ผักผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพคืออะไร

โภชนาการและสุขภาพ สนใจเรามากขึ้นด้วยเหตุผล. แทนที่จะทานยาหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ผลไม้ และ ผัก สามารถช่วยเราได้ ลดน้ำหนัก หรือให้เรากลับมา สุขภาพ. ค้นพบไฟล์ ผักและผลไม้ตามฤดูกาล สำหรับ อาหาร มีสุขภาพดีและ สมดุล

กินดี: ผักผลไม้ตามฤดูกาล

1 - สับปะรด

อุดมไปด้วยวิตามินซีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยในการย่อยอาหารต่อสู้กับโรคภูมิแพ้ช่วยให้ร่างกายขับน้ำได้สับปะรดแนะนำให้ใช้ อาหาร เกี่ยวข้องกับการกักเก็บน้ำหรือเซลลูไลท์

ในประเทศเยอรมนีโรคหวัดได้รับการรักษาด้วยสับปะรดหรืออย่างแม่นยำมากขึ้นด้วยโบรมีเลนจากสับปะรด

ก้านสับปะรดมีโบรมีเลนเป็นส่วนใหญ่

Bromelain ช่วยลดเลือดและบรรเทาอาการบวมน้ำและเอ็นอักเสบหลังการผ่าตัดและหลังการผ่าตัดด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบ

2 - อาติโช๊ค

อาติโช๊คประกอบด้วยวิตามิน A และ B ฟอสฟอรัสแร่ธาตุโพแทสเซียมแคลเซียมและเหล็ก

มีคุณค่าทางโภชนาการโดยไม่ต้องแคลอรี่มีพลังกระตุ้นและทำให้บริสุทธิ์อาติโช๊คช่วยบรรเทาความผิดปกติของระบบย่อยอาหารและตับกระตุ้นตับลำไส้ใหญ่อักเสบ ควบคุมการขนส่ง ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและรักษาอาการเมาค้าง

อาติโช๊คสามารถขับปัสสาวะได้เล็กน้อยเนื่องจากโพแทสเซียมและอินนูลิน

แต่ถึงแม้จะสูญเสียน้ำ แต่ก็ไม่สูญเสียไขมัน

3 - หน่อไม้ฝรั่ง

แคลอรี่ต่ำถือเป็นยาขับปัสสาวะที่มีประสิทธิภาพเนื่องจากมีแอสพาราจีนที่มีโพแทสเซียมทองแดงแคลเซียมเหล็กและฟอสฟอรัสแนะนำให้ใช้หน่อไม้ฝรั่งสำหรับผู้อดอาหาร

นอกจากนี้ยังมีระดับโซเดียมที่ค่อนข้างต่ำช่วยต่อสู้กับความดันโลหิตสูงและลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

หน่อไม้ฝรั่งยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารประกอบที่ส่งเสริมการทำงานที่เหมาะสมของไตและลำไส้ช่วยให้เราต่อสู้กับความเกียจคร้านในลำไส้

ในอดีตหน่อไม้ฝรั่งถูกใช้เพื่อต่อสู้กับโรคทางเดินหายใจและเพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

4 - บรอกโคลี

ขับสารพิษต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านมะเร็งมีประโยชน์ต่อกระเพาะอาหารลำไส้ใหญ่กระเพาะปัสสาวะต่อมลูกหมากหรือมดลูกบร็อคโคลีอุดมไปด้วยวิตามินเป็นพิเศษ

มีวิตามินซีมากกว่าส้ม

แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ประโยชน์ต่อสุขภาพเพียงอย่างเดียวบร็อคโคลียังมีสารต้านอนุมูลอิสระมีวิตามินบี 5 และบี 9 ที่เข้มข้น

อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำคาร์โบไฮเดรตต่ำและเส้นใยสูงนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน

5 - แครอทดิบและน้ำแครอท

เรียกว่าน้ำผลไม้มหัศจรรย์น้ำแครอทเป็นอาหารสมุนไพรที่อุดมไปด้วยวิตามิน A, B, C, E เหมาะสำหรับโรคโลหิตจางโรคไขข้อโรคเกาต์โรคไขข้อ

น้ำแครอทควบคุมการขนส่งของลำไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพในขณะที่บรรเทาอาการท้องร่วงเนื่องจากเส้นใยของมันมีพลังในการกักเก็บน้ำที่แข็งแกร่งซึ่งทำหน้าที่ในระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

น้ำแครอทหนึ่งแก้ว ต่อวันจะลดความเสี่ยงมะเร็งปอดลงครึ่งหนึ่งระดับคอเลสเตอรอลลดลง 11% ควบคุมการดูดซึมไขมันและปรับปรุงสภาพของผิวหนังและเยื่อเมือก

6 - มะนาวหรือน้ำมะนาว

อุดมไปด้วยวิตามินซีน้ำมะนาวลูกเดียวเจือจางในน้ำหนึ่งแก้วหรือไม่รับประทานขณะท้องว่างหรือตลอดทั้งวัน ส่วนใหญ่ครอบคลุมความต้องการประจำวันของเราในวิตามินซีสารต้านอนุมูลอิสระต้านการติดเชื้อต้านการอักเสบที่ดีเยี่ยมการบริโภคน้ำมะนาวเป็นประจำจะช่วยในการย่อยอาหารโดยกระตุ้นการหลั่งน้ำลายน้ำดีและน้ำย่อยในกระเพาะอาหารความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลโรคหัวใจและหลอดเลือด ระบบประสาทและระบบทางเดินปัสสาวะ

น้ำมะนาว ยังช่วยลดน้ำหนักด้วยฤทธิ์ระงับความอยากอาหารการเผาผลาญไขมันและการขับสารพิษ

ดื่มน้ำมะนาวเพื่อบรรเทาอาการหวัดเจ็บคอหรือไข้หวัด

7 - ผักโขม

ลแคลอรี่ต่ำมากคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันต่ำผักโขมยังอุดมไปด้วยน้ำ

หากคุณกำลังลดน้ำหนักให้กินผักโขมให้มากเพราะมีไฟเบอร์ผักโขมจึงเป็นอาหารที่ทำให้อิ่มซึ่งจะไม่ทำให้คุณอ้วน

การบริโภคผักโขมเป็นประจำนั้นดีต่อสุขภาพดวงตาเนื่องจากแคโรทีนอยด์

เนื่องจากอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระวิตามิน A, C และ E ตลอดจนเส้นใยที่มีปริมาณมากและป้องกันได้ผักโขมจึงเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ต่อต้านมะเร็ง

8 - สตรอเบอร์รี่

อร่อยอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินซีและเอและบีแคลเซียมทองแดงเหล็กแมกนีเซียมแมงกานีสโพแทสเซียมสังกะสีสตรอเบอร์รี่มีแคลอรี่ต่ำปราศจากไขมันมีโซเดียมน้อยและน้ำตาลเล็กน้อย การเสิร์ฟสตรอเบอร์รี่เป็นของหวานที่เหมาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก

และเนื่องจากมีไฟเบอร์สตรอเบอร์รี่จึงช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลและส่งเสริมการขนส่ง

สตรอเบอร์รี่ส่งเสริมสุขภาพตาลดอาการอักเสบของข้อควบคุมความดันโลหิตต่อสู้กับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีช่วยต่อสู้กับโรคเบาหวานประเภท 2 ชะลอการเติบโตของเซลล์มะเร็ง

นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยกรดซาลิไซลิกการฟื้นฟูและโทนิคสตรอเบอร์รี่เป็นมาส์กช่วยให้ผิวสวยมีคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอยและสามารถรักษาสิวได้

สูตรมาส์กสตรอเบอรี่

ในชามผสมสตรอเบอร์รี่ 100 กรัม +1 ไข่ขาวครึ่งฟอง + น้ำผึ้งออร์แกนิก 1 ช้อนโต๊ะ

ทาลงบนใบหน้าทิ้งไว้ 20 นาที

ทามาส์กสิวบนใบหน้าทิ้งไว้ 20 นาที

ล้างออกอย่างไม่เห็นแก่ตัวหลังจากนั้น

9 - กีวี

ผลไม้ที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักเพราะมีแคลอรีต่ำและอิ่มเร็วเต็มไปด้วยวิตามิน : VS, B1, B2, B3, B5, B6, E, บนกีวีเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ยอดเยี่ยม!

อย่าลังเลที่จะบริโภคกีวีสมูทตี้

การบริโภคผลกีวีเป็นประจำ (2 ถึง 3 กีวีต่อวัน) จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคกระดูกพรุนและโรคหัวใจ ผลไม้นี้มหัศจรรย์มาก!

มันยังมีผลในการรักษา

เนื่องจากมีปริมาณเส้นใยอาหารผลกีวียังมีประโยชน์ต่อปัญหาท้องผูก

ในฐานะมาส์กจะช่วยเปลี่ยนใบหน้าที่อ่อนล้าของคุณและให้ความกระจ่างใส

สูตรอาหาร

ผสมกีวี 1 ลูกกับน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะและดินเหนียวสีขาว 1 ช้อนโต๊ะในเครื่องปั่นเพื่อให้ได้ครีมที่เนียน

ทาประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมงแล้วล้างออก

10 - บลูเบอร์รี่

บิลเบอร์รี่มีประโยชน์ในการกักเก็บน้ำการไหลเวียนไม่ดีอาการปวดประจำเดือนและโรคริดสีดวงทวาร

นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบน้ำยาฆ่าเชื้อ (ทางเดินปัสสาวะ) remineralizing ยาระบายคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อในกรณีที่มีการติดเชื้อและการหมักในลำไส้น้ำยาฆ่าเชื้อและฆ่าเชื้อแบคทีเรียจะทำหน้าที่ต่อต้านอาการท้องร่วง

การบริโภคบลูเบอร์รี่เป็นประจำสามารถปรับปรุงการมองเห็นในเวลากลางคืนของผู้ที่มีสายตาสั้นและผู้ป่วยโรคเบาหวานซึ่งบางครั้งจอประสาทตาเสื่อม

น้ำบลูเบอร์รี่จะช่วยให้คุณต่อสู้กับปัญหาเกี่ยวกับตับน้ำดีไม่เพียงพอและอาหารไม่ย่อย

น้ำบลูเบอร์รี่ช่วยให้เหงือกแข็งแรงต่อสู้กับอาการเจ็บคอและแผลเปื่อย

ในการแช่นำไปใช้กับลูกประคบน้ำบลูเบอร์รี่จะช่วยบรรเทาปัญหาการระคายเคืองของผิวหนัง

11- หัวหอม

หัวหอมแหล่งแมงกานีสวิตามินซีและวิตามินบี 6 วิตามินบี 9 หรือกรดโฟลิก, วิตามินที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของระบบประสาทและระบบภูมิคุ้มกัน

นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยรูตินหัวหอมจะช่วยทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นปกป้องเราจากความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดและการอุดตันของหลอดเลือด

หัวหอมช่วยกระตุ้นตับไตและช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด

ยาขับปัสสาวะเป็นส่วนประกอบของอาหารลดความอ้วน

การกินหัวหอมเป็นประจำความเสี่ยงของกระดูกสะโพกหักอาจลดลงในผู้หญิงซึ่งแตกต่างจากคนที่ไม่ค่อยกินหรือไม่เคยกินเลย. การกินหัวหอมช่วยสร้างความหนาแน่นของกระดูก

หัวหอมยังคิดว่ามีผลในการป้องกันมะเร็งในระบบทางเดินอาหารบางคนอ้างว่ามีประสิทธิภาพในการชะลอเซลล์มะเร็ง

ชาหัวหอมมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการไอและอาการเจ็บคอ

สูตรอาหาร

เทน้ำเดือดใส่หัวหอมหั่น 2 ช้อนโต๊ะในถ้วย

ปล่อยให้อบอวล.

กรอง.

หวานด้วยน้ำผึ้ง.

ดื่มชาสมุนไพรในขณะที่ยังร้อนวันละ 3 ครั้ง

11 - แตงโม

แตงโมมีน้ำเป็นจำนวนมากจึงมีแคลอรี่ต่ำมากจึงเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและนักกีฬาที่ต้องการความชุ่มชื้น ผลไม้นี้ป้องกันไม่ให้พวกเขาขาดน้ำ

แตงโมยังช่วยขับปัสสาวะขับปัสสาวะระงับประสาทและยากล่อมประสาท

ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและมีประโยชน์ในการต่อสู้กับไข้

อุดมไปด้วยวิตามินเอวิตามินบีวิตามินซีโพแทสเซียมต้านอนุมูลอิสระผลไม้ชนิดนี้สามารถช่วยควบคุมความดันโลหิต

ดีต่อระบบภูมิคุ้มกันต่อสุขภาพสมองมีพลังงานป้องกันความเสียหายของเซลล์รักษาอาการบาดเจ็บส่งเสริมสุขภาพตาฟันและเหงือกกระตุ้นการสร้างยูเรียระบบย่อยอาหารและลดอาการท้องอืดแตงโมยังสามารถลดความเสี่ยงของลักษณะ มะเร็งหลายชนิดรวมทั้งต่อมลูกหมาก

ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ของแตงโมผลไม้ช่วยเพิ่มสุขภาพของผู้ที่เป็นโรคเกาต์โรคไขข้อโรคไขข้อปวดตะโพกความดันโลหิตสูงและความเป็นกรด

12 - ผักชีฝรั่ง

ผักชีฝรั่งซึ่งใช้ในการปรุงอาหารผักดิบเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินและแร่ธาตุ : วิตามินซีเอวิตามินเควิตามินบี 9 และแร่ธาตุ: แคลเซียมแมกนีเซียมโพแทสเซียมและธาตุเหล็กตราบเท่าที่คุณกินอย่างน้อย 2 ถึง 3 ช้อนโต๊ะต่อวัน

อาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีคุณสมบัติในการต่อต้านมะเร็งเป็นยาขับปัสสาวะที่ระบายน้ำออกและช่วยทำความสะอาดไตตามธรรมชาติและช่วยในการกำจัดสารพิษ ผักชีฝรั่งมีคุณสมบัติในการย่อยอาหารและบรรเทาอาการท้องอืดจุกเสียดและก๊าซในลำไส้.

ใช้เป็นยา.

สูตรการแช่ผักชีฝรั่ง

เทน้ำเดือดลงบนผักชีฝรั่งสดสับในถ้วย ใส่เป็นเวลา 15 นาที กรอง.

ดื่มทุกวันเป็นเวลา 2 สัปดาห์

เพื่อกำจัด กลิ่นปาก ใช้ยาระบายความร้อนเป็นน้ำยาบ้วนปาก

ชาผักชีฝรั่งสามารถช่วยผู้หญิงที่มีประจำเดือนมาไม่ปกติและบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้

เพื่อปรับปรุงสภาพของก ผิวเป็นสิว ชุบลูกประคบในยาที่เหลือและตบเบา ๆ บริเวณที่ได้รับผลกระทบของใบหน้าหรือร่างกาย ผักชีฝรั่งเป็นน้ำยาฆ่าเชื้อและต้านการอักเสบ

13 - แอปเปิ้ล

อุดมไปด้วยไฟเบอร์วิตามินเอบีและธาตุแอปเปิ้ลช่วยบรรเทาความหิวโดยไม่ทำให้อ้วน

แอปเปิ้ลเป็นยาขับปัสสาวะช่วยชะลอการดูดซึมไขมันในระหว่างการย่อยอาหารและมีผลต่อการกำจัดน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลจึงช่วยต่อต้านความดันโลหิตสูง ผลไม้ชนิดนี้มีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุดชนิดหนึ่ง

ยาระบายแอปเปิ้ลถูกกำหนดเพื่อต่อสู้กับอาการท้องร่วงในวัยเด็ก

ดีต่อหัวใจและฟันช่วย จำกัด คอเลสเตอรอลเบาหวานและป้องกันความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งปอด

ผิวของแอปเปิ้ลมีเส้นใยมากที่สุด อย่าลังเลที่จะกำจัดยาฆ่าแมลงด้วยการล้างด้วยน้ำสบู่เหลว

15 - มะเขือเทศ

แคลอรี่ต่ำผักผลไม้ที่เป็นมะเขือเทศนั้นเต็มไปด้วยน้ำ แต่ก็มีไฟเบอร์ด้วยซึ่งทำให้อาหารลดน้ำหนักเป็นตัวเลือกในการลดน้ำหนัก

แต่เหนือสิ่งอื่นใดมะเขือเทศมีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินรวมถึงวิตามิน A และ C ในโพแทสเซียมแมงกานีสทองแดงแมกนีเซียมและฟอสฟอรัสและยังมีไลโคปีนอันล้ำค่าเม็ดสีแดงนี้ทำให้มะเขือเทศมีสีแดง

มะเขือเทศและอาหารที่ทำจากมะเขือเทศทั้งหมดแม้กระทั่งปรุงสุกเพราะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมีชื่อเสียงในการปกป้องเราจากมะเร็งบางชนิดเช่นมะเร็งกระเพาะอาหารลำไส้ใหญ่และทวารหนักตับอ่อนต่อมลูกหมากปากมดลูกและเต้านม

ด้วยส่วนประกอบของมะเขือเทศจึงช่วยปกป้องหัวใจของเราลดความดันโลหิตและปกป้องเราจากความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองความชราของการทำงานของสมอง

ด้วยกรดออกซาลิกในระดับสูงผักผลไม้ชนิดนี้จึงมีประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคไขข้อและการอักเสบของข้อต่อ

แนะนำให้บริโภคมะเขือเทศเป็นประจำสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด

รับประทานเป็นประจำจะช่วยให้ไตทำงานได้อย่างเหมาะสม

มะเขือเทศสามารถช่วยปรับปรุงผิวที่มีปัญหาโดยเฉพาะผู้ที่มีสิวเสี้ยน

สูตรอาหาร

ตบปุ่มด้วยมะเขือเทศฝาน

ทิ้งไว้ให้แห้ง