น่าสนใจ

อะไรคืออาหารง่ายๆที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว? คุณมี 2 ถึง 3 กิโล มากเกินไป? และคุณต้องการพวกเขา ที่จะสูญเสีย ก่อนหน้าร้อนนี้? เหนือสิ่งอื่นใดอย่าเพิ่งรีบกินยาเม็ดใด ๆ ! บาง ยาเสพติด จะต้องดำเนินการโดย "ความระมัดระวัง" และอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและไม่กลับมาทำได้อีก แต่การดื่มน้ำมาก ๆ และรับแรงบันดาลใจจากอาหาร Dukan กล่าวคือการกินโปรตีนอย่างเดียววันเว้นวันก็ทำได้ ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ทำให้ตัวเองขาด. แต่โปรตีนชนิดใดที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว?

หน้าตู้เย็นเพื่อลดน้ำหนักผู้หญิงคนหนึ่งลังเลระหว่างผักกับเนื้อสัตว์

ปอนด์พิเศษ?

เนื่องจากเป็นเพียงเรื่องเล็กน้อยเท่านั้น ปอนด์พิเศษก่อนอื่นให้หยุดดื่มไวน์เบียร์และแอลกอฮอล์ทุกชนิดเป็นเวลาหนึ่งเดือนและหลีกเลี่ยงการกินขนมปัง

ขนมปังดีสำหรับคุณหรือไม่?

โดยเฉพาะขนมปังโฮลมีล? แน่นอน !

ถ้าคุณต้องการ ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว และไม่ต้องใช้ความพยายามมากเกินไปลืมมันไปหนึ่งเดือน!

และโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสองสามวันหนึ่งหรือสองสัปดาห์ไม่เกินหนึ่งเดือนให้ใช้แรงบันดาลใจจากอาหาร Dukan

อาหาร Dukan

มันคือ อาหารโปรตีนสูง.

เป็นเวลาหนึ่งวันสองหรือสามวัน (ไม่มีอีกแล้วโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์) ของสัปดาห์ขึ้นอยู่กับความยากลำบากในการสูญเสียของคุณ กิโลของคุณ มื้ออาหาร จะประกอบด้วยตั้งแต่เช้าถึงเย็นเท่านั้น:

- แฮมหรือไก่งวงชิ้น

- โยเกิร์ต

- ไข่ต้มสุก

- ชีสกระท่อม

- ซูริมิ

- ปลา

- สเต็ก

- อกไก่

- กุ้ง

- แซลมอนรมควัน

- ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำเกลือ

เนื้อสัตว์และปลาจะปรุงด้วยกระดาษฟอยล์หรือในกระทะแบบไม่ติดกระทะ

ปริมาณไม่สำคัญเท่าไหร่

กินไส้ของคุณ (เห็นได้ชัดว่าอย่าหักโหม!)

สิ่งสำคัญคือห้ามผักผลไม้ขนมปังแป้งน้ำตาลและชีสไขมันจากอาหารในวันนั้นหรือวันนั้นและกิน แต่อาหารที่มีโปรตีน

ของคุณ มื้ออาหาร ปิดท้ายด้วยชาหรือกาแฟคอทเทจชีสและโยเกิร์ตไม่หวาน 0%

ใช้สารให้ความหวานเหลวหรือแอสปาร์เทมเพื่อให้ความหวาน

อนุญาตให้ดื่มกาแฟหรือชา

น้ำเป็นสิ่งจำเป็น

วันของ อาหาร, คุณต้องดื่มมากกว่าหนึ่งลิตร

หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้อย่างระมัดระวังในวันอื่น ๆ ของสัปดาห์จะไม่มีอะไรขัดขวางคุณจากการรับประทานอาหารที่หลากหลายและสมดุลมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งระวังหันหลังให้กับกับดักขยาย:

กับดักขยาย

- พิซซ่า

- อาหารในซอส

- ขนม

- ขนมอบ

- แยม

- ขนมปังเนย

และน้ำมัน (มะกอกหรือไม่) ที่เรามักจะราดลงบนสลัดอย่างไม่เห็นแก่ตัว!

2 เครื่องดื่มระงับความอยากอาหาร

เมท

เทช้อนขนมลงในชามน้ำเดือด

ปล่อยให้ชันเป็นเวลา 10 นาที

ดื่มน้ำอุ่นหรือเย็นหนึ่งในสี่ของชั่วโมงก่อนอาหารแต่ละมื้อ อุดมไปด้วยโพแทสเซียมแมกนีเซียมและธาตุเหล็กเมทจากอเมริกาใต้มีสารเจลาตินที่พองตัวในกระเพาะอาหารและช่วยบรรเทาความหิว

ชาเขียว

ชาหนึ่งถ้วยปราศจากแคลอรี่และให้ความรู้สึกอิ่ม ดื่มนมไม่ใส่มะนาวไม่ใส่น้ำตาลชาเขียวช่วยลดน้ำหนักต้านการกักเก็บน้ำ (ขับปัสสาวะ) และช่วยขจัดไขมัน

ทันทีที่คุณดำเนินการต่อไฟล์ กิโล ซึ่งแน่นอนว่าจะเกิดขึ้นหากคุณไม่ระมัดระวังให้ทำตามอีกวันหรือสองวันนี้ อาหารโปรตีน

Copyright th.caroleparrish.com 2021