น่าสนใจ

ทำอย่างไรให้ชีวิตดีขึ้น - ใช้ได้จริงทั้งหมด

เพิ่งกลับมาจากวันหยุดคุณก็เริ่มรู้สึกอีกครั้ง เหนื่อย. แน่นอนว่ามีทั้งความกังวลการงานชีวิตครอบครัว แต่มันก็ไม่ใช่เรื่องน่าเบื่อและเครียดทั้งหมด ตอนนี้ได้รับการพิสูจน์แล้ว อาหาร มีบทบาทสำคัญใน สุขภาพ และ ศีลธรรม. การรับประทานอาหารไม่ดี และตามด้วย นิสัยที่ไม่ดี มีอิทธิพลที่เป็นอันตรายอย่างเด็ดขาดต่อร่างกายของเรา ใช้ประโยชน์จากการเริ่มต้นปีการศึกษาในเดือนกันยายนที่จะถึงนี้ ความละเอียดที่ดี และปรับใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น ค้นพบ เคล็ดลับสุขภาพง่ายต่อการติดตาม สำหรับคุณ รู้สึกดีขึ้น ในไฟล์ ร่างกาย และในไฟล์ ศีรษะโดยการเปลี่ยนนิสัยเล็ก ๆ น้อย ๆ ในพฤติกรรมของคุณเท่านั้น

เคล็ดลับเพื่อให้ศีรษะและร่างกายดีขึ้น

ทำอย่างไรให้ชีวิตดีขึ้น

- ดื่มน้ำให้มากขึ้น

การดื่มน้ำ 1.5 ลิตรตลอดทั้งวันนอกมื้ออาหารจะช่วยให้คุณเร่งพลังงานที่ร่างกายต้องใช้ในการทำงานกำจัดของเสียจากการย่อยอาหารและล้างพิษของคุณ แต่ยังช่วยลดความอยากของคุณด้วย

- จำกัด การบริโภคแอลกอฮอล์ของคุณ

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปส่งผลต่อน้ำหนักสุขภาพของคุณและความสัมพันธ์กับผู้อื่นอย่างไร

แทนที่แอลกอฮอล์ด้วยน้ำผักผลไม้น้ำเปล่าหรือชาสมุนไพรเช่นเดียวกับของคุณ ร่างกาย จะเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีขึ้น

ผู้หญิงไม่ควรดื่มไวน์เบียร์หรือแอลกอฮอล์มากกว่าหนึ่งแก้วต่อวัน

ภายใต้การใช้ยาการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของเขาควรเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจส่งผลกระทบร้ายแรงในภายหลัง

- กินไขมันให้น้อยลง

แม้ว่าไขมันจะไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ แต่ไขมันอิ่มตัว: อาหารทอดและอาหารในซอสจะย่อยช้าจึงอาจทำให้ท้องอืดปวดท้องปวดศีรษะและอ่อนเพลียได้

ไม่ใช่คำถามที่จะไม่กินไขมันอีกต่อไป แต่ลดการบริโภคลงเท่านั้น

การกินไขมันน้อยลงจะทำให้คุณรู้สึกเบาขึ้นมีพลังมากขึ้นและนอนหลับได้ดีขึ้น

- กินเกลือให้น้อยลง

เกลือเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเรา แต่การรับประทานเกลือมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้

ปัญหาเกี่ยวกับการกักเก็บน้ำความชราของผิวหนังความดันโลหิตสูงแม้ในไตสามารถทำให้เกิดขึ้นได้

หากอาหารของคุณเค็มน้อยลงแสดงว่าอาหารนั้นดูจืดชืดเกินไปให้ปรุงรสด้วยสมุนไพรที่มีกลิ่นหอม

- กินหวานน้อย

น้ำตาลมีอยู่ทั่วไปในน้ำผลไม้โซดาช็อคโกแลตบาร์อาหารสำเร็จรูปสำหรับอุตสาหกรรม แต่ยังอยู่ในนักเก็ตพิซซ่าเบอร์เกอร์อาหารกระป๋องและแม้แต่ซีเรียลในตอนเช้า

ปัญหาคือน้ำตาลไม่เพียง แต่ทำให้คุณอ้วนเท่านั้น แต่ยังส่งเสริมการพัฒนาของโรคเช่นเดียวกับแอลกอฮอล์และนำไปสู่ริ้วรอยก่อนวัย

เพื่อให้ดีขึ้นต่อสู้กับน้ำหนักเกินและมีรูปร่างที่ดีกินผักผลไม้และอาหารแปรรูปให้มากขึ้นดื่มโซดาน้อยลงและน้ำมากขึ้นหรือชาสมุนไพร

- กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

เพื่อให้มีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพในขณะที่ขจัดความเหนื่อยล้าความกังวลใจและปวดเมื่อยเราขอแนะนำให้รับประทานอาหารพื้นฐาน กรดเบส.

ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการกีดกัน แต่ขึ้นอยู่กับความสมดุลของมื้ออาหารซึ่งขอแนะนำให้ประกอบด้วยอาหารพื้นฐาน 70% สำหรับอาหารที่เป็นกรด 30%

เนื้อปลาเนื้อเย็นผลิตภัณฑ์จากนมธัญพืชกลั่นและขนมหวานถือเป็นกรดผักและผลไม้ส่วนใหญ่ถือว่าไม่เป็นกรด

- กินช้าลง

เราไม่สามารถพูดได้เพียงพอ: ใช้เวลาในการกินและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเคี้ยวทุกคำเพราะการเคี้ยวจะกระตุ้นการหลั่งน้ำลายดังนั้นจึงช่วยให้อาหารถูกย่อยล่วงหน้าทำให้คุณอิ่มได้อย่างรวดเร็ว, มีการย่อยอาหารที่ดีขึ้นเพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณกินและลดน้ำหนัก

- หยุดรู้สึกผิด

อยากลองขนมคาราเมลครัวซองต์เนยไหม? ทำตัวเองให้มีความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ไปเลย!

แต่เพลิดเพลินไปกับพวกเขาอย่างช้าๆลิ้มรสทุกคำที่กัดโดยไม่ต้องเสียใจ

คุณจะไม่ตาย!

ไม่ต้องกังวล!

วันรุ่งขึ้นคุณจะกินผักและผลไม้สีเขียวมากขึ้น

และนั่นคือทั้งหมด!

คำแนะนำทั้งหมดเพื่อให้ร่างกายและหัวของคุณดีขึ้น

- เดินวิ่งออกกำลังกายเป็นประจำ

คนที่เดินเร็ววิ่งทุกวันหรือมีกิจกรรมทางกายเป็นประจำจะมีอายุยืนยาวกว่าคนที่ไม่ได้ใช้งาน

การออกกำลังกายดีต่อสุขภาพดีต่อความเครียดดีต่อคุณภาพการนอนหลับและดีต่อสุขภาพร่างกาย

ดังนั้นอย่างน้อย 30 นาที 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์เดินทุกครั้งที่ทำได้ข้ามลิฟต์กระโดดเชือกว่ายน้ำไปยิมหรือเล่นโยคะ

- เลิกสูบบุรี่

ล้างพิษตัวเอง!

เมื่อเลิกสูบบุหรี่ความดันโลหิตที่สูงเกินปกติของคุณจะลดลงอัตราการเต้นของหัวใจจะกลับมาเป็นปกติคุณภาพของผิวพรรณจะสดใสขึ้นและการนอนหลับของคุณจะดีขึ้น แต่อาหารก็จะมีรสชาติที่ดีขึ้นด้วยและคุณจะกลับมาเพลิดเพลินกับผักที่คุณทานได้อีกด้วย เคยพบ.

- เข้านอนเร็ว

เราทุกคนควรนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงทุกคืน

การนอนดึกจะรบกวนรูปแบบการนอนหลับของเราป้องกันไม่ให้เราจดจ่อในระหว่างวันทำให้คุณวิตกกังวลและส่งเสริมการทานของว่าง

- ตื่นก่อน

ตื่นสายเกินไปยังคงง่วงอยู่คุณต้องรีบเตรียมตัวให้พร้อมและอาจมีเวลาทานอาหารเช้าวิ่งไปทำงานสาย

การตื่นนอนในตอนเช้าเป็นนิสัยคุณสามารถเพลิดเพลินกับช่วงเวลาแห่งความสงบเพื่อตัวเองคิดเขียนบันทึกฟังข่าวในขณะที่รับประทานอาหารเช้าที่ดีที่จะช่วยให้คุณสามารถใช้จ่ายแบบนี้ได้ เป็นวันที่ดีกว่ามาก

กลับไปที่มติของโรงเรียน

- ดูแลสุขภาพให้ดีขึ้น

คุณมีอาการปวดฟันให้นัดหมายกับทันตแพทย์ของคุณ

ไหล่ของคุณเจ็บให้นัดหมายกับแพทย์ของคุณ

อย่าชินกับความเจ็บปวด

ร่างกายของคุณมีค่าดูแลมัน

- ใช้เวลากับตัวเองบ้าง

ใช้เวลาในการจัดแต่งทรงผมให้ดีดูแลผิวเล็บแต่งหน้าแต่งตัวสวย ๆ เพื่อให้ตัวเองสวย

ในตอนเย็นแทนที่จะดูทีวีคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ของคุณจัดระเบียบผ่อนคลายอาบน้ำทำเล็บ

หากคุณไม่จัดระเบียบในวันเดียวกันมันก็ยังไม่ถึงจุดจบของโลก

การที่คุณไม่ให้เวลากับตัวเองมากพอคุณจะเผาผลาญตัวเองและกลายเป็นความเครียด

และความเครียดความวิตกกังวลและความกังวลใจก็ทำลายสุขภาพ

- จัดระเบียบตัวเองให้ดีขึ้น

จัดตารางงานบ้านสำหรับสัปดาห์โดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่าทะเยอทะยานเกินไปและถ้าเป็นไปได้ให้ดูว่าใครสามารถทำอะไรที่บ้านได้บ้าง อย่าลังเลที่จะมอบหมาย

สั่งซื้อของชำของคุณทางออนไลน์

เตรียมอาหารของคุณล่วงหน้าและในปริมาณที่เพียงพอเพื่อให้สามารถแช่แข็งได้อย่างน้อยครึ่งหนึ่ง

ดังนั้นในตอนเย็นเมื่อคุณกลับบ้านจากที่ทำงานคุณจะเหนื่อยที่ต้องใช้เวลาอยู่กับลูก ๆ หรือแม้ว่าคุณต้องการใช้เวลาอยู่กับตัวเองคุณก็สามารถละลายน้ำแข็งที่คุณต้องการสำหรับมื้อเย็นได้

การใช้ชีวิตในบ้านที่เป็นระเบียบเรียบร้อยในขณะที่สามารถมีเวลาว่างให้ตัวเองได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

เป็นเพียงเรื่องขององค์กร

หยุดพยายามที่จะสมบูรณ์แบบ

ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ.

ทำสิ่งที่ดีที่สุด

และนั่นก็เป็นจำนวนมากแล้ว

หยุดพยายามทำให้คนอื่นสมบูรณ์แบบ

เราทุกคนมีข้อบกพร่องและคุณสมบัติ

เน้นเฉพาะคุณสมบัติของเพื่อนหรือครอบครัวของคุณ

พวกเขาทำร้ายคุณหรือไม่? บอกพวกเขาอย่างใจเย็นและด้วยความกรุณา

พวกเขาไม่เข้าใจคุณและก้าวร้าวกับคุณ?

ในขณะที่วางระยะห่างระหว่างพวกเขากับคุณ

แต่หลีกเลี่ยงฉากและกฎการนับถอยหลังที่เน่าเปื่อยถึงชีวิต

ก่อนนอน

ใช้เวลาในการมองย้อนกลับไปในแต่ละวันของคุณด้วยการมองเห็น แต่สิ่งดีๆ