ซาวน่า eมันดีสำหรับ สุขภาพ? ในประเทศแถบสแกนดิเนเวียมีห้องซาวน่า 3 ล้านห้องสำหรับประชากร 5 ล้านคน! ในประเทศฝรั่งเศส, ห้องซาวน่า ที่บ้าน, นับตั้งแต่มีการเสนอขายเป็นชุดสำหรับติดตั้งเองได้รับความสำเร็จเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ แต่สิ่งที่แน่นอน ประโยชน์ของซาวน่า? ซาวน่า เขาไม่มีจริงๆ อันตราย? วิธีการใช้งาน? ใครคือคนที่ไม่ควร ใช้ซาวน่า? ค้นพบz สิ่งที่สามารถนำมา การฝึกซาวน่า เพื่อสุขภาพของเขา. ซาวน่า ขายเป็นชุดติดตั้งง่าย คุณต้องมีแหล่งจ่ายไฟเพราะจะเสียบเข้ากับเต้ารับ AC ธรรมดา มีสองระบบคือ ซาวน่าแบบฟินแลนด์แบบดั้งเดิม และ ห้องซาวน่าอินฟราเรด. อินฟราเรดซาวน่าเป็นห้องซาวน่าที่ทันสมัยที่สุดและพบได้บ่อยที่สุดเพราะร้อนเร็วและใช้พลังงานน้อยกว่า อุ่นด้วยแผงอินฟราเรดที่กระจายอย่างสม่ำเสมอภายในห้องซาวน่า นอกจากนี้ยังเป็นห้องซาวน่าที่เหมาะสำหรับผู้ที่ไวต่ออุณหภูมิสูง ในห้องซาวน่าอินฟราเรดความร้อนจะแห้งและซึมลึกเข้าสู่ผิวหนัง เราทุกคนไม่ได้ใช้ความร้อนในลักษณะเดียวกัน ดังนั้นเมื่อรู้สึกอ่อนเพลียเพียงเล็กน้อยหรือเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยก็ออกไป! การฟังร่างกายของคุณเป็นความลับของ การฝึกซาวน่าที่ดี แม้ว่าเซสชั่น 20 นาทีจะเพียงพอสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ แต่แฟน ๆ ก็ชอบที่จะเข้าซาวน่าใน 2 หรือ 3 รอบ ถึงเวลาเหงื่อออก ซับให้แห้งจากนั้นใช้เวลาสักครู่เพื่อผ่อนคลาย พักสักครู่. หากคุณมีเวลาถ้าคุณรู้สึกดีคุณสามารถกลับมาทำซ้ำอีกครั้งตามด้วยการอาบน้ำอุ่นเพื่อพักผ่อนและหยุดการขับเหงื่อ ซาวน่า ขายเป็นชุดติดตั้งง่าย คุณเพียงแค่ต้องมีแหล่งจ่ายไฟเพราะจะเสียบเข้ากับเต้ารับ AC ธรรมดา มีสองระบบคือ ซาวน่าแบบฟินแลนด์แบบดั้งเดิม และ ห้องซาวน่าอินฟราเรด. อินฟราเรดซาวน่าเป็นห้องซาวน่าที่ทันสมัยที่สุดและพบได้บ่อยที่สุดเพราะร้อนเร็วและใช้พลังงานน้อยกว่า อุ่นด้วยแผงอินฟราเรดที่กระจายอย่างสม่ำเสมอภายในห้องซาวน่า นอกจากนี้ยังเป็นห้องซาวน่าที่เหมาะสำหรับผู้ที่ไวต่ออุณหภูมิสูง ในห้องซาวน่าอินฟราเรดความร้อนจะแห้งและซึมลึกเข้าสู่ผิวหนัง เข้าซาวน่าสัปดาห์ละสองครั้ง - เข้าซาวน่าที่ร้อนเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรกควรให้ความร้อนอย่างค่อยเป็นค่อยไป - ดื่มแอลกอฮอล์ก่อนอบซาวน่า - ควรกินมากเกินไปก่อนอบซาวน่า - อ่านหนังสือพิมพ์ในห้องซาวน่า ควันตะกั่วที่เป็นพิษจากหมึกอาจถูกปล่อยออกมาเมื่อได้รับความร้อน คุณสูญเสียน้ำมากในระหว่างการอบซาวน่า คุณจึงควรดื่มน้ำหลังเซสชั่น หลังจากซาวน่า หลีกเลี่ยงอาหารจานหนักเลือกรับประทานอาหารเบา ๆ การทำให้คุณเหงื่อออกห้องซาวน่าจะขจัดน้ำออกจากร่างกายของคุณไม่ใช่ไขมันซึ่งน่าเสียดายที่จะไม่ละลายในความร้อน ดังนั้นเซสชั่นซาวน่าจะสามารถทำให้คุณลดน้ำหนักได้ก็ต่อเมื่อคุณประสบปัญหาการกักเก็บน้ำ การกักเก็บน้ำทำให้ผิวหนังชั้นนอกมีรูพรุน: เซลลูไลท์ คุณจะสามารถควบคุมน้ำหนักน้ำส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว ในห้องซาวน่าเหงื่อจะระเหยและขับสารพิษออกไป รวมกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพการอบซาวน่าจะช่วยคุณได้ กำจัด ที่ สารพิษ สะสมในช่วงฤดูหนาวเพื่อชดเชยผลเสียของชีวิตสมัยใหม่ที่มีต่อร่างกาย เพิ่มพลังและเป็นกำลังใจให้คุณ อุณหภูมิที่สูงของห้องซาวน่าจะช่วยบรรเทาอาการปวดข้อตึงเจ็บกล้ามเนื้อและผ่อนคลายความเมื่อยล้าได้เป็นอย่างดี การอบซาวน่าหลายครั้งสามารถบรรเทาคุณได้ เมื่อทราบว่าการทำซาวน่า 15-20 นาทีจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจจาก 75 ครั้งต่อนาทีเป็นระหว่าง 100 ถึง 150 ครั้งต่อนาทีการใช้ห้องซาวน่าอาจช่วยให้บางคนสามารถรักษาระดับความดันโลหิตให้ต่ำลงได้ การบำบัดด้วยไอน้ำยังมีผลกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ยังไม่มีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ความร้อนของห้องซาวน่าอินฟราเรดช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อผ่อนคลายลืมความเครียดหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยและขจัดสารพิษไม่มีอะไรเหมือนกับการอบซาวน่า ความร้อนของห้องซาวน่าจะสงบประสาทและช่วยปลดปล่อยความตึงเครียด หลังจากซาวน่าคุณจะผ่อนคลายและในตอนเย็นการนอนหลับของคุณจะหลับสบายและลึกขึ้น ความร้อนจากห้องซาวน่าช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันซึ่งทำให้เกิดการผลิตเม็ดเลือดขาวและแอนติบอดีเพื่อต่อสู้กับโรคเพิ่มขึ้น จากอาการหนาวสั่นครั้งแรกให้เข้าร่วมซาวน่า แบคทีเรียและไวรัสจะไม่อยู่รอดในอุณหภูมิสูง อุณหภูมิที่สูงของห้องซาวน่าจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนังทำให้เหงื่อออกมากซึ่งจะช่วยขจัดสารพิษและสิ่งสกปรกได้อย่างล้ำลึก จากนั้นอาบน้ำเย็นหลังจากซาวน่าจะช่วยให้ผิวเต่งตึงและเต่งตึง ผลประโยชน์ของการอบซาวน่าบนใบหน้าและร่างกายจะเพิ่มขึ้นหากคุณใช้น้ำมันหอมระเหย วิธีใช้น้ำมันหอมระเหย ในห้องซาวน่าผิวของคุณจะดูดซับน้ำมันหอมระเหยได้ดีกว่าที่อื่นหากไม่เป็นพิษจากการแพร่กระจาย ดังนั้นหลีกเลี่ยงน้ำมันหอมระเหยบางชนิดเช่นแครอทนีโอลีหรืออาหารคาว เพื่อให้ได้ประโยชน์จากคุณสมบัติของน้ำมันหอมระเหยให้วางฟองน้ำธรรมชาติแช่ในน้ำมันหอมระเหยสองสามหยด (ไม่เกิน 10 หยด) ใกล้ตัวคุณ น้ำมันหอมระเหยจะระเหยเมื่อได้รับความร้อน คำเตือน ! เฉพาะน้ำมันหอมระเหยจากลาเวนเดอร์และทีทรีเท่านั้นที่สามารถทาลงบนผิวหนังได้อย่างบริสุทธิ์ (แต่ไม่ว่าในกรณีใด ๆ กับเยื่อเมือก) น้ำมันหอมระเหยอื่น ๆ ทั้งหมดควรเจือจางในอัลมอนด์หวานอาร์แกนหรือน้ำมันมะกอก (15 หยดต่อ 50 มล.) เพื่อให้สามารถใช้กับผิวหนังได้ และเนื่องจากน้ำมันหอมระเหยอาจทำให้เกิดการระคายเคืองสำหรับบางคนขอแนะนำให้ทำการทดสอบโดยหยดรอยพับของข้อศอกในวันก่อนการอบซาวน่าเพื่อตรวจสอบว่าไม่มีปฏิกิริยาใด ๆ น้ำมัน Palma rosa: น้ำมันนี้มีประโยชน์ต่อริ้วรอย ในห้องซาวน่าใช้ น้ำมันหอมระเหย เจือจางในน้ำมันสำหรับใบหน้าของคุณ พวกเขาเป็นที่รู้กันว่าสงบสร้างใหม่ต้านเชื้อแบคทีเรียน้ำยาฆ่าเชื้อและโทนิคจะเหมาะกับผิวมันและเป็นสิวง่าย: - น้ำมันหอมระเหยมะนาว - น้ำมันหอมระเหยเจอเรเนียม - น้ำมันหอมระเหยแมนดาริน - น้ำมันหอมระเหยแพทชูลี่ - น้ำมันหอมระเหยทีทรี (หรือทีทรี) ในห้องซาวน่าน้ำมันเหล่านี้ 2 ถึง 3 หยดเจือจางถึง 1% ในน้ำมันสวีทอัลมอนด์จะช่วยบำรุงผิวของคุณให้สงบความแห้งกร้านอาการระคายเคืองและส่งเสริมการรักษา - น้ำมันหอมระเหยจากดอกคาโมมายล์ - น้ำมันหอมระเหย Geranium Rosat - น้ำมันหอมระเหยดอกมะลิ - น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ - น้ำมันหอมระเหยกระดังงา เติมน้ำมันหอมระเหยมะนาวลงในน้ำมันละหุ่ง ใช้น้ำมันหอมระเหยจาก: - ลอเรล - เกรฟฟรุ๊ต - Clary Sage ในห้องซาวน่าน้ำมันหอมระเหยสามารถมีบทบาทในการป้องกันศีรษะล้านก่อนวัยได้โดยการกระตุ้นรูขุมขนและส่งเสริมสุขภาพและการเจริญเติบโตและเส้นผม - โหระพา - อ่าวลอเรล - ลาเวนเดอร์ - โรสแมรี่ - clary sage - ตะไคร้. ในกรณีที่อ่อนเพลียปวดศีรษะไขข้ออักเสบข้ออักเสบเอ็นอักเสบและเหงื่อออกมากเกินไป - ไซเปรส ในกรณีของโรคริดสีดวงทวารหลอดลมอักเสบและหลอดลมอักเสบไอแห้ง ๆ ช่วงเวลาเจ็บปวดความผิดปกติของวัยหมดประจำเดือน - ยูคาลิปตัส ในกรณีที่สูญเสียพลังงานอ่อนเพลียเรื้อรังภูมิคุ้มกันบกพร่องไอหลอดลมอักเสบโพรงจมูกอักเสบไซนัสอักเสบ - Neroli ในกรณีที่เกิดความเครียด, นอนไม่หลับ, ความตึงเครียดทางประสาท, ความวิตกกังวล, อาการหวาดกลัวบนเวที, ความวิตกกังวล, - ต้นสน. ในกรณีที่ร่างกายอ่อนเพลียสูญเสียสมาธิประสาทอ่อนเพลียขวัญกำลังใจอาการปวดตะโพกบั้นเอวตะคริวโรคไขข้อหลอดลมอักเสบหวัดไซนัสอักเสบไอ - โรสแมรี่. ในกรณีที่มีอาการลำไส้ใหญ่บวม, ความเหนื่อยล้าทางร่างกาย, การเจ็บป่วยในช่วงฤดูหนาว, ขาหนัก, ความเครียด, เส้นเลือดขอด, ช่วงเวลาที่เจ็บปวด, ผิวแตกลาย, เอ็นอักเสบ, แพลง หากคุณไม่ได้อยู่ในห้องซาวน่าเป็นเวลาหลายชั่วโมงและอย่าเพิ่มอุณหภูมิสูงถึง 90 °อย่าไปเร็วเกินไปจากร้อนไปเย็นหรือจากเย็นไปร้อนซาวน่าอินฟราเรดจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามการทำซาวน่าโดยไม่ได้รับอนุญาตจากแพทย์นั้นไม่เป็นเช่นนั้นแนะนำสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก: - โรคหอบหืด - ความดันโลหิตสูง - โรคหัวใจ - โรคผิวหนังบางชนิด - มีไข้สูง - โรคอักเสบบางชนิด - โรคติดต่อ (เว้นแต่คุณจะเป็นผู้ใช้ห้องซาวน่าเพียงคนเดียว) ไม่แนะนำให้ใช้ห้องซาวน่าสำหรับคน: - บาดแผลที่ยังไม่หายดี - อยู่ภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด - ภายใต้การรักษาลดความดันโลหิตซาวน่าและประโยชน์ของมัน
ซาวน่าที่บ้าน
การปฏิบัติซาวน่า
งพวกเขาหรือสามครั้งในห้องซาวน่า
1 - การเยี่ยมชมห้องซาวน่าครั้งแรกไม่ควรเกินหนึ่งในสี่ของชั่วโมง:
2 - อาบน้ำเย็น แต่ไม่ใช่น้ำเย็น
3 - เข้าไปในห้องโดยสารอีกครั้งและอยู่ที่นั่นอีกหนึ่งในสี่ของชั่วโมง
ซาวน่าที่บ้าน
การใช้ห้องซาวน่า
หลีกเลี่ยง:
หลังการอบซาวน่า
ประโยชน์ของห้องซาวน่า
- ซาวน่าเพื่อลดน้ำหนัก
- ซาวน่าเพื่อล้างพิษ
- ซาวน่าเพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ
- ซาวน่าเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต
- ห้องซาวน่าสำหรับ เครียดน้อยลง
- ห้องซาวน่าเพื่อป้องกันหวัดหรือไข้หวัดใหญ่
- ซาวน่าเพื่อความงามของผิวพรรณ
การใช้น้ำมันหอมระเหยในห้องซาวน่า
1 - ฟองน้ำแช่ในน้ำมันหอมระเหย
2 - การใช้น้ำมันหอมระเหยบนผิวหนัง
น้ำมันหอมระเหยมีประโยชน์ต่อใบหน้าของเธอ
เพื่อให้ดูอ่อนเยาว์
สำหรับผิวมัน
สำหรับผิวแห้งและแพ้ง่าย
เพื่อรักษาผมมัน
เพื่อรักษาผมแห้งเสีย
เพื่อหยุดผมร่วง
เติมน้ำมันละหุ่ง 2 หยดน้ำมันหอมระเหยของ:
และเพื่อสุขภาพของคุณโดยทั่วไป:
เทน้ำมันหอมระเหย 10 หยดลงบนฟองน้ำ
อันตรายของซาวน่า
คนที่มี