแค่ไหนที่จะเสพติดสิ่งนี้ อาหารจีน บรรพบุรุษ?

สาวผมสีน้ำตาลผู้หญิงเลือกผักจากตู้เย็นประตู

อาหารเต่าคืออะไร?

อาหารเต่าที่ได้รับแรงบันดาลใจจากปราชญ์ชาวจีน ลาว Tzu ปลูกฝังความสุขในการรับประทานอาหารแบบอุ่น ๆ โดยให้ความภาคภูมิใจในการปลูกผักธัญพืช

การสำรองเครื่องดื่มและผลไม้นอกมื้ออาหารจะทำให้กระเพาะอาหารของเรากำจัดแคลอรี่ได้มากขึ้นตามธรรมชาติ

ดังนั้นให้เปลี่ยนเนื้อสัตว์และซอสที่มีไขมัน:

- โดยผักเม็ด

เช่นบัควีทข้าวสาลีข้าวถั่วปากอ้าถั่วขาวถั่วเลนทิล

- ผลไม้นอกมื้ออาหาร

สูงสุด 2 ต่อวัน

มีผักมากกว่าเนื้อสัตว์ในจาน

ด้วยผักธัญพืชมากกว่าครึ่งจาน

กับเนื้อสัตว์มากที่สุด 2 ใน 3 มื้อ

- โดยจานผัก 100% สัปดาห์ละสองครั้ง

กินผักที่ไม่มีเนื้อสัตว์ 2 มื้อต่อสัปดาห์เช่น

เลือกเนื้อสัตว์ที่อุดมไปด้วยโปรตีนที่อิ่มตัวมากที่สุดและมีไขมันต่ำเช่นอกไก่ไข่ลวกปลา

หากคุณคุ้นเคยกับการกินผักเพียงสัปดาห์ละครั้ง

เพิ่มอาหารอีกหนึ่งมื้อในแต่ละสัปดาห์ด้วยผักเมล็ดเช่นข้าวโพดถั่วฝักยาวบุลกูร์

หลังจาก 13 สัปดาห์คุณกินผักทุกมื้อ!

หากคุณกินไอศกรีมคุกกี้ขนมทุกวัน

เลือกวันของคุณโดยไม่มีขนมหรือของหวานในสัปดาห์แรก

เพิ่มวันที่สองโดยไม่มีขนมหวานในสัปดาห์ที่สองเป็นต้นไป

- ดื่มนอกมื้ออาหาร

ในตอนท้ายของอาหารกลางวันอาหารเย็นหรือระหว่างวัน

- กินช้าๆ

เคี้ยวอีกสามที

เคี้ยวแต่ละคำเป็นเวลา 15 วินาที

- กินน้ำอุ่น

สำหรับคนท้องต้องทำหน้าที่

การย่อยอาหารและการกำจัดน้ำจึงเกิดขึ้นที่อุณหภูมิของร่างกายโดยอุดมคติคือ 37 ° C

มนุษย์ถือพวงของผักกับแครอทระหว่างฟันของเขา

นานแค่ไหนที่จะคุ้นเคยกับอาหารใหม่นี้เป็นวิถีชีวิต

โดยปกติเราต้องใช้เวลาสามสัปดาห์ในการวางรากฐานสำหรับไฟล์ พฤติกรรมใหม่.

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านความคิดของเต่าชอบ แดเนียลเรด กุญแจสำคัญคือทำการเปลี่ยนแปลงทีละรายการและนำไปใช้ทีละเล็กทีละน้อย

ตัวอย่างเช่นหากคุณดื่มโซดาทุกวันให้เริ่มด้วยการเลือกวันในสัปดาห์แรกโดยไม่ใส่โซดา จากนั้นสองวันในสัปดาห์ที่สองไปเรื่อย ๆ จนกว่าโซดาจะหมดไปจากตู้เย็นของคุณ

หากคุณติดและดื่มโซดาหลาย ๆ ครั้งต่อวันจะใช้เวลานานขึ้น ดื่มโซดาน้อย ๆ ทุกวัน

เช่นวันจันทร์โซดาน้อยวันอังคารโซดาน้อยลงหนึ่งวันเป็นต้น ดังนั้นภายในวันอาทิตย์เมื่อสิ้นสุดสัปดาห์แรกการบริโภคของคุณจะลดลงเจ็ดโซดา

นานแค่ไหนที่จะเห็นประโยชน์ของอาหารเต่า

ในทางกลับกันให้เวลา 3 เดือนเพื่อให้เป็นนิสัย

ระยะเวลาที่แม่นยำขึ้นอยู่กับแรงจูงใจและนิสัยของเราก่อนที่จะเริ่ม

ควรงดอาหารเต่าเมื่อใด

ไม่เคย! คำสัญญาของผู้ปฏิบัติอาหารเต่าคือวิธีใหม่ในการรับประทานอาหารที่สอดคล้องกับกระเพาะอาหารของเรากลายเป็นเหมือนธรรมชาติที่สองที่ให้ความรู้สึกดี

ทำไมไม่หยุด

เพราะเราขาดไม่ได้!

การดื่มอีกครั้งในระหว่างมื้ออาหารจะทำให้คุณรำคาญความรู้สึกของฟองในโซดาจะรบกวนคุณรสชาติที่หวานมากของเค้กหรือขนมจะทำให้คุณไม่สบาย ฯลฯ ...

ราวกับว่าความรู้สึกของคุณกลายเป็นหนึ่งเดียวกับท้องของคุณ สิ่งที่ขัดขวางการทำงานที่เหมาะสมจะทำให้เกิดอาการท้องอืดไม่สบายตัวหรือรู้สึกขยะแขยง

ถ้าเรากินเหมือนเมื่อก่อน

ในทางกลับกันถ้าคุณกลับไปกินเหมือนเดิมร่างกายของคุณก็จะกลับไปเป็นเหมือนเดิม

แต่ "เต๋า" พนันว่าคุณไม่ต้องการ

แล้วเจอกันใหม่ 3 เดือน!