วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว? คุณมี 2 ถึง 3 กิโล มากเกินไป? และคุณต้องการพวกเขา ที่จะสูญเสีย ก่อนหน้าร้อนนี้? เหนือสิ่งอื่นใดอย่าเพิ่งรีบกินยาเม็ดใด ๆ ! บาง ยาเสพติด จะต้องดำเนินการโดย "ความระมัดระวัง" และอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและไม่กลับมาทำได้อีก แต่การดื่มน้ำมาก ๆ และรับแรงบันดาลใจจากอาหาร Dukan กล่าวคือการกินโปรตีนอย่างเดียววันเว้นวันก็ทำได้ ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ทำให้ตัวเองขาด. แต่โปรตีนชนิดใดที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว?
ปอนด์พิเศษ?
เนื่องจากเป็นเพียงเรื่องเล็กน้อยเท่านั้น ปอนด์พิเศษก่อนอื่นให้หยุดดื่มไวน์เบียร์และแอลกอฮอล์ทุกชนิดเป็นเวลาหนึ่งเดือนและหลีกเลี่ยงการกินขนมปัง
ขนมปังดีสำหรับคุณหรือไม่?
โดยเฉพาะขนมปังโฮลมีล? แน่นอน !
ถ้าคุณต้องการ ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว และไม่ต้องใช้ความพยายามมากเกินไปลืมมันไปหนึ่งเดือน!
และโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสองสามวันหนึ่งหรือสองสัปดาห์ไม่เกินหนึ่งเดือนให้ใช้แรงบันดาลใจจากอาหาร Dukan
อาหาร Dukan
มันคือ อาหารโปรตีนสูง.
เป็นเวลาหนึ่งวันสองหรือสามวัน (ไม่มีอีกแล้วโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์) ของสัปดาห์ขึ้นอยู่กับความยากลำบากในการสูญเสียของคุณ กิโลของคุณ มื้ออาหาร จะประกอบด้วยตั้งแต่เช้าถึงเย็นเท่านั้น:
- แฮมหรือไก่งวงชิ้น
- โยเกิร์ต
- ไข่ต้มสุก
- ชีสกระท่อม
- ซูริมิ
- ปลา
- สเต็ก
- อกไก่
- กุ้ง
- แซลมอนรมควัน
- ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำเกลือ
เนื้อสัตว์และปลาจะปรุงด้วยกระดาษฟอยล์หรือในกระทะแบบไม่ติดกระทะ
ปริมาณไม่สำคัญเท่าไหร่ กินไส้ของคุณ (เห็นได้ชัดว่าอย่าหักโหม!) สิ่งสำคัญคือห้ามผักผลไม้ขนมปังแป้งน้ำตาลและชีสไขมันจากอาหารในวันนั้นหรือวันนั้นและกิน แต่อาหารที่มีโปรตีน ของคุณ มื้ออาหาร ปิดท้ายด้วยชาหรือกาแฟคอทเทจชีสและโยเกิร์ตไม่หวาน 0% ใช้สารให้ความหวานเหลวหรือแอสปาร์เทมเพื่อให้ความหวาน อนุญาตให้ดื่มกาแฟหรือชา น้ำเป็นสิ่งจำเป็น วันของ อาหาร, คุณต้องดื่มมากกว่าหนึ่งลิตร หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้อย่างระมัดระวังในวันอื่น ๆ ของสัปดาห์จะไม่มีอะไรขัดขวางคุณจากการรับประทานอาหารที่หลากหลายและสมดุลมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งระวังหันหลังให้กับกับดักขยาย: - พิซซ่า - อาหารในซอส - ขนม - ขนมอบ - แยม - ขนมปังเนย และน้ำมัน (มะกอกหรือไม่) ที่เรามักจะราดลงบนสลัดอย่างไม่เห็นแก่ตัว! เทช้อนขนมลงในชามน้ำเดือด ปล่อยให้ชันเป็นเวลา 10 นาที ดื่มน้ำอุ่นหรือเย็นหนึ่งในสี่ของชั่วโมงก่อนอาหารแต่ละมื้อ อุดมไปด้วยโพแทสเซียมแมกนีเซียมและธาตุเหล็กเมทจากอเมริกาใต้มีสารเจลาตินที่พองตัวในกระเพาะอาหารและช่วยบรรเทาความหิว ชาหนึ่งถ้วยปราศจากแคลอรี่และให้ความรู้สึกอิ่ม ดื่มนมไม่ใส่มะนาวไม่ใส่น้ำตาลชาเขียวช่วยลดน้ำหนักต้านการกักเก็บน้ำ (ขับปัสสาวะ) และช่วยขจัดไขมัน ทันทีที่คุณดำเนินการต่อไฟล์ กิโล ซึ่งแน่นอนว่าจะเกิดขึ้นหากคุณไม่ระมัดระวังให้ทำตามอีกวันหรือสองวันนี้ อาหารโปรตีนกับดักขยาย
2 เครื่องดื่มระงับความอยากอาหาร
เมท
ชาเขียว