อาหารอะไรลดน้ำหนัก

จะเลือกรับประทานอาหารชนิดใด เหรอ? ไม่ว่าจะเป็นหมอหรือนักโภชนาการเช่นนักชิมทุกคนเมื่อฉันไม่ระวังฉัน ใหญ่ขึ้น. ฉันมีโอกาสที่จะไป ทดสอบ มากมาย อาหาร. คนที่พาฉันไปมากที่สุดคือ ระบอบการปกครองของ Madeleine Gesta มันทำให้ฉันมีผิวที่เปล่งปลั่งและตลอดชีวิตของฉันสอนฉันด้วยอาหารที่แนะนำเพื่อควบคุมรูปแบบต่างๆของฉัน น้ำหนักซึ่งเป็นของขวัญที่แท้จริง

อาหาร Madeleine Gesta

มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเธอที่จะเริ่มต้นนี้ อาหาร ด้วยการสร้างความแตกแยกอย่างชัดเจนกับนิสัยเดิม ๆ ของเราและต้องขอบคุณหนึ่งสัปดาห์ ปุโรหิตซึ่งจะช่วยระบายสารพิษ

นี้ ปุโรหิต ทำจากน้ำผลไม้ช็อคโกแลตร้อนผสมน้ำผึ้งโยเกิร์ตน้ำซุปผักรวมถึงปลาและอกไก่ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ

ในไม่กี่วันรสชาติจะถูกปรับแต่งผักจะมีรสชาติดีขึ้นผิวพรรณสดใสขึ้นและรูปร่างจะกลับคืนมา

นอกจากนี้หากเราหลอมรวมหลักการตลอดทั้งปี ทันทีที่กิโล เริ่มหมักหมม, เพียงทำตามวิธีนี้ในช่วงสุดสัปดาห์เพื่อล้างพิษให้ตัวเองและกลับมาถูกทาง

ซุปกินแล้วอ้วน

นี่เป็นวิธีที่น่าตื่นเต้นที่สุดสำหรับ ลดน้ำหนัก… แต่ก็มีข้อ จำกัด ที่สุดเช่นกัน

ไม่กี่วันเที่ยงและกลางคืนเราบริโภคก ซุป ขึ้นอยู่กับผักรวม

อย่างปฏิเสธไม่ได้ เราลดน้ำหนัก และรวดเร็วเพราะผักให้แคลอรี่น้อยและช่วยระบาย ไขมันส่วนเกิน.

ปัญหาคือหลังจากรับประทานอาหารนี้ไป 2 วันคุณไม่สามารถที่จะอดกลั้นและกลืนคำที่กัดลงไปได้อีก

การรับประทานสับปะรด

คล้าย ๆ ซุปกินไขมันระบอบการปกครองนี้ขอให้เราทำ กลืนอาหารเพียงชิ้นเดียวเป็นเวลาสองสามวัน : ผลไม้และสับปะรดโดยเฉพาะ

แน่นอนว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นสองตัวขนาดใหญ่จึงบินหนีไปอย่างรวดเร็ว

แน่นอนเรานำพวกเขากลับทันที

และโดยส่วนตัวแล้วหลังจากรับประทานอาหารนี้ฉันไม่สามารถมองไปที่สับปะรดได้เป็นเวลาหลายปีโดยไม่รู้สึกหงุดหงิด

อาหารแคลอรี่ต่ำ

เป็นอย่างแน่นอน ระบบการปกครอง มีชื่อเสียงที่สุด. มันขึ้นอยู่กับความคิดง่ายๆในการลดน้ำหนักที่คุณต้องกิน อาหาร น้อยกว่า แคลอรี่

รู้ว่าของเรา ความต้องการแคลอรี่รายวัน เป็นตัวอย่าง 2,500 แคลอรี่ในการลดน้ำหนักจึงจำเป็นต้องลดการบริโภคนี้ลงเหลือ 1800 แคลอรี่หรือเพิ่มค่าใช้จ่ายแคลอรี่ตัวอย่างเช่นการเล่นกีฬา

โดยทั่วไปการขาดพลังงาน 500 ถึง 1,000 กิโลแคลอรี / วันทำให้ได้รับ ลดน้ำหนัก 500g / สัปดาห์

ถ้าเรารู้ว่า ค่าแคลอรี่ อาหารอาหารนี้อาจได้ผล. เขามีข้อบกพร่องเพียงอย่างเดียวคือตกต่ำโดยสิ้นเชิง

อาหาร Atkins

ขอแนะนำให้กำจัดคาร์โบไฮเดรต (น้ำตาล) หรือคาร์โบไฮเดรตอย่างสมบูรณ์เป็นเวลาหลายวัน

อาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่ง ได้แก่ ขนมปังสุกพาสต้าข้าวกล้วยขนมช็อคโกแลตและอะไรก็ได้ที่มีรสหวาน

ดังนั้นการกีดกันจึงไม่สำคัญมากและชีวิตทางสังคมเป็นไปได้: มันเป็นข้อได้เปรียบที่ร้ายแรง

ข้อเสียคืออันตรายในการยืดเวลานี้ อาหาร.

เนื่องจากบทบาทหลักของคาร์โบไฮเดรตคือการให้พลังงานที่ร่างกายต้องการในการทำงาน ความต้องการคาร์โบไฮเดรตของเราคือ 200 กรัมต่อวัน

นอกจากนี้สำหรับคนอย่างฉันใคร กิน ขนมปังและขนมเล็กน้อยมันไม่ได้ผลมาก

อาหารที่แยกจากกัน

ในการรับประทานอาหารประเภทนี้ไม่แนะนำให้ผสมอาหารประเภทต่างๆ

หากเรามีเหตุผลในทางใดทางหนึ่งเช่นหากเราไม่กลืนสเต็กที่มีน้ำหนักมากกว่าหนึ่งปอนด์หรือพลาสเตอร์ธัญพืช อาหารนี้ ง่ายต่อการปฏิบัติตามและไม่มีการกีดกันมากเกินไปสามารถเดินได้

อาหาร Montignac

การรับประทานอาหารนี้ ของสไตล์ แยกจากกันออกแบบมาสำหรับนักธุรกิจที่รับประทานอาหารกลางวันในร้านอาหารไม่รวมมันฝรั่งน้ำตาลและอาหารทั้งหมดที่มีดัชนีน้ำตาลสูงอาหารที่ผ่านการกลั่น (เช่นซีเรียลอาหารเช้าข้าวขาวและโดยเฉพาะอย่างยิ่งบาแกตต์) และส่งเสริมการบริโภคขนมปังธัญพืชที่อุดมด้วย ไฟเบอร์, ผักสีเขียว, น้ำมันพืช (มะกอก, เมล็ดเรพซีดโดยเฉพาะ), น้ำมันปลา (อุดมไปด้วยโอเมก้า 3), เนื้อสัตว์, ปลาและแม้กระทั่งเนื้อเย็นตราบเท่าที่ไม่ได้ผสม

Michel Montignac ยืนยัน: ในสิ่งเดียวกัน มื้ออาหาร บาง อาหาร เข้ากันไม่ได้, และส่วนผสมของน้ำตาลและไขมันโดยเฉพาะ

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าฉันไม่ใช่นักธุรกิจ

นี้ อาหาร ซึ่งประสบความสำเร็จที่สมควรได้รับ ... มากกว่าผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ได้แสดง

อาหารโปรตีน

แนวคิดคือการเปลี่ยนอาหารตามปกติให้มากที่สุดโดยใช้สารทดแทนสำหรับ อาหารโปรตีนสูง ขายเป็นซองพร้อมใช้หรือโดย อาหารที่มีโปรตีนสูงมาก (เนื้อปลาไข่)

ไม่มีไขมันไม่มีน้ำตาลอนุญาตให้ใช้ผักสีเขียวเท่านั้น

การดื่มน้ำ 2 ลิตรหรือ 3 ลิตรทุกวันเป็นภาระหน้าที่

โครงร่างนี้ tมีประสิทธิภาพมากเมื่อต้องสูญเสียมากขึ้น 5 กิโล มีราคาแพงและไม่สมดุล

ไม่ควรดำเนินการโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือทางการแพทย์

อาหาร Fletcher

ความคิดริเริ่มของสิ่งนี้ อาหาร มาลงคำแนะนำชิ้นเดียว: ชิว!

เคี้ยวแต่ละครั้งให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ก่อนกลืน

คำแนะนำนั้นไม่ไร้ประโยชน์…ในทางกลับกันมีความจำเป็นเพียงอย่างเดียวที่จะต้องหลีกเลี่ยงการนำไปปฏิบัติในระหว่างการประชุมครั้งแรกหรือรับประทานอาหารกลางวันเพื่อธุรกิจหากคุณไม่ต้องการดูเหมือนสัตว์เคี้ยวเอื้องโง่