คุณมี 2 ถึง 3 ปอนด์พิเศษ เหรอ? และคุณต้องการพวกเขา ที่จะสูญเสีย ? และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ยุบ. บาง อาหาร สามารถช่วยคุณได้! แต่ระวังไม่เกินเดือน! ทำตามคำแนะนำของเราแล้วคุณจะลดน้ำหนักได้ หนึ่งสัปดาห์ก็เพียงพอแล้วสำหรับ ลดน้ำหนักมากเกินไป
ดื่มมาก ๆ
-น้ำบางส่วน
อย่างน้อย 1.5 ลิตรในแต่ละวัน
- ชาสมุนไพร
และโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเติมเงินด้วยขิงและน้ำมะนาว
-ชา
ปราศจากน้ำตาล
อย่าดื่ม
- ไวน์บางชนิด
- เบียร์บางชนิด
- แอลกอฮอล์ทุกชนิด
กิน
- ปลานึ่ง
-ไก่
- ผักจำนวนมาก (70% ของอาหาร 2 มื้อ)
กินน้อย ๆ :
- ผลไม้
- ผลิตภัณฑ์นม
หยุดกิน:
- จากขนมปัง.
- มันฝรั่ง
- อาหารจำพวกแป้ง
- อัลมอนด์เค็ม
และเหล้าก่อนอาหารทอดกรอบ
- ขนม
- ขนมอบ
- ชีส
ยกเว้นคอทเทจชีส 0%
- จานอุตสาหกรรม
- จานในซอส
- เบอร์เกอร์
- พิซซ่า
-พาสต้า
ลืม
ปรุงอาหารด้วยเนยหรือน้ำมันและไขมันอื่น ๆ
ชอบการนึ่งเนื้อปลาและผัก
เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือ 15 วันในตอนเย็นกิน:
- ของ ซุปกะหล่ำปลี
- ผัก :
-หน่อไม้ฝรั่ง
-กะหล่ำ
-ถั่วเขียว
-มะเขือเทศ
- สลัด, ect ... ไม่มีน้ำมันไม่ใส่เนย แต่มาพร้อม ชีสสีขาวc ซึ่งคุณจะปรุงรสด้วยสมุนไพรสดและเครื่องเทศ
เคล็ดลับในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคือการลดน้ำหนักมื้อเย็นให้มากที่สุด
อยากน้ำตาล
- กัดแอปเปิ้ล
- กินผลไม้แช่อิ่มโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลมากเกินไป
- แทะลูกเกดองุ่นเพียงไม่กี่ลูกเพื่อให้ได้รสหวาน
